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【肩 ダンベル】の人気Q&Aランキング
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1位
ベンチプレスが肩に効くのはなぜですか？
ベンチプレスやダンベルフライでは肩に刺激がきて、サイドレイズでは三角筋ではなく僧帽筋に効いて、ダンベルアームカールでは前腕に刺激が来ます。 そのせいか一番鍛えたい部分が披露する前に持ち上がらなくなってしまいます。 どこに注意すればいいのでしょうか？
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2位
ダンベルプレスが胸に効かない
筋トレ初心者です。 ネットでダンベルを使ったトレーニング方法を探し、四苦八苦しています。 この前やっと、ワンハンドローイングのコツを掴み、背中に効かせるってこーいうことなんだ！と実感したのですが、胸に効かせる、というのがどうもわかりません。 胸の種目はダンベルプレス、ダンベルフライ、オマケでダンベルプルオーバーをやっていますが なかなか胸に効...
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3位
大胸筋を見て何キロのダンベル上げれるか推測できる？
その人の大胸筋を見て、だいたい何キロのダンベルをベンチプレスできるか、推測できますか？たしかどこかで、その人の大胸筋を見ると、その人があげることのできるウェイトがわかるという書き込みを読みましたので、本当にそうかなと思いました。できるなら、例えば、山Pとかダウンタウン松本とかは、ダンベルベンチプレスだとどのくらい挙げられると思いますか？ も...
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4位
ナローグリップ・ダンベル・ベンチプレス
上腕三頭筋を大きくするためにディップスを行ってきましたが、バリエーションとして、ダンベルでのナローベンチをしたいと思います。 肩と腕の日に8～12回を2セット。 そのフォームなのですが、常に肩の真上にダンベルがあるようにして肘を90度くらいまで曲げるか、 あるいは常に肘の真上にダンベルがあるようにして前腕を垂直な状態に保って上下させるのか。 (前者は肘...
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5位
インクラインダンベルプレス スタートフォーム
インクライン ダンベル プレスで追い込みたいのですが、重いダンベルをスターとポジションにまでなかなか持っていけません。 かといって、軽いダンベルを使用すると胸筋に効いている感じがもてません。 たぶん腕力の不足が原因だろうことは分かっているのですが、何か挙げるときのコツや良い方法等あればお教えいただけると有難いです。（文章表現では難しいと思いま...
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6位
フロントプレスとバックプレスの肩の負担について
趣味でウエイトトレーニングをして、 疑問に思ったことなどをこの掲示板で質問させていただいております。 私は肩のバルクアップ種目として、 １番はじめにバックプレスをしていたのですが、 先日、詳しい人（身体もでかい）にバックプレスは肩関節に無理があるから、ダンベルのショルダープレスにした方がいいとアドバイスしてもらいました。 たしかにバックプレ...
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7位
ダンベル1個で、片側ずつダンベルフライ
大胸筋を筋肥大させたくて、15kgのダンベルを1個だけ買いました。 左右片側ずつダンベルフライをしようかと思いますが。 やはりダンベル2個で同時にやったやった方が良いのでしょうか？ 一度だけやったのですが、フォームが悪かったのか大胸筋ではなく肩等が筋肉痛になりました。 ので結局バーベルの施設でベンチプレスを45kg・10回・3セットやってます
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8位
肩を使わない大胸筋トレはありますか？
ダンベルベンチで肩を痛めました。 肩を使わない大胸筋トレがあれば取り入れたいのですが、アドバイスおねがいします。
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9位
ダンベルフライって背中も鍛えられるんでしょうか？
今日家の中で筋トレしたんですが久しぶりに胸の筋肉を鍛えようと思い ベンチに仰向けでダンベルフライやったのですがすごい背中にも効きますね！ 前肩に悩んでてダンベルフライやったら直っちゃいました（一時的かもしれないけど） 猫背って胸の筋肉が強く背中側の筋肉が弱いってよく聞くので胸のトレはやってませんでした。 ダンベルフライって背中にも負荷がついて...
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10位
筋トレこれでいいですか？ ダンベル６kgしか持ってない中で 胸… ダンベ...
筋トレこれでいいですか？ ダンベル６kgしか持ってない中で 胸… ダンベルアダクション左右10回2セット 前腕…ダンベルリストカール左右15回2セット&グーパー200回 上腕…ハンマーカール15回2セット 前腕は毎日じゃない方がいいかな？ 腹筋と下半身はやりません。Tシャツのパット見ムキッをめざします
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11位
質問です。 家にはダンベルしかなく、家出できるダンベルメニュー教えて...
質問です。 家にはダンベルしかなく、家出できるダンベルメニュー教えてください！ （初心者です）
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12位
ダンベルで筋トレ
２１歳の女性です。 下半身の筋肉はありますが、上半身を鍛えたくて。 ダンベルもその一環として利用したいのですが、腕、肩、背中の筋力トレーニングとして、何キロのものが相応しいですか？？教えてください。 力はあるほうです・・・左右１キロずつのような回答でお願いします。
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13位
肩周りの肉をつけたい
痩せてるので数年前から鎖骨や肩の骨が目立ってきて困ってます。 ちょっと貧相でカッコ悪いのでなんとかしたいのですが 自分では、水泳・ジム・ダンベルとかがいいのかな？と思います。 詳しい方教えて下さいませ。（３０代・女）
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14位
筋トレ 500ｇのダンベルだと、意味がないですか？
30代女性です。 100均で500Gのダンベルを買いました。 本も買って、やりはじめて、まだ1週間です。 100均で持った時は重かったのですが、いざ体操をすると、意外と軽かったです。 軽いダンベルで体操しても、効果はあるのでしょうか？ 重いほど筋力が付くのならば、1Kのダンベルをホームセンターで買おうと思います。 筋トレ理由は、肩が凝りすぎて医者に相談したところ、「...
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15位
ダンベルの重量の限界
ダンベルのみでウエイトトレーニングをしているものです。 ダンベルベンチ２７・５ｋｇが出来るようになり、物足りなくなったので次の３０ｋｇにいきたいんですが６０ｋｇセットなのでプレートがありません。 そこでプレートを購入しようと思ってるんですが最大重量のプレートは５ｋｇでしたがこれからも重量伸びる事を考えて７・５ｋｇのプレートを何枚か購入しよ...
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16位
ダンベルベンチプレス
私は、膝をたててダンベルベンチプレスを今日行ったら片方２０キロ１０回しかできませんでした。この筋力でベンチプレスをおこなった場合ＭＡＸは何キロ位でしょうか
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17位
サイドレイズ ６kgは 肩が弱すぎですか？
週２回ほどウエイトトレーニングをしています。 サイドレイズなのですが、 ６kgのダンベルを使っていますが、１セットで８回も上げれません。 ５回くらいが限度です。 170ｃｍの男ですが、 これだと肩周りが弱すぎでしょうか。
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18位
一般的にベンチプレスよりダンベルプレスは記録が落ちる？
ベンチプレス７０ｋｇ挙げれるのですが、ダンベルプレスでは片手２５ｋｇしか挙がりませんでした。 （ダンベルプレスは安定しないから？） みなさんもベンチプレスよりダンベルプレスの方が記録が下がりますか？ ちなみに下がり具合を参考にしたいので記録があれば教えて下さい。
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19位
いまダンベル重量アップの頃合ですか？
順調にダンベルの重量を上げています。 現在、肥大化目的の、フラットベンチダンベルプレス２４KGで ８RT ８RT ７RT ６RT 数分休憩 ７RT ５RT ４RT ６RT です。そろそろ重量アップ時でしょうか？それとも、もう少しでしょうか？ （ダンベルの後は、マシンで８セットですが、その日の気分によって、マシンは変えます。）
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20位
逆立ちができる人の肩の筋力について
いつもお世話になっています。 壁を使わずに逆立ちができる方は、どのくらい肩の筋力があるのかについて質問します。 逆立ちをする場合、主に肩で自分の体重を支えるので、オーバーヘッドプレスやダンベルショルダープレスでは、自分の体重くらいの荷重を持ち上げることができると予想しています。例えば、逆立ちができる体重60kgの人の場合、オーバーヘッドプレスは6...
