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【大胸筋 筋トレ】の人気Q&Aランキング
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筋トレについて 1ヶ月くらい筋トレをしています。二頭筋や三頭筋、三角...
筋トレについて 1ヶ月くらい筋トレをしています。二頭筋や三頭筋、三角筋は着いてきたのですが、大胸筋だけなかなかつきません。右の胸と左の胸で硬さが違います(笑) 大胸筋を鍛える時は重い重量で負荷をかけた方がいいんですか？それとも、自分の出来る範囲で多くやったほうがいいんですか？あと、胸を均等の筋肉量にするにはどうすればいいですかね
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2位
筋トレで大胸筋の発達が悪い！
僕は筋トレを始めて１年半になります。一応、筋トレの方法について勉強し、公営のトレーニングセンターにて週２回から３回の割合で通ってます。有酸素運動による脂肪燃焼と筋肥大は超回復の理論に従い、栄養（プロテイン、サプリ等）、休養、トレーニング種目及びセット数の調整、変更を実行してきました。腕、脚、肩、腹は始めたときに比べて一目で変化がわかるよう...
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3位
左右の大胸筋が・・・
筋トレを始めて１ヶ月弱です。 主に大胸筋を鍛えているのですがもともとが痩せていたため見た目でわかるくらいの筋肉がついてきました。 でも１つ問題がありまして、左右の大胸筋の大きさが違う気がします。というか違うんです。 右の大胸筋のほうが小さいんです。左が大きいんです。 右利きということで右の胸筋に負担がかかりにくいのか、それともトレーニング...
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4位
大胸筋の鍛え方！
こんにちは！ 大胸筋を鍛えようと思い、腕立て伏せをしてみるのですが、いまいち効いてる気がしません。 やり方が違うと言われればそうなのかもしれませんが、インターネットでいろいろと調べてみて自分なりに正しいやり方だとは思っています… そこで、5kgのダンベルがあるのでhttp://筋トレcamp.jp/biceps/index.htmの一番上の筋トレをしています。 腕立て伏せよりは大胸筋に力...
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5位
筋トレについて 最近筋トレをしていて大胸筋はついてきた実感があるので...
筋トレについて 最近筋トレをしていて大胸筋はついてきた実感があるのですが、プッシュアップバーを使っているのにも関わらず背中の厚みがあまりありません。どうしたら厚みをだすことができるのでしょうか？
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6位
40代前半筋トレ大胸筋
大胸筋を大きくしたく週2回程度の頻度でベンチプレスをおこなっいますが、 初めて1年あまり見た目は効果がでていません（重量は最初70キロ1回が限界でしたが2回～3回程度上げることができるようになりました）、40代からの筋トレでは遅すぎたのでしょうか？まだまだトレーニング不足なのでしょうか？1年では短すぎるのでしょうか？何かアドバイスございましたらお願いい...
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7位
プッシュアップバーを使った筋トレ（大胸筋など）につ
大胸筋をたくましくしたくて、プッシュアップバーを買いました。 腕立て伏せを１０回×３セット（２セット目、３セット目は１０回出来ないことも）を毎日やっています。 しかし、大胸筋が全然筋肉痛になりません。負荷が小さいのでしょうか？ プッシュアップバーを使った効果的な筋トレを教えてください。
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8位
大胸筋を筋肉痛にしたい
筋トレ初心者です。どうしても大胸筋、つまり胸の部分をムキムキにしたくて、専門書とかを読んだのですが、そこには腕を肩幅の1.5倍広げて、ゆっくりとした腕立てをするとよい、と書いていました。もちろんそれだけじゃだめですが、ひとつ質問です。 腕立てだけをやって1週間くらい経ちます。限界までするのが筋肉痛になって筋肉の入れ替えが激しくなって良いと本には...
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9位
大胸筋が痛い。筋トレの効果？
こんにちは。高３♀です。 ジムでチェストプレスというマシンで、 胸の筋肉を鍛えています。 はじめは肩、二の腕が辛すぎて、 筋肉痛になったりで、続かなかったのですが、 やり方を改善しました。 後日、自分の両胸周辺を触ると、 痛いです。 が、それと同時にやはり肩から腕も痛いです。 でもこれは、ちゃんと胸にも効いてるという事ですよね？ フォーム...
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10位
大胸筋と三角筋の間の筋肉のトレーニング方法
１年前からトレーニングを始め、各部位はそれなりに筋肉が付いてきたのですが、大胸筋と三角筋の間に筋肉があまり付いていません。大胸筋と三角筋がつながっているような幅広い胸元を作りたいと思っていますので、トレーニング方法を教えて下さい。 私の持っている物はダンベル２個だけですので、それらを活用したトレーニング、もしくは何も使用せずに出来るトレーニ...
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11位
二の腕の筋トレ
胸筋をなるべく鍛えずに二の腕に筋肉をつける筋トレ方法はあるでしょうか？ ご存知の方いらっしゃったら教えてください。
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12位
腕立て伏せやバーベル上げによる胸筋トレだと、先に手や肩が苦しくなり...
腕立て伏せやバーベル上げによる胸筋トレだと、先に手や肩が苦しくなり、胸を追い込めません。 胸筋を鍛える手段として他に良いやり方ありますか？
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13位
筋トレについて ベンチプレスをして大胸筋を鍛えているのですが、大胸筋...
筋トレについて ベンチプレスをして大胸筋を鍛えているのですが、大胸筋の回復は調べたら48時間だと書いてありました。自分はベンチプレスをすると筋肉痛が6日間は治らないので1週間に1回しかしてませんが、1週間に1回でよろしいのでしょうか？ ちなみにベンチプレスも内容も5割の負荷を10回３セットと8割の負荷を10回2〜3セットしかしてませんが、6日間は筋肉痛になりま...
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14位
大胸筋の形が悪い
大胸筋の形が良くありません。 身長１７５ 体重６７ 高２男です。 筋トレ初めてまだ半年ぐらいです。 まだまだ全体的に筋量不足ですが、さいきん大胸筋が八の字がたになっていることに気がつきました。 八の字の形は改善できないでしょうか？ 遺伝でしょうか？ 筋トレ胸の種目は、ダンベルフライ、ベンチプレス、ダンベルプレスという順にしています。 ダンベル...
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15位
上腕三頭筋をほぼ使わないで大胸筋に効く筋トレ
ジム初心者です。以前、頸椎の怪我のため、右の上腕三頭筋が、とても弱いです。 チェストプレスをすると、右側だけすぐに動かなくなってしまい、大胸筋が疲労しません。 あと握力も弱く、それはパワーグリップでカバーできるため、他の器具はだいたい使用できるのですが、大胸筋を鍛える方法として、上腕三頭筋をほぼ使わない種目はあるのでしょうか？ 今まで一番よ...
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16位
大胸筋の間
当方、左と右の大胸筋の間が結構開いているのですが鍛えれば埋まっていくもんでしょうか？
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17位
筋トレで胸を大きくするには？
初めまして。 ２７歳 女性です。 ジムに入会して１０ヶ月たちます。 週に２回筋トレをしていて、ベンチプレスをしています。 が、胸が大きくなる気配がありません。 今Bカップですが、Cカップくらいにしたいんです。 彼氏の為にもがんばりたいです。 どうしたらいいですか？(>
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18位
大胸筋の下側と内側に筋肉をつけたい
大胸筋に重点をおいてトレーニングしている者ですが、 最近、大胸筋の形が乳首を頂点にしたゆるやかな円錐になってきました。 あまりかっこのよい形ではないと感じています。 ベテランの方々の大胸筋をみると、乳首は前方ではなく 若干下に向いているように見えます。 また、大胸筋の形も円錐というよりは、飛び箱の最上部のような 四角っぽい形をしていて、特に下...
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19位
筋トレ、主以外の筋肉が疲れてしまいます。
筋肥大を目的にジムに通ってます。 大胸筋の筋トレにインクラインダンベルプレスやデクラインダンベルプレスをしているのですが 、やっていると大胸筋より先に腕や肩に限界がきてしまいます。 結果として、大胸筋を限界まで追い込めません。 フォームが悪いのでしょうか？ どなたか解決方法教えてください。
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20位
筋トレの種目と間隔
僕は今、筋肉肥大のために筋トレをしているんですが 筋トレ後は２日間休んでいます。 筋トレの種目は５種目程度なのですが少ないでしょうか？ 皆さんは何種目ぐらいやってますか？ ちなみに160台の50kgです。 あと、休みの２日間で出来ることはありますか？ なるべくたんぱく質を多く摂るようにしてるのですが 軽い筋トレもしたいので、効果的な運動があれば教えて...
