【効果 スポーツ】の人気Q&Aランキング

1~20件(全1,000件)

  • 1位

    スポーツクラブ 効果的に利用したいです

    スポーツクラブに通い始めました! ダイエット&シェイプアップが目的ですが、もともと、運動神経が良いほうではないので、焦らず、ゆっくりひきしめていければと思っています。 現在、月・水・木・金曜日に通っていて、エアロビ(45)、バーベル運動(30分)、格闘技系エアロ(30分)、ヨガ(60分)などの中から、その日のスタジオメニューに合わせて、1日3つくらい参加しています...

    A
    ベストアンサー
    私も元々運動が大苦手ですがジムに通って10ヶ月になりました。私も目的はシェイプアップ+ダイエットが目的でしたが、現在は6kg減り、体脂肪は32%→21%になりました。

    私もスタジオレッスンをメインに行ってます。筋トレはほとんどしません。(ボディパンプは好きなので週2、3回しています/史上最速のシェイプUPプログラムと聞いたので)m-n-n-yさんの体重などがわからないのでなんともいえませんがまずは有酸素運動(エアロビ
    ステップ 水泳)など中心にしある程度体重を落としてから筋トレする事をお勧めします。

    もしマシンをされたいとの事ならば、引き締めたい場所によってお勧めのマシーンが変わってきます。

    私は綺麗な後ろ姿+腕が気になるので
    ナロウグリップ/フロントプルダウン/トライセプスプレスダウン

    ウエスト/ロータリートルソー/トランクツイスト
    を週に一回程(ボディパンプ/バーベルエクササイズしない時に)行っています。

    重荷負担を軽くして1セット15回を3セットずつ行ってます。ただ、無理せず楽しむのがジムを続けるコツと思いますのでまず楽しいと思うプログラムを出てみてはいかがでしょうか?

    スタジオプログラム後クールダウンとしてプールを利用するのもお勧めです(筋肉痛が和らぎますよ)

    お互い頑張りましょう
    私も元々運動が大苦手ですがジムに通って10ヶ月になりました。私も目的はシェイプアップ+ダイエットが目的でしたが、現在は6kg減り、体脂肪は32%→21%になりました。

    私もスタジオレッスンをメインに行ってます。筋トレはほとんどしません。(ボディパンプは好きなので週2、3回しています/史上最速のシェイプUPプログラムと聞いたので)m-n-n-yさんの体重などがわからないのでなんともいえませんがまずは有酸素運... 続きを読む
  • 2位

    ダイエットに効果のあるスポーツありますか。 また、痩せたら好きな人に...

    ダイエットに効果のあるスポーツありますか。 また、痩せたら好きな人に振り向いてもらえますか。

  • 3位

    バストアップ効果のあるスポーツを教えてください

    10ヶ月の赤ちゃんを育てています 妊娠出産で胸がしぼんでたれてしまいました 妊娠前のような張りのあるバストに戻りたいです バストアップ効果のある習い事をしたいと思います どんな習い事(スポーツ)が効果ありますか? 教えてください (「あなたは母親になったんだから!」とか「胸の垂れは赤ちゃんを育てた勲章なんだ」みたいな回答は受け付けていません。 よろしくお...

  • 4位

    スポーツ会場での効果音用機材

    最近のスポーツは、試合中に会場を盛り上げるため、音楽や効果音が 使われています。 私も担当の係になり日々苦労しております。 現在使っている機材はMDデッキ3台とミキサーで効果音や音楽を分けて鳴らしております。 音楽、効果音では長くて1分程度の長さを、試合終了まで100曲ほど 使います。 MDデッキのほかに何か良い機材はないでしょうか?

  • 5位

    スポーツクラブの効果的な利用方法

    痩せなければならない体型なので約1ヶ月前からスポーツクラブに通っていますが、未だに痩せません。 太ってもいませんが(¨;) スポーツクラブは週4日くらいで、エアロバイクorウォーキングを35分やり、筋力トレーニングもやっています。 時間があるときにエアロやアクアビクスなどに行きます。 しかし全く体重に変化ありません。 食事制限はしていません。 我慢してからの...

    A
    ベストアンサー
    >約1ヶ月前からスポーツクラブに通っていますが、未だに痩せません

    別に珍しい現象でも不思議な現象でもありません。
    効果が現れるには数ヶ月必要ですから、まったく問題の無い普通の人です。

    人間の身体は継続的な運動には段々と慣れて行きます。
    なので、運動が楽になったら負荷を上げるとか時間を長くするようにしてください。

    また、一定の心拍数から上昇するほど脂肪燃焼から持久力トレーニングに変化しますので、心拍数にも注意してください。

    参考URL:http://www.net24.ne.jp/~duckdive/page030.html
    >約1ヶ月前からスポーツクラブに通っていますが、未だに痩せません

    別に珍しい現象でも不思議な現象でもありません。
    効果が現れるには数ヶ月必要ですから、まったく問題の無い普通の人です。

    人間の身体は継続的な運動には段々と慣れて行きます。
    なので、運動が楽になったら負荷を上げるとか時間を長くするようにしてください。

    また、一定の心拍数から上昇するほど脂肪燃焼から持久力トレーニングに変化しますの... 続きを読む
  • 6位

    スポーツジムって効果ありますか?

    スポーツジムに興味があります。 もともと運動嫌いでしたが、社会人になってからまったく動かなくなってしまい、運動不足です。 冷え症だし体凝るし、一度体重増えると戻りにくくなったし。 最近は50メートル走ったら息切れがして、これはマズイと思ってジムに通ってみたいと思いました。 筋肉を鍛えたいわけではないので、ランニングマシーンとかかなと思うのですが...

    A
    ベストアンサー
    私はスポーツジムに通ってます。

    >もともと運動嫌いでしたが、社会人になってからまったく動かなくなってしまい、運動不足です。
    冷え症だし体凝るし、一度体重増えると戻りにくくなったし。
    私も以前までは運動嫌いで慢性的な運動不足でよく転んでました。
    20代後半からヨガやダンスに興味がありジム通い始めました。
    通ってからは反射神経が良くなったのか、転ばなくなるし、落としたものを即座にキャッチで
    きるようになりました。
    冷え症は運動以外の要因(体を冷やさない、喫煙、冷たい飲食しない)も直さないと劇的な効果は
    難しいですが、でも肩こりには利くし、汗をかきやすくなるのでお肌に良いですね。
    あと、運動始めてからは少し太っても運動回数や時間を少し長くするだけですぐ戻せるようになりましたよ。でも「痩せる」だけを考えると運動4割食事6割だと思いますので、運動しているからと気持が大きくなりドカ食いしたらNGですけど。

    >ジムって周りも気になるものですか?
    気になりませんよ。
    私も最初心配でしたが、エアロビのレッスンは鏡ばりのスタジオですがみんな
    自分しか見てない(笑)。
    ランニングマシーンなんてよそ見したら転びます。
    全然大丈夫ですよ。


    >週に2・3回しか通えなくても、運動不足解消やダイエットに効果あると思いますか?
    1回につき何時間運動するかによりますが、
    週2回×60分運動=現状維持程度
    週3回×60分運動=見た目が少し締まる
    かな。
    週5回×60分が1番効果早かったですが、
    慣れるまでは最低週3回は通った方がいいと思います。
    適度な回数と時間が1番長続きしますから。
    とにかく続ける事が1番大事です。

    >ジムの仕組みや行ってみた感想を教えてください
    私が通ってるのはコナミのような民間のジムです。
    マシーン以外でもダンス系、ヨガ系、プール系レッスン等メニューが沢山あります。
    私はマシーンは苦手なので強制的に45分運動できるエアロビ等のレッスンに出てました。
    (今は怪我をしてプールのみですが)
    運動苦手なら初心者のエアロビなどレッスン系も出ると良いとおもいます。
    ヨガ系は運動量が少ないのでダイエット効果は期待できませんが、
    リラックス効果や肩こりに効きます。
    あとはサウナがあるので運動後に入ったり、大きいお風呂なので家の風呂よりも好きですね。

    運動は自分が「楽しい」と感じるものを続けてください。
    ポイントは運動中に笑顔になれたり、快感を感じるものです。
    楽しいと感じれば必ず続きますよ。
    あとは頑張り過ぎない、疲れているときは無理しないがポイントです。
    私はスポーツジムに通ってます。

    >もともと運動嫌いでしたが、社会人になってからまったく動かなくなってしまい、運動不足です。
    冷え症だし体凝るし、一度体重増えると戻りにくくなったし。
    私も以前までは運動嫌いで慢性的な運動不足でよく転んでました。
    20代後半からヨガやダンスに興味がありジム通い始めました。
    通ってからは反射神経が良くなったのか、転ばなくなるし、落としたものを即座にキャッチで
    きるようにな... 続きを読む
  • 7位

    スポーツ後の効果的なクールダウン

    現在、趣味と健康を兼ねてソフトボール、及びその練習をしています。 また、そのトレーニングの一環、及び減量のためにジョギング、ウォーキングなどをしています。 先日、ソフトボールの試合で走塁中に、太ももの裏に肉離れを起こしました。 ここは、何年か前にも肉離れを起こしている部分です。 後日、治療院に行った時、そこの先生から体が硬く、怪我をしやすい体...

    A
    ベストアンサー
    大切なことは、クールダウンだけではなく、「ウオームアップとクールダウン」です。

    ウオームアップは、全身を動かすことでスポーツをする体勢を作ることです。
    練習や試合の前に軽く走って身体をほぐすことと、ソフトボールに必要な動きに関する筋肉のストレッチです。
    特に、瞬間的に大きな負荷がかかると思われる筋肉は十分に伸ばしておく必要があるでしょう。
    今どの筋肉をストレッチしているのかを意識しながらすることが重要です。

    身体が硬いということは、瞬間的な負荷に対してその衝撃を分散できないということです。
    身体が柔らかいということは、間接の可動範囲などで分散できますから。

    体重が重いということも、より衝撃が大きくなるということです。

    従って、まず十分なウオームアップが必要です。

    クールダウンは目一杯使った筋肉を鎮めることです。
    主にストレッチです。
    縮んだ筋肉をゆっくり伸ばします。
    筋肉が硬くなっているはずですので、柔らかくなるまでほぐします。

    ジョギング、ウォーキングでは瞬間的に強い負荷がかかることはありませんが、「ウオームアップとクールダウン」は同じです。

    太ももの裏は古傷になってしまっているかもしれません。
    特に意識して「ウオームアップとクールダウン」をしてください。
    減量ができれば負担も減りますね。

    熱中症に気をつけてがんばってください。
    大切なことは、クールダウンだけではなく、「ウオームアップとクールダウン」です。

    ウオームアップは、全身を動かすことでスポーツをする体勢を作ることです。
    練習や試合の前に軽く走って身体をほぐすことと、ソフトボールに必要な動きに関する筋肉のストレッチです。
    特に、瞬間的に大きな負荷がかかると思われる筋肉は十分に伸ばしておく必要があるでしょう。
    今どの筋肉をストレッチしているのかを意識しながらすることが... 続きを読む
  • 8位

    純正置き換えタイプのスポーツフィルターは効果あるの?

    フィットに乗ってます。 そろそろエアクリーナーを交換しようと思うのですが、純正置き換えタイプのHKSハイブリットフィルターという物があったのですが、純正エアクリーナーより何が良くなるのでしょうか? 純正より速くなったりするんですか?

    A
    ベストアンサー
     スタート時等の、アクセルを踏んだ時の反応が若干速いです。
    フィルターの、抵抗が少ない分だけ空気の吸い込みが良くなるからだと思います。

    走行中に、急にアクセルを踏み込んだ時も同じですが、感じ方の鈍い人は分からないかも?の
    程度です。

    ちなみに、HKSのは使い捨てですね、洗うとスポンジの中が潰れる状態になるから
    純正より、吸い込みが悪くなります(経験済み)。

    速くなる?試した事は無いけどならないと思います。
    燃費も測った事が有りますが、変化無しでした。
     スタート時等の、アクセルを踏んだ時の反応が若干速いです。
    フィルターの、抵抗が少ない分だけ空気の吸い込みが良くなるからだと思います。

    走行中に、急にアクセルを踏み込んだ時も同じですが、感じ方の鈍い人は分からないかも?の
    程度です。

    ちなみに、HKSのは使い捨てですね、洗うとスポンジの中が潰れる状態になるから
    純正より、吸い込みが悪くなります(経験済み)。

    速くなる?試した事は無いけどならな... 続きを読む
  • 9位

    スポーツクラブ通いは効果ありますか?

    ダイエット中の中年男性です。 171センチ、72キロです。 人間ドックで医者に64キロまで減量しなさいと言われました。 でも、なかなか体重も体脂肪も減りません。 スポーツクラブでマシンジムやバイクやエアロビクスをやってみようかなと思っています。 ただ、せいぜい週1回くらいしか通えません。 週に1回のスポーツクラブ通いでも効果はあるでしょうか。

    A
    ベストアンサー
     スポーツ全般に言えることですが、週1回では、技能は向上しても、体力は向上せず、減量効果もありません。
     1日30分でよいので、なんとか時間を作って週5~6回の
    ジョギングをなさることをお勧めします。もちろん、いきなりジョギングすると故障を起こしますから、ウォーキングから入ってください。最終的には、もし1日1時間ジョギングできるようになれば言うことなしです。

    ・ご参考
    http://www.know-dt.com/b_diet/001_abdiet.html
    http://www.know-dt.com/DietARC/

    http://www.tipness.co.jp/howto/walk_index.html
    http://www.asics.co.jp/walking/walking/core/
    http://www.tipness.co.jp/howto/jog_index.html
     スポーツ全般に言えることですが、週1回では、技能は向上しても、体力は向上せず、減量効果もありません。
     1日30分でよいので、なんとか時間を作って週5~6回の
    ジョギングをなさることをお勧めします。もちろん、いきなりジョギングすると故障を起こしますから、ウォーキングから入ってください。最終的には、もし1日1時間ジョギングできるようになれば言うことなしです。

    ・ご参考
    http://www.know-dt.com/b_diet/0... 続きを読む
  • 10位

    ピラティスorバレエorスポーツジムで一番効果を期待できるのは何ですか?

    とにかく二の腕を細くしたいです。 本当はお腹も背中も全身引き締めたいですが、 二の腕がおそろしく太いのでいの一番に二の腕重視です。 スポーツジムに通う(マシンと水泳)のか、 ピラティスに通うかバレエ教室に通うのか迷っています。 また、スポーツジムなら週3日、ピラティス、バレエならば 週に2日は通おうと考えています。 ちなみに年齢は30歳前半。 体脂肪率...

  • 11位

    スポーツクラブ 週1で効果ある?!

    スポーツクラブを休みの日に週1で通う事を考えています。 一つ、疑問がありますが週1で体に良いとされる効果はあるのでしょうか? スポーツクラブに求めていることは、「運動不足の解消による健康維持です」 ご存知あれば、教えて頂ければ幸いです。

    A
    ベストアンサー
    筋力維持としては、
     週1回:やらないよりマシ程度。
     週2回:現状維持レベル。
     週3回:効果あり。

    貴方の考える「健康維持」と一致するかどうかはわかり兼ねますが・・・。
  • 12位

    陸上スポーツと水中スポーツ、どっちがダイエット効果が高い?〔痩せられ...

    たとえば・・・ 水中スポーツ 平泳ぎを20分(500メートル)と陸上スポーツ、ランナーマシーンで20分(2.5キロ)。 水中スポーツ アクアビクス45分とエアロビクス45分等。 現在私は週1目標でスポーツクラブに通っていますが、水中スポーツにするか、陸上スポーツをしようか毎度悩みます。 同時に両方できればよいのでしょうが、女性であるので、支度や準備を考えるとどちらか一方...

  • 13位

    スポーツジムのマシーンで効果的に脂肪を落とす為には?

    タイトルの件、質問致します。 最近、スポーツジムに入会しました。 理由は太りすぎの為です。 とにかく、お腹がへこませたい。 やせいたいと思っています。 筋肉を付けるとかは後で良くて、自分の身長【男子】の平均体重に 持っていきたいと思っています。 そこで、質問なのですが より、短期間で、効果的にやせるためには ●どんなマシーン【プールもあります】 ...

    A
    ベストアンサー
    筋肉は先に付けてください

    ある英専門誌で、運動は肥満対策にならないという記事が乗っていたそうです。
    ダイエットの軸は食事制限で、運動は肥満による病気などのリスクを減らす効果があるという話でした。

    運動によってカロリーを消費するのではなく、運動により筋肉を増やし基礎代謝量を上げるほうがずっと効果的だと思います。
  • 14位

    スポーツ・運動がもたらす効果について

    スポーツや運動をすることによって、どんな効果をもらたすのか?ということについて、いろいろな視点から教えてください。 質問が曖昧かもしれませんが、自分自身もよくわかっていないので、よろしくお願いします。

    A
    ベストアンサー
     体力の向上とか何とか、一般的なことはさておき、私は子育ての点から感じたことを。
     昔と違い、今の子供は時間があっても外で遊びません。結果、体力の低下が著しく、それは集中力の低下を招き、学力が下がります。一見関連がなさそうなことが実際はリンクしています。「健康な精神は健康な肉体に宿る」と昔から言われるのは当たっているなあと感じます。
     体を動かすこと(スポーツであれリクレーションであれ)は大切です。的外れな回答になったかも知れませんが。
     体力の向上とか何とか、一般的なことはさておき、私は子育ての点から感じたことを。
     昔と違い、今の子供は時間があっても外で遊びません。結果、体力の低下が著しく、それは集中力の低下を招き、学力が下がります。一見関連がなさそうなことが実際はリンクしています。「健康な精神は健康な肉体に宿る」と昔から言われるのは当たっているなあと感じます。
     体を動かすこと(スポーツであれリクレーションであれ)は大切... 続きを読む
  • 15位

    スポーツ(球技)の教育の効果

    アスペルガーです。 馬鹿でとっても変な質問ですがすみません。 子供の頃からなのですが、球技スポーツを教育の一環としている意義 が良く分からないのです。 つまり、例ばバレーボールやテニスなどは相手のいないと場所にいかにボールを落とすかを競うわけですよね。 人を欺く競技ですね。 そして、 その背徳技術を競い、勝敗をきめる。 その合法的な小さな背徳をご...

    A
    ベストアンサー
    健全かどうかはおくとして、
    体育という教科は子供の肉体の成長に必要なものでしょうね。
    肉体とそれをつかさどる脳との連携動作の発達を促すために球技を含む様々な運動を行わせる。単に走るだけでなく、興味を持って総合的な肉体の発達のための行動が前向きに出来ればそれで成功なのではないでしょうか。
    倫理教科と矛盾しているかどうかの議論はこの際おきます。
  • 16位

    スポーツ外傷に対してストレッチ以外に効果的なものはありますか?

    スポーツ外傷に対してストレッチ以外に効果的なものはありますか?

    A
    ベストアンサー
    どうぞ↓

    http://sportsnomori.com/injury/nenza.html

    http://ne-stra.jp/5269.html
  • 17位

    便秘なのですが、bulkスポーツ のダイジェスト ファイバーというサプリの...

    便秘なのですが、bulkスポーツ のダイジェスト ファイバーというサプリの効果が気になっています。 使ったことある方居ましたら、感想教えて頂けますか

  • 18位

    スポーツクラブに行き始めました。どれくらいで効果があらわれるんでし...

    運動不足とストレス解消、そしてダイエット(体脂肪率を減らしたいんです)の為にスポーツクラブへ通い始めた20代女です。 ここ一年で、7キロ近く太ってしまい、今頃になってあせってます。 私の体型はいわゆる下半身デブで、上半身に比べ下半身は2サイズ大きくないと洋服が入らないぐらいです。 身長160cm、体重60kg、体脂肪率35% なので、下半身デブではなく単なるデブです...

    A
    ベストアンサー
    そのペースが変わらないなら、1ヶ月ぐらいで多少の効果は見られるでしょうね。ただ、通わない日が週3日有るわけですから、その時どうするかが決め手でしょうね。行かない日はだらだらだと、効果は薄くなります。行かない日も、ストレッチとかウォーキングとか多少体を動かす方が良いです。
    それと、スポーツジムだと自分で適当にやることも可能なので、出来たら、最初にスタッフの指導を受けて、メニューを作成して貰うと良いです。そして1ヶ月後とかに再度見て貰って、その後のメニューを決めると効果が出やすいですよ。
    おそらく有料になりますが、漫然とやるより効果が出る可能性が高いと思います。

    参考までに。
    そのペースが変わらないなら、1ヶ月ぐらいで多少の効果は見られるでしょうね。ただ、通わない日が週3日有るわけですから、その時どうするかが決め手でしょうね。行かない日はだらだらだと、効果は薄くなります。行かない日も、ストレッチとかウォーキングとか多少体を動かす方が良いです。
    それと、スポーツジムだと自分で適当にやることも可能なので、出来たら、最初にスタッフの指導を受けて、メニューを作成して貰うと良い... 続きを読む
  • 19位

    スポーツジムは最低週に何日行けば効果ありますか?

    私はスポーツジムに入会してるのですが、ジムが22時過ぎに閉店と 早く、私が会社でるのが21時すぎということで、ほとんどいけません。 コースも平日の17時から閉店までのコースでつき約9千円です。 土日のみのコースは無く、土日にしようと思えば、全日コースの1万2千円になります。 こういう事情や仕事終われば飲み事も多く、私自身もストレスで酒浸りになってます。 3...

    A
    ベストアンサー
    私もジムに通っていますが、以前は一定時間内に使えるコースだったのですが、少しでも多く通えたほうが良いと思い、フルタイムに変更をしました。
     サラリーマンであれば、ストレス発散にお酒を飲んでしまうのもある程度は理解できますが、お酒を飲むのも何か目標を決めて飲まれたほうがよろしいかと思います。
    私は、お酒を飲む前にジムに行って、飲む前のカロリーは必ず消費してからお酒を飲むようにしています。
     
    それと、どの部分を集中的に鍛えたいのかは、やはりジムのトレーナーに聞くのが一番かと思います。トレーナーはプロなので、脂肪燃焼だと有酸素運動が良いとか、どのマシンをやったら良いとか知っていると思います。
    私もジムに通っていますが、以前は一定時間内に使えるコースだったのですが、少しでも多く通えたほうが良いと思い、フルタイムに変更をしました。
     サラリーマンであれば、ストレス発散にお酒を飲んでしまうのもある程度は理解できますが、お酒を飲むのも何か目標を決めて飲まれたほうがよろしいかと思います。
    私は、お酒を飲む前にジムに行って、飲む前のカロリーは必ず消費してからお酒を飲むようにしています。
     
    そ... 続きを読む
  • 20位

    スポーツチューニング?

    私はスポーツカーに乗っていてチューニングも好きである。 スポーツカーに限定はしないがスポーツチューニングで効果的なものはなんだろうか? どのような車に対しどのパーツを装着するとどう効果的である等をお教えいただきたい。 逆にこれは効果が無いというスポーツチューニングももしあればあわせてご回答お願いする。

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