【効果 ピラティス】の人気Q&Aランキング

1~20件(全774件)

  • 1位

    ピラティス効果

    ピラティスを習おうかと思っています。 果たして週一回の講習(3ヶ月間)でどれほど効果がでるものでしょうか? もちろん、自宅でもやったり食事制限しなくては効果がないとは思いますが。 ピラティスを習ったことがある方、どれくらいの期間(週何回?)で効果が出ましたか? また、1回につき1時間の講習で2600円なのですが、妥当な金額なのでしょうか? 宜しくお願いします。

    A
    ベストアンサー
    参考になるといいのですが。。。

    参考URL:http://www.emieux.com/
  • 2位

    ピラティス効果

    今流行のピラティスをやっています、やっていらっしゃる方々に質問なんですが、効果のほどは、何日で現れてきますか? 私は、ステファン・メルモンのDVDをやっているのですが、1日にレベル1を一回だけやってるのですが、みなさんは1日にどれくらいやりますか?

    A
    ベストアンサー
    初めてまだ5ヶ月目なので自信はなしです。
    最初の一ヶ月は本を見ながら自宅でして居て、その後ジムに通うようになりプログラムで週に1.2回参加しています。自宅でするのと講師の下でするのでは運動量は雲泥の差です。一人では分からない効果的な動きや呼吸法というのも多々あります。なのでご自分でされる運動量は思ったほど高くないと思われます。

    体重減少は正直ありません(泣)ジムで有酸素運動や筋トレ、他にもプログラム参加もしているのですが困ったものです。でも筋肉量や柔軟さは出てきてると思うので細く長く続けていきたいと思ってます。

    ダイエット効果でしたら数ヵ月後ぐらいじゃないでしょうか?体重というより体が引き締まると言う意味で。あるあるで特集してましたが、あれはピラティスをする事によって精神的な好条件が揃ってサイズダウンに繋がったと思います。あれはちょっと調子が良い結果だなと思いました…。

    レベル1というのがどんな物か分かりませんが、一日1時間位が適当だと思いますよ。
    初めてまだ5ヶ月目なので自信はなしです。
    最初の一ヶ月は本を見ながら自宅でして居て、その後ジムに通うようになりプログラムで週に1.2回参加しています。自宅でするのと講師の下でするのでは運動量は雲泥の差です。一人では分からない効果的な動きや呼吸法というのも多々あります。なのでご自分でされる運動量は思ったほど高くないと思われます。

    体重減少は正直ありません(泣)ジムで有酸素運動や筋トレ、他にもプログ... 続きを読む
  • 3位

    ヨガとピラティスどちらがダイエットに効果的?

    パワーヨーガとピラティスではどちらがダイエットに効果的ですか? おすすめはどちらですか? ネットで色々調べたのですが、ルーツが違うとか呼吸法が違うとかはわかりました。 しかし、結局の所どちらがダイエットに効果的なのかがわかりません。 経験者の方がいらっしゃいましたらご意見を聞かせていただきたいです。 よろしくお願いします。

    A
    ベストアンサー
    こんにちは。

    ヨガ(パワーヨガではなく、古典的なものとアイアンガーのミックス)を二年弱習っているので、ヨガに関してのみ、ご参考までに。
    参照URLにもありますし、先に回答された方がおっしゃるように、ヨガには「直接」「やせる効果」はありません。
    私も週一回欠かさず通っていますが、体重体脂肪に大きな変化はないです。
    むしろそれ以外の心理や体調の安定、食を含めた生活の変化が大きく、私個人は得るものが大きかったですし、体重は変わらないのに、2サイズ小さいユ○クロのスキニーを買うようになりましたが(笑)それはあくまで副産物です。
    「スリムになる!」という「結果」を「早く」求めるなら、ヨガ以外の手段のほうが適していると思います。

    お住まいが分からないのではっきりとは言えないですが、体験できる教室やジムも多いので、限定せず色々なフィットネスを体験なさってはいがかでしょうか?

    参考URL:http://www.yoga-station.com/collabo/kimi/003.html
    こんにちは。

    ヨガ(パワーヨガではなく、古典的なものとアイアンガーのミックス)を二年弱習っているので、ヨガに関してのみ、ご参考までに。
    参照URLにもありますし、先に回答された方がおっしゃるように、ヨガには「直接」「やせる効果」はありません。
    私も週一回欠かさず通っていますが、体重体脂肪に大きな変化はないです。
    むしろそれ以外の心理や体調の安定、食を含めた生活の変化が大きく、私個人は得るもの... 続きを読む
  • 4位

    ピラティスorバレエorスポーツジムで一番効果を期待できるのは何ですか?

    とにかく二の腕を細くしたいです。 本当はお腹も背中も全身引き締めたいですが、 二の腕がおそろしく太いのでいの一番に二の腕重視です。 スポーツジムに通う(マシンと水泳)のか、 ピラティスに通うかバレエ教室に通うのか迷っています。 また、スポーツジムなら週3日、ピラティス、バレエならば 週に2日は通おうと考えています。 ちなみに年齢は30歳前半。 体脂肪率...

  • 5位

    ピラティスをやってみたいのですが効果のほどはどうでしょう?

    以前から気になっていたのですが、シャープに引き締まると効いたのですが実際はどうでしょう? 叉、やり方やポーズのとり方など図や写真で教えてくれるサイトなどありましたら教えてください。

    A
    ベストアンサー
    今日始めたばかりなので効果はまだ
    分かりませんが、続ければ期待出来るかも?!
    と思わせるものです。

    参考URL:http://www.chocola.com/try/index.html
  • 6位

    大減量ダイエット・・・(ピラティスについて)

    はじめまして。 私は24歳、社会人です。 かなり太っています。 身長153cm体重75kgです。 本当にやばいなと思い、ダイエット真剣に取り組む決意をしました。 今考えているのは毎日30分のウォーキングと、ピラティスです。 急激に負担にならないよう最初はウォーキングは30分にしました。 後、ピラティス効果が気になります。 ピラティスって本当に効果あるんでしょうか? ...

    A
    ベストアンサー
    とてもいい運動メニューだと思います。目に見える効果が現れるまで3か月くらいはかかると思いますが、長い目で見ればきっといい結果が得られるので、がんばって続けてください。続けるためには、トレーニング日誌を付けるといいでしょう。

    体重がかなり重いので、ウォーキングから開始するのは賢明だと思います。実は消費エネルギーは、体重と距離に比例します。体重75kgの人の30分のウォーキングは、体重40kgの人に比べて、約倍のエネルギーを消費するということです。当初は30分で十分でしょう。何回かやっていて、疲れすぎるようならいったん20分くらいに減らしてもかまいません。逆に調子がいいなら、増やしましょう。

    ウォーキングでエネルギー消費を増やすコツは、大股で歩くことです。

    また、原則毎日でも、絶対に毎日と考える必要はありません。雨の日や体調が悪いときは、休んでもいいですよ。ただ、週に5日以上は「絶対」と考えます。そのほうが、無理しない分、長続きします。

    週に何日歩いたかきちんと調べるためにも、トレーニング日誌は重要ですね。

    ピラティスは、体幹や内部の筋肉を鍛える運動なので、きちんと動いて、姿勢を保てる身体作りに最適です。ピラティスで筋力が付けば、しっかり立ったり歩いたりが楽にできるようになり、日常生活の中で自然にエネルギーを消費できるようになるでしょう。

    ひとつ心配なのは、食事のことです。かなり太ってしまっておられますが、通常、運動不足だけではここまでは太りません。食生活にも問題があるはずです。それを改善しないまま運動をしても、穴の開いたバケツで水をくんでいるようなもので、効果がなかなか現れません。

    かといって、置き換えダイエット食品のようなものはダメです。一時的に摂取カロリーを減らしてやせても、もともとも食生活が改善されていなければ、一生続けなくてはなりません。また、栄養バランスを考えているとうたっていますが、人間が本当に必要な栄養素のすべてが解明されているわけではありません。それに、ものを噛むという行為は、健康にもダイエットにも、かなり深くかかわっています。噛まずに飲み込むだけの食事は、そのうちに悪影響がでてきます。

    食生活を見直しましょう。かといって、極端な食事制限をしてはいけません。甘いものや脂っこいものも「食べない」のではなく、「控えめに」しましょう。

    例えば毎日揚げ物を食べていたとしたら、1日おきとか3日に1回くらいにします。煮魚や焼き魚、冷や奴、枝豆などは、カロリーが少なくタンパク質がとれるのでいいですね。

    野菜は、むしろ積極的に食べましょう。できれば、おひたしや煮物にして、油や砂糖は使いすぎないようにします。ドレッシングやマヨネーズも控えめに使いましょう。

    間食はなるべくとらず、とったときには、代わりにご飯を減らすとか、運動を増やすとかでおぎないます。

    最近の食品には、カロリーが記載されているものが多いので、おかしやインスタント食品を食べるときには、必ずチェックしてみてください。1日の総カロリー量を計算したりするのは大変で続きませんが、自分が食べるものはどのくらいのカロリーがあるのか、常に気を付ける習慣をつけると、だんだん食習慣を変えられると思います。

    できれば食品成分表を1冊購入して、ご飯や肉類などがどの程度カロリーがあるかもときどきチェックしていくといいですね。

    苦しいダイエットは長続きしないし、リバウンドしたり健康に悪影響を及ぼしたりします。地道な運動と健康的な食生活は、すぐには大きな効果は現れませんが、美容面だけでなく、軽々と身体が動いて気分のよい感覚を得られるようになり、それが一生続きます。

    ぜひ、いまの方法で長期間続けてください。
    とてもいい運動メニューだと思います。目に見える効果が現れるまで3か月くらいはかかると思いますが、長い目で見ればきっといい結果が得られるので、がんばって続けてください。続けるためには、トレーニング日誌を付けるといいでしょう。

    体重がかなり重いので、ウォーキングから開始するのは賢明だと思います。実は消費エネルギーは、体重と距離に比例します。体重75kgの人の30分のウォーキングは、体重40kgの人に比べて、... 続きを読む
  • 7位

    ヨガとピラティス

    初めまして。 私は4月から高校1年生になる女です。 春休みに入ってからダイエットとして踏み台昇降を始めました。 最近はヨガかピラティスも少し始めてみようと思っています。 ヨガもピラティスもダイエット効果があり、ヨガは精神面にも効果があると聞きました。 私は去年の12月に「自律神経が少し乱れている」とお医者さんに言われたのですが、 始めるとしたらヨガ...

    A
    ベストアンサー
    ジムでですが、ヨガもピラティスもやったことがあります。

    ピラティスは、体幹の深層筋を鍛えるエクササイズです。即効性がある(1度や2度って意味じゃないですよ、他の筋トレなどに比べたらという意味)なと思います。
    姿勢などが整うので、とてもきれいに見えます。機能的で無駄のないヨガという感じです。
    整理されすぎていて、単調に感じる人もいるかもしれません。

    私はヨガにはまりまくりで、今は先生のところでセミプライベートでも受けてます。体が固いのですが、だいぶ伸びるようになりました。
    他人と比べたりせず、「今の自分」と向き合うことが、私には合っているみたいです。
    ゆっくりめなリラックスヨガも、筋トレのように強めな刺激の入るパワーヨガもあります。教える人によってもずいぶん違うので、自分に合ったものを見つけるには、色々やってみたほうがいいと思います。

    ダイエット効果というのは、減量するかということでしょうか?
    どちらも有酸素運動というよりは、やや筋力トレーニングとかストレッチに相当すると思います。呼吸を意識的に行いますので、それによって脂肪燃焼を促す効果はあるかもしれません。
    いわゆる有酸素運動ほど脂肪燃焼効果はないと思いますが、関節の稼動域を広げると日常の動作の消費カロリーが増えますし、筋肉を適度に刺激することで体型を整える効果は大きいと思います。

    ヨガでもピラティスでも加える余裕があればやってみたらどうでしょう?両方やることもできると思います。

    お医者にかかるということは、何かしらの症状をお持ちなのだと思いますので、無理しない軽い運動を継続するのがよいと思います。
    精神の安定、体調を整えるには、「適度な運動」「好きなこと」が一番効果ありますよ。

    あなたがヨガを好きになってくれたら、うれしいです。
    ジムでですが、ヨガもピラティスもやったことがあります。

    ピラティスは、体幹の深層筋を鍛えるエクササイズです。即効性がある(1度や2度って意味じゃないですよ、他の筋トレなどに比べたらという意味)なと思います。
    姿勢などが整うので、とてもきれいに見えます。機能的で無駄のないヨガという感じです。
    整理されすぎていて、単調に感じる人もいるかもしれません。

    私はヨガにはまりまくりで、今は先生のところで... 続きを読む
  • 8位

    ヨガかピラティス

    バレエをしている17歳です。 以前にピラティスをやったことがあるのですが、あまり汗もかかないし疲れないのに体重が減っていたんです。 ヨガも以前やったことがあるのですが、ポーズをとって静止するのがとても大変だったのを覚えています。笑 (1)自分的にはピラティスのほうが好きなのですが、ヨガとピラティスでしたらどちらの方が早く体重変化(体の変化)が見られま...

  • 9位

    姿勢を良くするためにヨガやピラティス整体など、

    20歳♀です。 私はすごく猫背+少し体が歪んでいるみたいなんです。 なので姿勢を良くするためにはヨガはピラティス効果的だと聞いたのですがどうなんでしょうか? また整体は何回か通わなくてはならないんですか? 意識的に胸を張って歩いてもだんだん背中が丸くなってしまい困ってます;;

    A
    ベストアンサー
    ヨガやってても油断したら背は丸くなってしまいますよ。
    ことあるごとに背筋を伸ばし、腹をへこますことを意識する必要がありますね。
    ピラティスもやって見ましたがよく分りませんでした、いい講師に当たるといいのかな。
    整体は他人任せですから余計にそのとき限りになるでしょうね。
  • 10位

    頭の重さを体で支えられなくなって困ってます。

    アドバイスお願いします。 絵描きです。 頭の重さを体で支えるのが困難で仕事が全く出来なくなりました。 逆に激しい運動は出来ますが、日常生活(小さく動く細かい動きは特に)は、バスの中で下を向いて本を読み続けてる時の、 あの気分の悪さが付きまといます。 痛みはありません。 総合病院、整体、カイロ、鍼、ピラティスは半年間ずつ位は経験済みです。 寝転んでい...

  • 11位

    【ご相談】ピラティスについて

    先日はジョギングの質問でお世話になりました。 また質問したいことがございましたので、どうぞよろしくお願いいたします。 現在わたしはダイエットのためにジョギングを始めたのですが、プラスしてフラメンコを習おうかと思っております。 フラメンコは、ちょっとダイエット目的(姿勢も良くなると聞いたので) と、「踊れたらカッコいいだろうなぁ〜」と思い、体験に行...

  • 12位

    脂肪を減らし、筋肉をつける運動は?

    30代女性です。 週に2〜3回エアロビクスをしています。 今の体脂肪率が20〜22%。 体重も含め、平均といえば そうなんですが、個人的にもう少し落としたいです。 特に、太もも(内もも)の脂肪を減らし筋肉に変えるには どんな運動が効果的ですか? ジムでの筋トレマシーンは、足中心にやっています。 エアロビクス(有酸素運動) 後にやっていますけど、 本当は先にした方が効果...

  • 13位

    顔・お腹・下半身をきれいに痩せたい!(ピラティスなど?)

    身長162cmで体重49〜50キロの中肉中背女です。 最近、体重は変わらないのに顔・お腹・下半身にお肉がついてきました。 年齢(31)と運動不足によるものだと思い、何か運動を始めようと思っています。 1年ほど前、ジムに半年ほど通った事はありますが、行ってもマシーンがいつも一杯でできず、嫌になり止めてしまいました。 そこで、色々調べてみまして、渡辺まりなさんがさ...

  • 14位

    ピラティスやったことある方

    ピラティス、身体の内側から美しくなるって評判ですが、肌がきれいになったりもするんですか? ピラティスをやることで、どんなプラス効果があったか、実体験が聞きたいです。

    A
    ベストアンサー
    ピラティスとヨーガを1年ちょっと続けています♪

    肌がきれいになる実感は残念ながら私はありません。
    (個人的にお肌の調子を整えるには岩盤浴がオススメです)

    nakajunさんがおっしゃっている「身体の内側から美しくな
    る」の意味は、お肌などの内分泌的なものじゃなくて、
    (ピラティスは身体の内側の細かい筋肉を使うエクササイ
    ズが多いので)身体の内側の筋肉を鍛えて「ボディライン
    を美しくする」という意味のような気がします。

    さて、ピラティスのプラス効果としては・・・

    ・姿勢が良くなった
    ・出っ尻体型が改善された
    ・腰痛が治った
    ・横割れのお腹が縦割れに変化しつつある
    ・通勤電車でつり革をつかまらずに揺れに耐えられるようになった(余談)
    ・床から立ち上がる時に「ヨイショっと」と言わなくなった。(余談その2)

    ご参考になれば幸いです。
    ピラティスとヨーガを1年ちょっと続けています♪

    肌がきれいになる実感は残念ながら私はありません。
    (個人的にお肌の調子を整えるには岩盤浴がオススメです)

    nakajunさんがおっしゃっている「身体の内側から美しくな
    る」の意味は、お肌などの内分泌的なものじゃなくて、
    (ピラティスは身体の内側の細かい筋肉を使うエクササイ
    ズが多いので)身体の内側の筋肉を鍛えて「ボディライン
    を美しくする」という意味... 続きを読む
  • 15位

    ヨガやピラティスで痩せてみたい

    こんにちは 太ったり痩せたりを繰り返している47歳のオッサンです。 痩せるときは食事を通常食べているものの半分以下にして、 週に2回ぐらいテキトーに主に家で筋トレしてます。 今、丁度痩せ終わったときなので、リバウンド中です。 ここで過去ログを読ませていただいたところ、「ヨガやピラティス」 が痩せるのに非常に効果があるとの意見がいっぱいありました。 ...

  • 16位

    ピラティスの教室、ご存知ありませんか?

    大阪在住です。 最近、本とDVDを買い、自宅でピラティスを始めましたが、基本の基本のところはやはり教室で教えていただいた方が・・・と思っています。 そこで教室を自分なりに調べたのですがなかなか見つからなくて・・・ もし、ご存知の方がいらっしゃいましたら、情報をお教えください。 よろしくお願いいたします。

  • 17位

    産後の体型(お腹のたるみ)について

    産後の体型(お腹のたるみ)について こんばんは、産後のお腹のたるみについて質問させてください。 産後1年以上たちました。 体重は元に戻りました。 …が!お腹のお肉が。。 座った時等お肉が乗っかっています(Тωヽ) 自分でいうのも何ですが、ヤセ型です。 子供を産む前お腹回りのお肉はなかったのに… ワコールの下着で締めたり、腹筋にチャレンジしてますが、、食べ...

    A
    ベストアンサー
    出産して3年がたちます。、体重は元に戻ったのですが私もなかなかお腹周りのたるみが取れずにいました。
    ところが最近ピラティスをはじめてたるみがなくなりました。
    どのポーズが良かったのかは不明ですが、腰周りの筋肉・腹筋がついてきたので良かったのかもしれません。週1で行っているだけですが、効果があるようです。
    出産後はヨガもやっていたのですが私が選んで行っているヨガではあまり効果はなかったようです。
    ピラティスはすぐに効果が見えてきたのでうれしいです・・
    1参考までに・・
    出産して3年がたちます。、体重は元に戻ったのですが私もなかなかお腹周りのたるみが取れずにいました。
    ところが最近ピラティスをはじめてたるみがなくなりました。
    どのポーズが良かったのかは不明ですが、腰周りの筋肉・腹筋がついてきたので良かったのかもしれません。週1で行っているだけですが、効果があるようです。
    出産後はヨガもやっていたのですが私が選んで行っているヨガではあまり効果はなかったようです。
    ピラ... 続きを読む
  • 18位

    ピラティスって妊婦でもできますか?

    妻が、妊娠中のストレス解消と、下半身の筋肉を少しつけて、 太ももやお尻を引き締めたいので、ピラティスでもやりたいと言っています。 自宅でやるために、DVDでも買ってあげようかと思うんですが、 お腹に負担をかけず、可能でしょうか? それともスクワットでもやったほうがいいでしょうか? また、お勧めのDVDや本があれば教えてください。 妻は、20代、痩せ型で、バ...

    A
    ベストアンサー
    ピラティスは妊娠中でも行うことが可能ですよ。
    ピラティスはリラクゼーション効果もありますが、
    腰への負担軽減や分娩、産後のケアにもオススメです。
    ただし、妊娠16週以降は仰向けの状態で行わないようにした方がいいみたいです。

    その他に、その方の体調によっても違ってくるようなので、
    始める前に、一度産婦人科医へ相談してみてはいかがでしょうか。

    やはり、母子共に健康なのが一番ですから☆
  • 19位

    ピラティスってどう?

    ピラティスの本の紹介されている体操をやっているんですが、まだ数日だからか効果を感じません 習慣的にされている方で効果の実感があった人っていますか?

    A
    ベストアンサー
    毎晩1時間を、2年やってますが。。。

    身体が柔らかくなったかな。

    寝付きもよくなった。

    身体が柔らかくなったおかげで、水泳やランニングがしやすくなり、
    結果として痩せました。

    が、それはピラティスの効果って言うよりも、
    当然のことながら水泳やランニング、さらに食事改善をした結果なので、

    巷で言われているようなダイエット効果は、とくにはないと思います。
    (ただ運動と組み合わせると、運動をしやすくなるのと、
     運動の疲労が回復するのはメリットですけどね)

    ・身体を柔らかくする
    ・寝付きを良くする
    ・便秘解消

    などと言う意味では、効果があるのではないでしょうか。
    毎晩1時間を、2年やってますが。。。

    身体が柔らかくなったかな。

    寝付きもよくなった。

    身体が柔らかくなったおかげで、水泳やランニングがしやすくなり、
    結果として痩せました。

    が、それはピラティスの効果って言うよりも、
    当然のことながら水泳やランニング、さらに食事改善をした結果なので、

    巷で言われているようなダイエット効果は、とくにはないと思います。
    (ただ運動と組み合わせると、運動をしやすくなる... 続きを読む
  • 20位

    おうちでヨガ

    今までは家でピラティスをやっていたのですが今ひとつ効果が出ないしサボり気味になっていました。 そこでリラックス効果も期待できるということからもヨガをやってみたいです。 ただ時間が取れないのでフィットネスクラブなどに通うことが無理なので本でも買って家でヨガをやろうと思うのですがやはりきちんと先生について教わらないと効果が出ないのでしょうか?

    A
    ベストアンサー
    ピラティスで、効果が出ないですか。それはいけませんね。確かに動きが単純なので、飽きやすいですけども。ピラティスにどんな事を期待していたのですか?って聞いてみたくなっちゃいます。私、ピラティスの先生やってますので。

    ヨガも勉強がてら、フィットネスクラブにやりにいく事があります。
    気軽に出来るという訳で人気みたいですね。横になってしまうと先生の動きが分かりにくくなるなと感じますね。鏡も見えないし。すごい間違えていない限り、指摘もしてもらえないしで、家でDVDでやっている状態と同じなのでは?と考えてしまいました。(大変だ)
    という訳で、時間があえばカルチャーセンターでやる事をお薦めします。
    気軽に始められるし、そんなに人数いないし、毎回同じ人が来るので、友達も出来ますよ。
    ピラティスで、効果が出ないですか。それはいけませんね。確かに動きが単純なので、飽きやすいですけども。ピラティスにどんな事を期待していたのですか?って聞いてみたくなっちゃいます。私、ピラティスの先生やってますので。

    ヨガも勉強がてら、フィットネスクラブにやりにいく事があります。
    気軽に出来るという訳で人気みたいですね。横になってしまうと先生の動きが分かりにくくなるなと感じますね。鏡も見えないし... 続きを読む
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