【効果 ヨガ】の人気Q&Aランキング

1~20件(全1,000件)

  • 1位

    ヨガ効果

    これから秋にむけ体を引き締めたいと思っているのですが、筋トレなどの運動が苦手なのでヨガで引き締めたいと思っています。 自宅でできるヨガでのダイエット効果はありますか?

    A
    ベストアンサー
    >自宅でできるヨガでのダイエット効果はありますか?

    通常の運動と比べたら、引き締め効果はかなり少ないと思いますよ。
    パワーヨガならかなり筋トレ要素もありますし、汗だくになってくるのでそれなりの効果が出てくると思いますが・・・。(辛いです)

    無理をせずに正しいポーズと正しい呼吸を心がける事です。
    http://yoga.kayac.com/faq/index.html
  • 2位

    ヨガ効果

    最近ヨガブームと聞きますが、私は長年資格試験を目指して突破できず、慢性のストレスに悩まされてます。 ヨガやるとストレス解消になるかなと思ってるのですが。 また、冷え性にも悩まされいて、肩こり、頭痛もひどい時があります。 こんな私がヨガやったらどんな効果があるのでしょうか。 体験したことある方いらっしゃたらアドバイスください。

    A
    ベストアンサー
    こんにちわ。

    ストレスにはいいのではないでしょうか?
    わたしは、教室に通っていましたが、体を色んな方向にグゥーと動かした後の休憩(ちゃんとしたポーズで名前は忘れました)がたまらなく気持ちよかったです。

    わたしは、その教室が少々年輩の方向けで物足りなくて辞めてしまいましたが、ストレス解消にはすごく良かったです。
    肩こりや頭痛などに効くポーズなどもありますので、ある程度やっていくと、自分にあったポーズで体調を管理したりできるようです。

    本やDVDもありますが、最初は先生に習った方が効果的ではないかとおもいます。
    こんにちわ。

    ストレスにはいいのではないでしょうか?
    わたしは、教室に通っていましたが、体を色んな方向にグゥーと動かした後の休憩(ちゃんとしたポーズで名前は忘れました)がたまらなく気持ちよかったです。

    わたしは、その教室が少々年輩の方向けで物足りなくて辞めてしまいましたが、ストレス解消にはすごく良かったです。
    肩こりや頭痛などに効くポーズなどもありますので、ある程度やっていくと、自分にあった... 続きを読む
  • 3位

    ヨガ効果

    痩せていて胃腸が弱いので 4月からヨガ教室に通います。 ヨガをやっている方に質問なのですが ヨガは内臓も丈夫になるのでしょうか?

    A
    ベストアンサー
    私も指導者のレベルかな、と思います。
    フィットネス系のヨガや自己流では内臓までケアは無理かと思います。逆に思いこみで負荷をかけて内科的な疾患がでるのが心配ですね。十分に気をつけて!

    ダイエット効果で注目のヨガですが、古典ヨガをやっている先生で自分にあった方を探してみてください。
    体操だけじゃなく内面も整えれる先生に出会えれば良いですね。

    私もヨガでかなり健康になってきました。
    自分に合った方法で続けることで効果は出ると思いますよ。
    私も指導者のレベルかな、と思います。
    フィットネス系のヨガや自己流では内臓までケアは無理かと思います。逆に思いこみで負荷をかけて内科的な疾患がでるのが心配ですね。十分に気をつけて!

    ダイエット効果で注目のヨガですが、古典ヨガをやっている先生で自分にあった方を探してみてください。
    体操だけじゃなく内面も整えれる先生に出会えれば良いですね。

    私もヨガでかなり健康になってきました。
    自分に合った... 続きを読む
  • 4位

    ヨガ効果について

    ヨガをされている方に質問です。 美肌に効果はありますか。 その他、効果があったことについて教えて下さい。

    A
    ベストアンサー
    美肌効果もあると思います。

    たくさん汗をかいて老廃物を流しているので、
    ヨガをした後は特にお肌がつるつるします。
    他にも体の歪みや凝りにも効きますよ。
  • 5位

    筋トレやヨガって効果あるの?

    こんにちは。 私は155センチ66キロ体脂肪35%の全身ぶよぶよです。 でも、体重80キロから頑張って痩せました(^^) V しかし、最近は、おやつを食べていないのに、3食バランス良く食べて1600キロカロリー以下なのに。 朝、ラジオ体操をしているのに。 ときどき、散歩などにも出かけるのに。 全然、減りません。 このサイトはよく見ているのですが、「筋トレ」や「ストレッチ」や...

    A
    ベストアンサー
    そんなに痩せたなんて素晴しいですね!
    でもある程度のところで減りが悪くなる事はあります。
    つまり今の状態が摂取カロリーと消費カロリーが±0の状態ですね。
    私の経験から言うと筋トレは間違いなく痩せます。他のは試した事がないのでわかりません。
    筋肉がつくと基礎代謝が増えて消費カロリーが増えます。
    楽なのは正直痩せませんよ。
    ただ太っていたときに皮膚が伸びてしまって元に戻らないという場合はあるかと思います。
    そんなに痩せたなんて素晴しいですね!
    でもある程度のところで減りが悪くなる事はあります。
    つまり今の状態が摂取カロリーと消費カロリーが±0の状態ですね。
    私の経験から言うと筋トレは間違いなく痩せます。他のは試した事がないのでわかりません。
    筋肉がつくと基礎代謝が増えて消費カロリーが増えます。
    楽なのは正直痩せませんよ。
    ただ太っていたときに皮膚が伸びてしまって元に戻らないという場合はあるかと思い... 続きを読む
  • 6位

    ヨガ効果は?

    こんにちは! 17歳、167cm、55kg、体脂肪率23です。 あと2、3kg落として 引き締まった体にしたいのですが、 ヨガと食事制限で2、3kg痩せることはできますか? 3ヶ月前から2日おきに筋トレをしていますが、体重、体脂肪に変化なしです…

    A
    ベストアンサー
    ヨガもいろんな種類がありますが、パワーヨガ、アシュタンガヨガなどでないと体重を落とす、というのは難しいように思います。

    私自身はハタヨガを中心に1年やってきて、この1~2ヶ月アシュタンガやヴィンヤサ系の動くヨガをやっていますが(ほぼ毎日20~60分)、体重体脂肪はほんの若干減っただけです。
    でも見た目はすごく引き締まりましたよ!
    その前にウォーキングなどで7kgくらい落としていますが、その頃よりも今の方が「痩せたよね!」と言われます。
    引き締まった身体にしたいならヨガはおすすめです。
    体重体脂肪に関してはまったく問題ない数字ですし、ましてお若いので、そんな数字に振り回されず、見た目の美しさをヨガで追求してやってください!
    ヨガもいろんな種類がありますが、パワーヨガ、アシュタンガヨガなどでないと体重を落とす、というのは難しいように思います。

    私自身はハタヨガを中心に1年やってきて、この1~2ヶ月アシュタンガやヴィンヤサ系の動くヨガをやっていますが(ほぼ毎日20~60分)、体重体脂肪はほんの若干減っただけです。
    でも見た目はすごく引き締まりましたよ!
    その前にウォーキングなどで7kgくらい落としていますが、その頃よりも... 続きを読む
  • 7位

    ヨガ効果が途切れてきました。

    ヨガを始めた当初は、やっていてとても気持ちが良く、実際体型も良くなったのですが、ある時から気持ち良くヨガが出来なくなってしまいました。 体型変化もそこで止まり、ダイエット目的ではじめたので「なんだよう・・・」と言う気持ちで、ある意味あせってヨガをやっていたからかもしれません。 理由はともあれ同じ経験をされた方、再びヨガを気持ち良くやれるよう...

    A
    ベストアンサー
    途中で目的が変わってしまったんだね。

    一度ただのストレッチに戻してごらん。呼吸はそのままで。
    いやな時はやらなくてもいいじゃないか。

    自己流のやつですよ、僕のは。

    それほどでもないときはしませんよ。

    「なんだよう・・・」と言う気持ちで、ある意味あせってヨガをやっていたからかもしれません

    本質から外れています。ヨガは自由にするためにやりましょう。自由にするのに執着したらそれは自由じゃないです。

    やらなくてもいい。けどやるというところに妙があります。
    途中で目的が変わってしまったんだね。

    一度ただのストレッチに戻してごらん。呼吸はそのままで。
    いやな時はやらなくてもいいじゃないか。

    自己流のやつですよ、僕のは。

    それほどでもないときはしませんよ。

    「なんだよう・・・」と言う気持ちで、ある意味あせってヨガをやっていたからかもしれません

    本質から外れています。ヨガは自由にするためにやりましょう。自由にするのに執着したらそれは自由じゃな... 続きを読む
  • 8位

    ヨガはどういう効果があるのですか?

    スポーツクラブで、ヨガの講座があったので参加してみたのですが、 これは意味がないんじゃないか、どういうメリットがあるのだろう、と疑問に思いました。 ヨガにはどういう効果があるのですか? 実際にヨガを体験したことのある人にお伺いしたいのですが。

    A
    ベストアンサー
     ありていに申し上げれば、現在の(アメリカ経由の)ヨガはやる価値がありません。パワーヨガやホットヨガなどなどですね。パワーヨガは痩身などを謳っていますが、他にもっと効果があるものはいくらでもあります。筋トレ的な要素といいますが、それなら筋トレをやればいい(だいたいそれなら、ヨガを選択するとしてもリリヤヨガをやるべき)。ホットヨガも今の寒い季節ですら、屋外でない限り、ウォーミングアップをやっていれば、あるいは「普通の」有酸素運動などとストレッチやっていいれ必要のないものです。もちろん暑い日本の夏には要らないものです。
     以前にもヨガがもてはやされた時期がありました。今は第3次ブームあたりでしょうか。1960年代あたりなら、まだヨガは見所のあるものであり、実際、月への有人飛行であるアポロ計画において、宇宙飛行士の訓練にヨガが取り入れられたりしました。
     しかし遅くとも1970年代までには、ヨガのメリットはすっかり欧米の医学やスポーツに理解され、分析され、取り入れられてしまい、ヨガは不要なものとなりました。それでも「西洋医学は病気の対症療法でしかなく、病気を真に治せるのはヨガである」とか「ヨガは超人を作る」とか商売っ気たっぷりの文句で生き残りました。
     それでも人々から見放されると、今度は、アメリカ(成人の肥満率が6割を超えています)などで、痩身などの現代のニーズに合った商売を見出し、欧米の「東洋の神秘」嗜好につけこんで返り咲きました。それを日本人は輸入して喜んでいるわけです。まだ欧米神話があるのでしょうか。ヨガはインドのものなのに、ヨガインストラクターの一部はアメリカの資格があることを売り文句にしていますね。
     筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、自律訓練法、などなどがあれば、ヨガなどと比べ物にならない効果を、ヨガよりも短期間で実現できますし、病気や体調不良は「普通の」医師・病院のほうがはるかに安全・確実に治療・改善してくれます。これらはヨガのメリットを充分吸収してしまっています。「東洋の神秘」ファンでなければヨガは要りません。
     ヨガははるか昔には際立って効果があるものだったのでしょう。長い歴史の積み重ねの中で経験則に基づいて試行錯誤を重ねて、優れた体系を作り上げました。しかし、西欧の還元主義的(物事を理解できる小さな部分まで分解して、それをまた組み上げる)なアプローチで理解・吸収され追い越されてしまったといえます。ヨガは未だに懲りずに経験則ばかりです。
     私の今のブームのひとつ前のブームのときに3年ほど実行していましたが、嘘ばかりなのに気がついてやめた次第です。ただ、それでも楽しければやってもいいかと思いますが、質問者様は意味がないような印象を受けられたとのこと。商売っ気たっぷりの宣伝文句に惑わされることなく、効果が実感でき楽しく続けられるものを選択されたらよいかと思います。
     ありていに申し上げれば、現在の(アメリカ経由の)ヨガはやる価値がありません。パワーヨガやホットヨガなどなどですね。パワーヨガは痩身などを謳っていますが、他にもっと効果があるものはいくらでもあります。筋トレ的な要素といいますが、それなら筋トレをやればいい(だいたいそれなら、ヨガを選択するとしてもリリヤヨガをやるべき)。ホットヨガも今の寒い季節ですら、屋外でない限り、ウォーミングアップをやってい... 続きを読む
  • 9位

    ヨガのダイエット効果?

    ヨガのダイエット効果はどれくらいでしょうか? 一応、週一回(ワンレッスン 90分)だけ、 レッスンを受けてみようと思うのですが、 どれくらい期待していいですか? あつかましいのですが、、、、 食事制限なし、そのほか運動なしの予定です。 身長160cm 体重60kgだったらどんな感じで やせていくか分かりますか?

    A
    ベストアンサー
    ヨガのカロリー消費を調べてみました。
    90分で150カロリー程度でした。
    (ご飯茶碗1杯程度)
    やらないより、やったほうがマシ程度です。
    体重を下げる期待は出来ません・・・
  • 10位

    骨盤体操、スロトレ、ヨガ。本当に効果があるのって!?

    私は産後太り解消のために骨盤体操をしています。 毎晩30分程度の体操をしていましたが、最近さぼりぎみです。 というのも、あまり効果がない中、テレビでスロトレという方法を見てしまって、 最近はスロトレも少し始めたからなんです。 過去にも、ダンベル体操を2ヶ月とか、ウォーキングを2ヶ月とかやったことがありますが、 いつも効果のなさに挫折してしまいます。 ...

    A
    ベストアンサー
    #2です

    9年ダンスをして
    そのときは太っている自覚はなかったですけど
    筋肉をつけたいという願望はありました
    これは基本的にストレッチに入ると思いますが
    食生活には気をつけませんでしたので、体重の増減はなしです

    その後
    痩せたいと思うようになりまして
    踏み台昇降を半年
    確かこの頃オルビスのプチシェイクとかやっていたような気がします
    が、まったく減らず(私の場合コレステロールを下げたいと言うのがありましたので、体重よりは・・なんですけどね)

    ダンベル半年
    筋肉も付かず、体重も減らず
    コレステロールも減らず、食事内容は普段よりも食べる量を少し減らす程度でした

    ヨガ半年
    これも効果なし、お風呂上りの体が温まっている時に
    30分程度でしたが
    これも私にとっては効果なしでした
    健康診断の結果も、同じような状態でもういい加減にして(自分の体にね)と言う感じでしたね

    そのほか宿便関係とか
    マンナンライスとか、一通りやっていますね

    ウオーキングを始めて7ヶ月ですが
    始めたきっかけは、痩せようとかコレステロールをじゃなかったのですが雨が降っている時以外と乗り気でない時以外はほぼ毎日です
    今日も歩いてきました
    ゆっくり歩いて(本来は元気よくでしょうけど)
    買い物ついでで40分歩きます
    落ちてきたなと思ったのはやはり3ヶ月ごろです
    現在はじめた時の体重から5キロから6キロ落ちています
    ちょっと落としすぎた感じもありまして、風邪引いても治りにくくなっていますのでこれ以上は落とさないつもりです
    BMIでも標準体重の一番下のライン、あと500グラム落とすと低体重と言うところなので
    ベストかな?と思っています

    私がやってみて思うのは
    やはり合う合わないが有るということ
    それと食事内容をしっかりと見直すこと
    歯が悪ければ治すこと、そしてしっかり噛むこと
    ストレスと上手く付き合うこと
    今体重がどうこう、と言うのは簡単ですが
    とりあえず死ぬまで付き合う体なので、中身を健康にと言うことで
    続けています

    効果が出始めると、どんどん落ちますから
    それと癖をつけること
    義務ではなくて習慣にしてしまうといいですよ
    質問者さんに何が合うか判りませんが
    ストレッチなら階段上がる時にかかとを上げる。これだけでも効果が有ります
    エスカレーター使うところを階段に
    これだけでもいいじゃないですか

    頑張って下さい
    #2です

    9年ダンスをして
    そのときは太っている自覚はなかったですけど
    筋肉をつけたいという願望はありました
    これは基本的にストレッチに入ると思いますが
    食生活には気をつけませんでしたので、体重の増減はなしです

    その後
    痩せたいと思うようになりまして
    踏み台昇降を半年
    確かこの頃オルビスのプチシェイクとかやっていたような気がします
    が、まったく減らず(私の場合コレステロールを下げたいと言うの... 続きを読む
  • 11位

    ヨガは冷え性に効果ありますか?

    朝晩の気温が低くなり、手足が冷えるようになりました。 家でもできる&激しく動き回らないので音を気にしなくてもいいヨガを始めてみようかと思うのですが、冷え性に効果はありますか?

    A
    ベストアンサー
    ヨーガ暦6年の者です。
    もちろんヨーガで冷え性が改善されますよ!
    わたしも冷え性がなくなりましたし、ヨガ教室の他のインストラクターや生徒の方々もそうです。
    ただ、ホットヨガやパワーヨガではなく、伝統的なクラシックなタイプのヨーガがいいです。
    本格的なヨーガを教えてくれるいい教室が見つかるといいですね。
  • 12位

    ヨガの種類と効果は?

    ヨガを始めようかと思いますけど、ヨガにもいろいろな種類があるようで、ダイエットに即効性があるヨガって、何式がいいのでしょうか? また、週にどのくらいやれば、効果があるのでしょうか?

    A
    ベストアンサー
    ヨーガがもともと70段階程度有るのだが、日本で言われているのは、本格的ヨーガ修行のための体を作る体操ヨーガ(ハタヨーガ)と、その応用だけです。
    つまりどれでも良いのです。 
    遣るのは毎日、1日何回もできれば遣ることです。

    ただ、体操だけでは効果は低いです。 ハタヨーガは体操以外に色々組み合わせるものですから。

    健康なら走るほうが即効性はあります。
  • 13位

    ダイエットに効果的な体操(ヨガやピラテス)

    エアロビクスなどハードなダンスのようなフィットネスではなく、ヨガやピラテスなど体操のようなフィットネスでダイエットに効果的なフィットネスを探しています。 ホットヨガを始めようと思いましたが、温室でするからっといって普通のヨガより痩せる訳では無いと聞きました。 汗はかくけど、ダイエット効果は普通のヨガと同じということです。 上記の話しは本当か...

    A
    ベストアンサー
    本当に地味なのですが・・・

    やはりダイエットに最も効果的なのはウォーキング等の有酸素運動です。有酸素運動は脂肪をエネルギーとするので、ダイレクトに効きます。ヨガ、ビラティスは筋トレを同じく基礎代謝を向上させることが狙いですので、それらをやっている最中に痩せると言う事を望んではいません。基礎代謝を上げ、運動していない時間の消費エネルギーを増大させ、痩せるというものです。従って、長期レンジで見ると効果はもちろんありますが即効性がありません。もちろんヨガやピラティスも非常によいのですが、有酸素運動と組み合わせる事によって更に大きな効果を得る事ができるのです。

    有酸素運動はまずはウォーキングをお勧めします。ゆっくりでも長時間泳げるのであればプールは最高です。
    少しづつ身体を慣らしていって1時間続けて身体を動かし続ける事ができるようになればしめたものです。400kcal程度のエネルギーを消費する事ができます。これに食事で300kcal減らすと1日に700kcal減らす事ができますね。これは体脂肪100gに相当します。10日で1kg、1ヶ月で3kgの体脂肪を燃焼する事ができます。3kgの脂肪はバター15箱分の量です。凄いですね!!!なお食事での300kcalは腹八分目に抑える事と、脂質をできるだけ排除する事で比較的楽に実行できますよ。

    では頑張ってくださいね
    本当に地味なのですが・・・

    やはりダイエットに最も効果的なのはウォーキング等の有酸素運動です。有酸素運動は脂肪をエネルギーとするので、ダイレクトに効きます。ヨガ、ビラティスは筋トレを同じく基礎代謝を向上させることが狙いですので、それらをやっている最中に痩せると言う事を望んではいません。基礎代謝を上げ、運動していない時間の消費エネルギーを増大させ、痩せるというものです。従って、長期レンジで見る... 続きを読む
  • 14位

    パワーヨガ、ハタヨガ、どんな効果がありましたか?

    パワーヨガ、ハタヨガなどなど最近いろんなヨガがありますよね。 実際にヨガ続けている方にお聞きしたいのですが、どのような効果がありましたか? 身体的な変化、精神的な変化、ヨガの種類によってその効果は様々だと思うのですか、 このヨガでこれだけ続けたらこんな効果があったよーというのがあれば教えて下さい。 またテレビで6ヶ月で確実に身体的な改善が見られ...

    A
    ベストアンサー
    NO.1で回答させていただいたjenです。

    >それだけ身体が引き締まるってことはやっぱりハードなんでしょうか?

    運動不足だったもので、始めはかなりきつかったです。
    教室に週1回程度通って、あとは自宅でDVDを見ながらやっていたところ、
    筋肉も体力つきましたよ。
    DVDでいうと綿本彰さんが出しているパワーヨガのDVDは、
    パワーヨガでもペースがゆっくりしていてやりやすいですよ。
    それでも、最初はきついかもしれないです。
    あと、よく先生が言われるのは、「絶対に無理してやろうとしないで」です。
    自分のできる範囲でゆっくりやっていくと長続きしますよ。

    >口呼吸というのは、、、?

    通常呼吸は、鼻で行うものらしいんですけど、
    私の場合、口にしまりがなかったために、
    口をポカーンとあけて、口で息を吸ったり、吐いたりしてたんです。
    このことを口呼吸って言います。
    これって、すごく良くないことなんですって。
    空気中には雑菌があって、
    それが口呼吸だとダイレクトに身体の中に入っていくわけです。
    ちゃんと鼻で呼吸していると、鼻毛がフィルターの役割をしてくれて、
    雑菌を体内に入りにくくしてくれるようです。

    それから、昨日からNHK教育で夜の9時25分から5分間、
    千葉麗子さんのヨーガ番組を再放送しています。
    なんか昼の時間帯にも同じものを放送しているらしいんですが、時間は分からないです。
    確か全部で16回の放送で、たぶん月~木の放送だと思います。
    私も去年放送したときに録画してやったんですが、
    けっこういろんなアーサナ(ポーズ)があって楽しかったです。
    でもひとつ欲を言えば、呼吸の仕方の説明がもっと欲しかったかな。
    ちなみに千葉さんのは、インテグラル・ヨーガというものらしいです。

    ttnさんにあったヨガが見つかるといいですね。
    NO.1で回答させていただいたjenです。

    >それだけ身体が引き締まるってことはやっぱりハードなんでしょうか?

    運動不足だったもので、始めはかなりきつかったです。
    教室に週1回程度通って、あとは自宅でDVDを見ながらやっていたところ、
    筋肉も体力つきましたよ。
    DVDでいうと綿本彰さんが出しているパワーヨガのDVDは、
    パワーヨガでもペースがゆっくりしていてやりやすいですよ。
    それでも、最初はきついかもしれ... 続きを読む
  • 15位

    ウエストを細くしたいのですがヨガとボクササイズどっちが効果的でしょ...

    あたりまえですが両方とも一度も経験が無いので教えてもらいたいです。 普段ほとんど運動していないので定期的に身体を動かしたいと思っています。

  • 16位

    ヨガに半年通って効果はどの位?

    ヨガを習いたいのですが、フィットネスと教室ではやっぱり全然違うのでしょうか? 目的は ・自律神経失調症の改善 ・全体的に体力、筋肉をつけたい ・できればお腹もひっこめたい と言った感じです。 期間的には半年位を考えていて、 通えるものなら毎日でも通いたいです。 もし身体的にも精神的にも効果があったらインストラクターを目指したいなとも思ってます。 ...

  • 17位

    ヨガは心の病には効果がないのでしょうか?

    いま大流行のヨガ、ゆっくり深い呼吸には、いろいろな効用があるとおもいますが、うつ病・パニック障害・統合失調症・境界例人格障害などに効果はないのでしょうか。 うつ病が治ったといった事例はないですか、ありそうな気がしますけど。 あるようでしたらポーズを教えてください。 なお、ご回答は専門家に限定します。

    A
    ベストアンサー
    >ご回答は専門家に限定します。
    アンサリスト制度があります。専門家限定でしたら最適と思います。
    回答者の選り好みをせづにすみます。
  • 18位

    ヨガとあわせておこなうと効果的な筋トレは?

    教えてください。 今、週に2〜5日ペースで、ホットヨガに通っています。 ダイエットとストレス解消目的で2ヶ月前に通い始めたのですが、 体重はなかなか落ちて行きません。 もともと、脂肪燃焼効果がないことは承知の上でしたが、 周囲でホットヨガに通って10kg痩せたという人もいて ちょっと期待していましたが… 2〜3kg落ちたところで止まりました。 ※私は女性ですが...

  • 19位

    ヨガとピラティスどちらがダイエットに効果的?

    パワーヨーガとピラティスではどちらがダイエットに効果的ですか? おすすめはどちらですか? ネットで色々調べたのですが、ルーツが違うとか呼吸法が違うとかはわかりました。 しかし、結局の所どちらがダイエットに効果的なのかがわかりません。 経験者の方がいらっしゃいましたらご意見を聞かせていただきたいです。 よろしくお願いします。

    A
    ベストアンサー
    こんにちは。

    ヨガ(パワーヨガではなく、古典的なものとアイアンガーのミックス)を二年弱習っているので、ヨガに関してのみ、ご参考までに。
    参照URLにもありますし、先に回答された方がおっしゃるように、ヨガには「直接」「やせる効果」はありません。
    私も週一回欠かさず通っていますが、体重体脂肪に大きな変化はないです。
    むしろそれ以外の心理や体調の安定、食を含めた生活の変化が大きく、私個人は得るものが大きかったですし、体重は変わらないのに、2サイズ小さいユ○クロのスキニーを買うようになりましたが(笑)それはあくまで副産物です。
    「スリムになる!」という「結果」を「早く」求めるなら、ヨガ以外の手段のほうが適していると思います。

    お住まいが分からないのではっきりとは言えないですが、体験できる教室やジムも多いので、限定せず色々なフィットネスを体験なさってはいがかでしょうか?

    参考URL:http://www.yoga-station.com/collabo/kimi/003.html
    こんにちは。

    ヨガ(パワーヨガではなく、古典的なものとアイアンガーのミックス)を二年弱習っているので、ヨガに関してのみ、ご参考までに。
    参照URLにもありますし、先に回答された方がおっしゃるように、ヨガには「直接」「やせる効果」はありません。
    私も週一回欠かさず通っていますが、体重体脂肪に大きな変化はないです。
    むしろそれ以外の心理や体調の安定、食を含めた生活の変化が大きく、私個人は得るもの... 続きを読む
  • 20位

    ヨガのナウリの、便秘解消効果について質問です。

    ヨガの浄化法に「ナウリ」という、お腹の筋肉をウネウネと動かすものがあり、 本などによるとそれは便秘によく効くとのことですが、 それはナウリをやることで、その場で便秘が解消されるような速攻性があるということでしょうか。 (あの動きでぜん動運動が促されてそのままトイレへ直行、とでもいいますか…) それとも内臓を活性化することで便秘改善にもつながります...

    A
    ベストアンサー
    腹筋さえあればすぐにでも出来ると思います。

    ヨガではお腹のマッサージ、ツボ押しをやります。
    逆Tの字で押していく、五角形に押していくなどです。

    即効性があるのは手の指(親指と人差し指)の間を強く押す。
    腰椎と脊柱の間くらいのところを中心に向かって強く押す。

    ちゃんとしたコースを受けて実行した方がいいですよ。
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