【筋肉 ヨガ】の人気Q&Aランキング

1~20件(全1,000件)

  • 1位

    パワーヨガ筋肉ぽっこり

    初めまして。 私は今DVDを見てパワーヨガを頑張っています。 目的は体のシェイプアップです。 やりはじめて一週間がたちました。 ふくらはぎはすごく締まってきていい感じなんですが、太ももの裏側にぽっこり筋肉がついてしまいました。 これは続けていくと 解消されるのでしょうか? ちなみに身長153cm 体重45kg 体脂肪率24% のいたって標準体型です。 ただ下半身がむっ...

    A
    ベストアンサー
    効果が出てるようなので継続されると良いと思います。
    太腿の裏側にぽっこり筋肉?脂肪じゃないですか?
    ヨガでぽっこり筋肉がはっきり解るように付くとは考えられないです。

    質問者さんの仰るとおりに数値からすると健康標準対だと推察されます。
    下半身の脂肪が気になるようでしたら有酸素運動とスクワットを行うと効果的です。脂肪が取れ引き締まってきます。
  • 2位

    お奨めのワークアウトVHSまたはDVD

    あれば教えて下さい。 Amazonでも色んなものが発売されていますが、たくさんありすぎてどれを買ってよいものかわかりません;;なるべく激しい動きのものではなく、バレエやヨガなどしなやかな筋肉をつけるものがいいです。 あとチアリーディングの動きでも良いです。 宜しくお願いします。

    A
    ベストアンサー
    最近はまっているのが、デューク更家の「1mウォーキングダイエット」です。
    私は本を見てしていますが、これはビデオもありますよ。歩き方もきれいになりますし、お勧めです。
  • 3位

    痩せるために必要なこと

    10月より毎週4回から5回ジムに通い 40分以上のランニングをし、 軽い筋肉トレーニングやヨガなどを行い 食事も玄米や野菜を中心とし 間食をやめているのですが 全く痩せません。 それどこから1〜2kg増えました。 161cm、61kg 22歳です。 今は62kgあるかないかくらいです… 高校時代に陸上競技をし、ウェイトトレーニングを週に3回はしていまいた。 筋力はあるのですが、体脂...

  • 4位

    首筋がピキピキいって痛い

    首筋から鎖骨の上にかけて、一日中ずっと筋なのかなんなのかがピキピキなって痛く困っています。 原因や、対処法や病院に行くなら何科が良いのでしょうか。 思い当たることは、仕事上、パソコンの入力や立ったままパソコンを扱ったりと前かがみのことが多く 目も疲れ気味で、最近老眼が始まったような気がします。 また、6年ほど前に、頭をぶつけ鞭打ちになり、天気...

    A
    ベストアンサー
    自分は交通事故で同じような症状がでます。事故当初は軽く見て病院などには
    行きませんでしたが、しばらくしたら強烈に首がつったりして動かなくなったりという
    症状が出ました。2,3日続いて症状が消えてしまうのでほっといてしまっています。
    事故の後20年くらいたちますが2,3年に一度くらい同じ症状がでます。自分で調べた
    感じでは鞭うちですね。

    やはりほっといてしまっているのですが、もっと年をとってからどうなるかという不安
    はあります。是非早めに診てもらってください。

    病院なら整形外科、そうでなければ接骨院、整体でもいいと思います。病院は痛みそのもの
    に効く処置をしますし、レントゲンなどでちゃんと検査できるのでいいかと。
    接骨、整体などは筋肉を強くして補強していくかんじです。
    自分が今行くなら後者ですが、質問者さんは病院にまず行かれたらいかがでしょうか?
    自分は交通事故で同じような症状がでます。事故当初は軽く見て病院などには
    行きませんでしたが、しばらくしたら強烈に首がつったりして動かなくなったりという
    症状が出ました。2,3日続いて症状が消えてしまうのでほっといてしまっています。
    事故の後20年くらいたちますが2,3年に一度くらい同じ症状がでます。自分で調べた
    感じでは鞭うちですね。

    やはりほっといてしまっているのですが、もっと年をとってからどうなるかと... 続きを読む
  • 5位

    筋肉の付け方

    筋力低下してる為何かしたいのですが・・・ 『ヨガ』とかで、筋肉ってつくんでしょうか?

  • 6位

    細い筋肉をつけるには

    この度、ダイエットを始める予定の者です。 今まで運動を全くしておらず、脂肪太りだと自覚しているため脂肪を細い筋肉に変え、体を引き締めることが出来たらと思っております。 細い筋肉にするには、速い動作であまり負荷をかけずに行なうことが必要だと耳にしました。 と言う事は、ゆっくりと負荷をかけて行なう腹筋はあまり向いていないということでしょうか? また...

    A
    ベストアンサー
    ダイエットの指導を本業にしているものです。

    筋肉には、ウォーキングなどをする時に使っている遅筋という筋肉と、
    ウエイトトレーニングや、テニスをする時みたいな、
    激しい動作の時には、速筋と呼ばれる筋肉を使っています。

    ウォーキングなどで使っている、遅筋には、
    細いという特徴と、運動のエネルギーを
    血液中の糖分よりも脂肪分に頼っているということがあります。

    なので、脂肪を落としたいのであれば、
    ウォーキングなどを行うと良いかもしれません。

    >速い動作であまり負荷をかけずに行なう
    という情報は、速筋の特徴と、遅筋の特徴が
    ごちゃ混ぜになってしまってます。
    そのことを言っていた人はたぶん勘違いしていたかもしれません。

    遅筋は、あまり負荷をかけず、ゆっくりした動作で動き、
    速筋は、強い負荷で、激しい動作で動きます。

    脂肪を燃焼するのは、遅筋なので、
    あまり負荷をかけず、ゆっくりした運動をすれば、
    上で説明したとおり、脂肪がどんどん燃焼され
    やせていく、細くなっていくと思います。
    ダイエットの指導を本業にしているものです。

    筋肉には、ウォーキングなどをする時に使っている遅筋という筋肉と、
    ウエイトトレーニングや、テニスをする時みたいな、
    激しい動作の時には、速筋と呼ばれる筋肉を使っています。

    ウォーキングなどで使っている、遅筋には、
    細いという特徴と、運動のエネルギーを
    血液中の糖分よりも脂肪分に頼っているということがあります。

    なので、脂肪を落としたいのであれば... 続きを読む
  • 7位

    フルマラソン初参加を控え体がしんどいです

    マラソン歴半年、それも真面目に走り出したのは1月からという初心者です。 ジムで筋トレを4回/週と、平日3回位5〜7km、週末はマラソンクラブで10kmを1回ペース程度続けています。(1月は累計100キロ走りました) ストレッチを走る前後に各30分行っていますが、毎朝起きると体の疲労感とふくらはぎのだるさを感じます。階段を上る時もすぐに息が切れ、足が疲れてしまうのです。 ...

  • 8位

    筋肉痛/テニス

    2年半前から週に1度テニススクールに通っています。 こんなに通ってもテニスの後は2.3日全身筋肉痛です。 朝晩ヨガを行い毎日クエン酸のサプリを摂りテニス前にはアミノバイタルプロを飲んでいます。 どうすれば筋肉痛にならないようになりますでしょうか? 後テニス肘の為テニスの後は肘のアイシングを行っているのですが1時間も冷やすのは冷やし過ぎでしょか? 手首や肩が...

    A
    ベストアンサー
    週に一度と言う広い間隔が原因かもしれません。仕事上、出切る出来ないは別として3回以上ならなくなるかも・・・?。整骨院なら電機の後にマッサージしてくれます。保険外なら整体マッサージ、鍼灸院等へどうぞ。お大事に1^^
  • 9位

    ビリーズブートキャンプと体のゆがみ

    今、私は 21歳・女・身長155cm・体重53kg・体脂肪率27%・基礎代謝1210kcal です。 一年で6kg増えまして(体型やサイズに変化はありません)、2ヶ月ちょっと前からビリーズブートキャンプを始めました。 基本と応用を繰り返しています。 下腹の脂肪が減ったと感じたものの、数値をみると体重・体脂肪率・基礎代謝と何一つ変化がありません。 また、私は脂肪のつき方が偏っていて、...

  • 10位

    ジムでダイエット。メニューについて。

    ジムに通いながらのダイエットを初めて2ヶ月経ちました。 通い始めた当初は凄く筋肉痛になって効いてる感があったのですが、最近ではほとんど筋肉痛はなく、ヨガでポーズをとった時に、少し筋肉痛を感じる程度になりました。 効果的に筋肉をつけつつダイエットをしたいので、診断して頂きたいです。 29歳女。 専業主婦。 運動経験なし。 154cm ダイエットスタート 7/1 48.3...

  • 11位

    ヨガの本通りに行うための進め方を教えてください

    ダイエット始めようと思い、深堀真由美さん監修の「理想のカラダをつくる ビューティアップヨガ」という本を購入しましたが、ヨガ初心者なため進め方がよく分かりません。。 本は全体で3ステップあり、 ステップ1:ヨガ体質へ向けて、筋肉や関節をほぐすプログラム ステップ2:脂肪を燃焼させるシェイプアッププログラム ステップ3:理想の身体へ向けた最終ヨガプログラム ...

    A
    ベストアンサー
    私は深堀真由美さんの「DVDつき4週間プログラムヨガ」を持っています。
    その本では、1回10分、各週11~12ポーズをやります。

    1週間同じポーズをやって、次の週のポーズに移ります。
    4週間経ったら、また、1週目のポーズをやります。
    そうして、繰り返していくようになっています。

    参考にして下さい。
  • 12位

    パワーヨガについて

    パワーヨガは一体どういうものなんでしょうか? 選ぶとしたらヨガとどちらが良いですか。 また、パワーヨガで得られる効果を教えてください。

    A
    ベストアンサー
    パワーヨガは伝統的なヨガがアメリカにわたってトレーニングの要素を加味してできたヨガです。
    ヨガのフォームを使ったトレーニングですが、普通の筋トレと違うのは関節の周りの普段使わない小さな筋肉も使いその結果、筋肉量が増えて基礎代謝があがりダイエットにも効果があります。
    普通はパワーヨガの前後にもリラックス時間が盛り込まれています。
    パワーヨーガという名前で日本の第一人者の綿元さんの本がでているので読んでみてはどうでしょうか?
    パワーヨガは伝統的なヨガがアメリカにわたってトレーニングの要素を加味してできたヨガです。
    ヨガのフォームを使ったトレーニングですが、普通の筋トレと違うのは関節の周りの普段使わない小さな筋肉も使いその結果、筋肉量が増えて基礎代謝があがりダイエットにも効果があります。
    普通はパワーヨガの前後にもリラックス時間が盛り込まれています。
    パワーヨーガという名前で日本の第一人者の綿元さんの本がでているので... 続きを読む
  • 13位

    腰部椎間板症でしてはいけない運動は何ですか?

    はじめまして 20歳、女です 今日、尾てい骨が痛くて整形外科に行きました そこでレントゲンを撮り、腰部椎間板症だと診断されました 原因として考えられるのは、自己流の筋肉トレーニングが、この病気を引き起こした可能性が高いそうです なので、医師から勧められた腹筋・背筋ストレッチをしたのですが、その他にやっても良い運動が分からず困っています というのも...

    A
    ベストアンサー
    腰椎椎間板症とは椎間板に多少の痛みがあるという病態です。痛みとは具体的に椎間板の減り、弾力低下を基礎に腰椎の不安定性や、腰椎そのものの劣化を確認できることもあります。

    このように腰椎椎間板症と言ってもちょっとずつ状況が違いますので、ハッキリこれがいい、ダメというのは言いにくいところがあります。例えば異常が椎間板のみに限局する場合は特に気にする運動はありません。自分の腰は今こういう状態なんだという意識を持ち、ご自分のペースや負荷をコントロールする必要があります。症状が出たらすぐ治療することも非常に重要です。

    異常が椎間板だけに限らず、構造上の不安定性や骨そのものの変形が認められる場合は、過度に反らす動きや急に捻るような動きはやめましょう。腰骨一つ一つは実は椎間関節という関節でつながっているのですが、反る動きはその関節部位に負荷をかけることになります。腰椎の不安定性は関節の劣化が原因なので、この関節に不必要に負荷をかけたくないという理由です。正確に答えるにはレントゲンを見なければ何とも言えませんが、大事を取るなら反りと捻りは注意が必要かもしれません。


    ダイエットでしたら運動よりもまずは食事です。摂取カロリーを消費するのはとても大変なことです。ですから逆に言えば摂取カロリーをコントロールしなければ、なかなか痩せることはできないでしょう。腰に不安があるのならダイエットは食事と割り切り、運動は腰痛の改善・予防に目的を絞った方がいいと思います。

    腰痛に適した運動についてお話します。皆さん運動というと筋肉に注目しがちですが、骨も同等に鍛えなくてはいけません。筋力は家で言えば柱の補強材、骨は柱そのものです。では骨はどうやって鍛えるのか?

    骨は足からの刺激があり、重力を感じる運動を行わなければ決して強くなりません。水泳や水中ウォーキング、自転車は効果がなく、一日中水の中 にいれば骨粗しょう症のリスクが増えると言う報告もあります。水中でのリハビリは屋外を歩くことのできない方のリハビリです。水中は重力もなければ、体を支えるための筋力も使う必要がなくなりますので、運動効率は非常によくないです。

    ではどのような運動がいいか?ジャンプをする競技、たとえばバスケットやバレーなどは効果の高い運動ですが、腰痛で行うにはリスクが大きいので現実的ではありません。そこで個人的にお勧めするのは屋外ウォーキングです。骨への効果は十分ですし、加えて筋肉のリラックス効果も期待できます。筋力アップには少し弱い部分があるので、これに腹筋を中心とした筋トレを加えるといいでしょう。

    腹筋はいろいろな鍛錬方法があり、要するに腹筋に力が入っていれば鍛えられます。腰に負担をかけず、場所を選ばないものでしたらロングブレスをお勧めします。と言いましても、マスコミでやっているようにあそこまで大袈裟でなくても大丈夫です。両手をかさねて腹筋に置き、鼻から大きく息を吸い、口すぼめて口からゆっくり息を吐きます。この時に腹筋に力を入れ力が入っているのを強く意識しましょう。

    因みに腹筋に次に重要な筋肉は背筋です。背筋は、四つん這いになって右手を挙げて、左脚を挙げる(左右入れ替えて交互に)という運動でも鍛えられます。うつ伏せになりお腹の下にクッションを入れそのクッション分上体を挙げる(体のラインを真っ直ぐに)運動なら過度に腰を反らせることなく背筋を鍛えることができます。


    長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。
    腰椎椎間板症とは椎間板に多少の痛みがあるという病態です。痛みとは具体的に椎間板の減り、弾力低下を基礎に腰椎の不安定性や、腰椎そのものの劣化を確認できることもあります。

    このように腰椎椎間板症と言ってもちょっとずつ状況が違いますので、ハッキリこれがいい、ダメというのは言いにくいところがあります。例えば異常が椎間板のみに限局する場合は特に気にする運動はありません。自分の腰は今こういう状態なんだとい... 続きを読む
  • 14位

    タダ細いだけじゃない筋肉のついた体を目指したい。

    私は23歳で今、ネイルサロンで働いています。 初対面の人からいつも言われるコトは細いね! です。 食べてもあまり太らないみたいで。 でもホントはよく見ると運動不足で体はプヨプヨしているんです。 だから筋肉を鍛えたいと思っています。 程よく引き締まって見える体はどんなことを運動をすれてにいれられるのでしょうか? お勧めの本やDVDを知っている方がいらっしゃれば...

  • 15位

    ホットヨガとボクササイズどちらに通おうか迷ってます。

    33歳会社員の男です。 完全にミーハーな感じですが、アンジャッシュの児島がホットヨガをやってるなんていうのをテレビで見て男でもホットヨガってありなんだ?って思い、検討してます。(ヨガに興味ないけどなんか流行ってそうだから) だけどボクシングが好き(観るのですけどw)なこともあってどちらにしようか迷ってます。 身体を動かすようなことは普段していないので不...

    A
    ベストアンサー
    女性です。
    ホットヨガの体験しました。
    水を1リットルくらい飲みますが、異常に汗をかくだけで、ヨガに集中できませんでした。
    汗をかきたいならお勧めですが。
    ヨガなので、基本的に筋肉はそんなに使いません。
    ボクササイズはジムのスタジオでやっていましたが、
    男女関係なくおもしろいです。体動かすし、ストレス発散にもなるし。
  • 16位

    パワーヨガをすると毎回体調が…

    ヨガに通い始めて一ヶ月になります。 毎回、ヨガが終わった後は適度に汗もかいて、 カラダも動かして、リフレッシュします。 でも翌日から3日間くらい、毎回決まって 体調が悪くなるのです。 今日もヨガに行って3日経ったにもかかわらず、 全身の倦怠感、背中や肩も痛いし、 全身筋肉痛で息をするのも痛いです。 それから吐き気がひどくて…。 もともとパニック障害...

  • 17位

    [ダイエット]筋トレで太ももが太くなってしまいました(>

    155センチ、50キロの♀です 上半身は全体的に細いのですが、足と二の腕が気になってダイエットを始めました 食事はバランスよく、カロリーを抑えたものを取るように心がけ、週に3回ほど水泳をしています。 そのほかにはその場足踏みやフラフープなどをヘロヘロになるまでと、二の腕、太もも、腹筋の筋トレ、足のリンパマッサージもやっています 現在ダイエットを始めて...

    A
    ベストアンサー
     たった3週間で筋肥大、それも減量しながら、はありえません。おそらくは、筋トレで起こるパンプアップという筋肉が腫れる現象でしょう。一時的なものなので、すぐに収まります。歩き回ったりすると早く収まるはずです。
     パンプアップを筋肥大と間違えて、筋トレをやめてしまう女性がよくおられます。非常にもったいないことです。決して本当の筋肥大ではありませんので、安心して筋トレを続けてください。
  • 18位

    整形外科通い、治らない肉離れ

    11月上旬に、ヨガで左もも裏側の筋肉を痛めました。 歩行にはさほど問題ないのですが、今も開脚のポーズをやると激痛、 ただ足を開いて座っているだけでも痛みとつっぱり感がある状態です。 4ヶ月になりますが、状態に変化がありません。 最初は、歩行には支障がなかったので病院には行きませんでした。 バンテリンや湿布でごまかしていました。 その後一ヶ月たって...

    A
    ベストアンサー
    >10回以上通いましたが、全く効果はありません。

    11月に受傷して一ヶ月放置したので、
    リハビリは12月から約二ヶ月通った、ということでよろしいですか?
    ということは一週間に一回強ですね。

    これは少なすぎます。
    これでは通っていないのと、さほど変わりません。
    リハビリとは一回の効果がとても薄いので、
    回数を重ねることがもっとも大事です。
    出来れば毎日、少なくても週三回以上通いましょう。

    まぁ、四ヶ月経っているので軽いストレッチは良いでしょう。
    あと、お勧めは鍼治療。肉離れには効果的です。

    整(接)骨院ではほとんど全て、保険治療を勧めてきます。
    しかし整骨院で保険が認められているのは、
    急性の捻挫、挫傷、打撲、(脱臼、骨折)でそれ以外は不正請求です。
    承諾すれば、患者さんは犯罪に加担することになるので、
    そういう申し出があれば、はっきり断りましょう。

    不正は業界ぐるみで行われており、
    慢性腰痛を「腰の捻挫」など嘘の受傷理由で、荒稼ぎしています。

    全国に約三万件と整骨院はあります。
    政府管掌系の社会保険から約400億円、
    老人保険系から約800億円、保険はさらに数種類ありますから、
    年間で約2000億円ほど、かかっているのではないでしょうか?
    しかしそのほとんどが、不正請求ですから、
    我々の医療費、消費税が上がるのも納得できますよね。
    ちなみに、鍼は医師の同意書があれば保険適用になります。

    ご質問者さんは慢性といえますので、接骨院では治療できません。

    整体、カイロプラクティックは半日講習なんかで、
    治療家を気取っている“素人”です。非常に危険です。
    絶対に行かないで下さい。

    通うなら看板に、鍼灸、按摩、指圧、マッサージ
    と揚げているところ。彼らは厚生労働省の認める国家資格者です。
    (スタッフに無資格者いる場合もありますので確認してみましょう)
    >10回以上通いましたが、全く効果はありません。

    11月に受傷して一ヶ月放置したので、
    リハビリは12月から約二ヶ月通った、ということでよろしいですか?
    ということは一週間に一回強ですね。

    これは少なすぎます。
    これでは通っていないのと、さほど変わりません。
    リハビリとは一回の効果がとても薄いので、
    回数を重ねることがもっとも大事です。
    出来れば毎日、少なくても週三回以上通いましょう。

    まぁ... 続きを読む
  • 19位

    部活のメニューにダイエットを取り入れたい!

    こんにちは。 高校3年生で、ダンス部のリーダーをやっています。 ダンスといってもチアダンスが主なので、衣装を着ると露出が多いです。 それにも関わらず、部員はスタイルのいい子があまりいません。 ぽっちゃりとまではいきませんが、いい肉がついています; 私もそのひとりで、お腹、太もも、二の腕など、制服では普通なのですが、衣装を着るとよ〜くわかります。 ...

    A
    ベストアンサー
    脂肪を落として引き締めるなら走りこみです。筋肉をつけなくても脂肪が落ちれば引き締まりますし、
    ヨガや筋肉を付けて引き締めるのは時間がかかります。
    もちろんヨガ・筋トレをやめる必要はありません。それぞれ効果がありますので。

    ピッチは上げなくてもいいので30分以上の走り込みをしましょう。
    脂肪が落ちるだけでなくスタミナがつき、集中力も向上します。チアダンスを練習していても疲れてくると
    集中力が低下して頭が回らなくなってきませんか?次の動きがすぐにでてこなかったり、間違えたり。
    これは持久力(スタミナ)が低いため、脳に酸素が十分に届かず集中力が低下するのです。

    走り込みはどの様なスポーツにも欠かせない大切な基礎運動です。

    >2日は30分くらいとれますが、
    ↑30分でいいので、できれば2日やりたいですね。もしくは自主トレで走りこむか。
    脂肪を落として引き締めるなら走りこみです。筋肉をつけなくても脂肪が落ちれば引き締まりますし、
    ヨガや筋肉を付けて引き締めるのは時間がかかります。
    もちろんヨガ・筋トレをやめる必要はありません。それぞれ効果がありますので。

    ピッチは上げなくてもいいので30分以上の走り込みをしましょう。
    脂肪が落ちるだけでなくスタミナがつき、集中力も向上します。チアダンスを練習していても疲れてくると
    集中力が低下... 続きを読む
  • 20位

    女性らしさを求めて。 ダイエット

    初めて質問させていただきます。 高校一年生、16歳の女子です 私は3ヶ月ほど前まで165cm40〜43kgで体脂肪率12%でした。 が、胸もお尻もぺったんこのガリガリで棒のような体型で本当に嫌でした。 だけど太れない体質ではないようなので本来苦手なお肉や揚げ物も食べるようにし、ジムに通って筋肉もつけ現在49〜50kgの19%にまでなりました! 欲しいところにお肉もつき、ふくよか...

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