【腹筋 スクワット】の人気Q&Aランキング

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    胃潰瘍の疑い、筋トレしてもいい? こんにちは。 腹筋 スクワット 腕立て ...

    胃潰瘍の疑い、筋トレしてもいい? こんにちは。 腹筋 スクワット 腕立て やりたいです。 問題ないでしょうか?

    A
    ベストアンサー
    体調が悪い時は、安静が一番ですよ。
    時と場合によっては、安静もトレーニングの
    一つですかね。
    でも、それでも、体を動かしたいようでしたら、腹筋
    以外なら、問題ないかと思います。
    お大事にしてくださいね。
  • 2位

    スクワット腹筋より効果ありなんですか?

    最近「腹筋500回=スクワット15回」というのを見かけました。 http://matome.naver.jp/odai/2134682714158177601 さすがに大げさではないかと思うのですが腹筋だと腹筋にしか効かなさそうなのに対して スクワットだと太ももや腰にも効果あるのではと思ってしまいます。 上の回数は大げさとしてもスクワット一回と腹筋数回は同じ効果があるのでしょうか? スクワットにもいろいろやり方が...

    A
    ベストアンサー
     その根拠とされているのは、さらにリンクされた先の、

    http://www.lifehacker.jp/2012/05/120522musclehack.html
    >では、基礎代謝を増やしてやせるために効果的な筋トレは何でしょうか?
    >
    >身体にはもっと大きな筋肉群があります。それは、下半身、特に臀部(でんぶ)から太ももにかけての筋肉群です。体重を支えてしゃがんだり立ち上がる動作を繰り返すと、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスといった「大物」の筋肉をはじめ、下半身じゅうの大小の筋肉群が総動員されます。当然、消費エネルギーも大きいです。下半身の筋肉群を鍛えて3割増できれば、基礎代謝にも大きく影響します。
    >
    >同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。「腹筋500回=スクワット15回」なのです。

    ですね。筋肉着ければ太らない、だから腹筋なんかより筋肉量の多い脚を鍛えよう、としています。

     こういうの見るたびに、「バカも休み休み言え」と思ってしまいます。基礎代謝を増やしたいなら体脂肪でも同じです。基礎代謝は体重比例なんです。

     でも、現役内科医までもネットやTVで同様のことを言ったりしています。商業誌でもあるかもしれませんがよく知りません。でもまともな論文(追試されるような質の高いもの、ということ)ならまず無いはずです。

     同じカロリーを消費するなら、スクワットのほうが楽です。運動だけならジョギング、ウォーキングでもいいですね。確かに脚は全身の筋肉の7割を占めており、それを使った運動は、普段運動しない人でも相当できます。楽にできる散歩1時間の消費カロリーを、腹筋や腕立て伏せでやろうとしても大変です。

     また、高い負荷を掛けての筋トレ(1セット10回が限度で11回めがどうしても無理、が目安としてよく言われる)であれば、充分に筋肉を追い込んだ場合、かなり長時間、代謝の上がった状態が続きます。ちょっと見た例では、10時間後でも9%亢進していたとか、アメリカやカナダでは高強度の運動や労働の場合、終了後も代謝が亢進することを考慮して推奨摂取カロリーを計算する、などがありました。

     そうする場合、やはり筋肉量が多い脚は有利になります。一時的にせよ運動終了後も上がる代謝量は、追い込んだ筋肉量に比例するからです。

     でも筋肉さえついていれば代謝が上がるなんてことはありません。同じ体重なら、体脂肪率や骨格筋率は無関係です。記事はバカバカしいことこの上ないと断じて差し支えありません。

    P.S.

     もっとも、筋トレ(きちんと重い負荷のもの)はスリムになり、プロポーションを希望に近づけるのには向いています。ボディビルは太いムキムキを作るためだけのものではありません。どんな体型でも作れる技術です。
     その根拠とされているのは、さらにリンクされた先の、

    http://www.lifehacker.jp/2012/05/120522musclehack.html
    >では、基礎代謝を増やしてやせるために効果的な筋トレは何でしょうか?
    >
    >身体にはもっと大きな筋肉群があります。それは、下半身、特に臀部(でんぶ)から太ももにかけての筋肉群です。体重を支えてしゃがんだり立ち上がる動作を繰り返すと、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスといった「大物」の筋肉を... 続きを読む
  • 3位

    腕立て伏せ、スクワット腹筋運動の適切な頻度は?

    仕事が急に忙しくなり始めたばかりのジムでの筋力トレーニングを週1回しかできないようになってしまいました。 せめて週2回は通いたかったのですが。 仕方ないので家で自重トレーニング(腕立て伏せ、スクワット腹筋運動)をしようと思います。 そこで質問なのですが、腕立て伏せ、スクワット腹筋運動のような運動も超回復を考えると毎日はやらないほうがいいのでし...

  • 4位

    腹筋スクワットの自重トレについて

    自重トレーニングを愛好しています。 腹筋スクワット運動の動作の速さと、効果についての質問です。 腹筋スクワットって反復動作のなかに小休止(筋肉の緊張を緩めた状態)を入れるポイントがありますよね? 腹筋なら上体を起こしきった状態、または寝かした状態で、スクワットなら膝を伸ばしきって立った状態から次に膝を曲げる動作に入るまでの間、というように。 (...

    A
    ベストアンサー
    スロトレをご存知なら話は早いですね。
    >(2) 小休止を入れず速いペースで低・中回数で限界まで追い込むトレーニング法
    のほうが筋トレとしての効果があります。
    小休止を入れないというのは、たとえば腹筋であれば完全に体を伸ばして腹筋を休ませず、緊張を保ったままトレーニングを続けるということですから、いわゆる「ノンロック」の状態でトレーニングをすることになります。これをゆっくりやればスロトレになります。
    このカテでも時々「スクワットが何百回もできる」という人を見かけますが、それはあくまでも有酸素運動であって、筋肥大に有効な無酸素運動ではありません。筋肉の小休止を入れずに早いペースで続ける方がより無酸素運動に近いと思います。
    スロトレをご存知なら話は早いですね。
    >(2) 小休止を入れず速いペースで低・中回数で限界まで追い込むトレーニング法
    のほうが筋トレとしての効果があります。
    小休止を入れないというのは、たとえば腹筋であれば完全に体を伸ばして腹筋を休ませず、緊張を保ったままトレーニングを続けるということですから、いわゆる「ノンロック」の状態でトレーニングをすることになります。これをゆっくりやればスロトレになります。... 続きを読む
  • 5位

    自宅で筋トレをして細マッチョ(程よく筋肉をつけたい)になりたいのです...

    自宅で筋トレをして細マッチョ(程よく筋肉をつけたい)になりたいのですが腕立て、腹筋スクワットでなれますか? ?? 詳しく教えて下さい?? また、他にも良い筋トレ法があれば詳しく教えて下さい?? よろしくお願いします??

  • 6位

    足先の冷えはどうすれば治りますか?? ふくらはぎ鍛えたら、筋肉痛になり...

    足先の冷えはどうすれば治りますか?? ふくらはぎ鍛えたら、筋肉痛になりました スクワットとか腹筋でも効果ありますか?

    A
    ベストアンサー
    医療従事者です。
    有酸素運動をしましょう!汗ばむ程度の散歩ジョギングなど
    50m走のような無酸素運動は、かえって悪化しますから!

    体の中からは、まず お風呂を見直しましょう!
    熱い湯で、短いはダメです。
    少し温い湯に、少し長め(30分以内)に入りましょう!

    また、香辛料を食べましょう!例えば、
    納豆にカラシ 刺身にワサビ うどんに七味・一味

    甘いものを差し控えましょう!甘いものは冷えを助長しますから!
    でも、体が弱っている時はエネルギー源ですのでよく摂りましょう!

    塩は、体から余分な水分を出させることで、体を温めてますので!
    できたら、天然の塩がいいですよ!それは、にがりやミネラルを含んでおり、バランスがいいからです。

    食べ物は、旬のものを摂りましょう!
    それは、夏野菜は、体を冷やしますので、夏でも取りすぎないように注意! 冬野菜は体を温めますので摂りましょう!
    区別は、土より上で出来るものは、夏野菜!
    逆は、冬野菜!

    睡眠も大事です。夜 遅くても12時までに寝ましょう!
    それは、10-2時 腎臓 2-6時 肝臓が休む時間だからです。
    睡眠時間だけが大事ではありません!また、
    食事もカロリーだけでなく、何をいつ食べるかも大事です。
    医療従事者です。
    有酸素運動をしましょう!汗ばむ程度の散歩ジョギングなど
    50m走のような無酸素運動は、かえって悪化しますから!

    体の中からは、まず お風呂を見直しましょう!
    熱い湯で、短いはダメです。
    少し温い湯に、少し長め(30分以内)に入りましょう!

    また、香辛料を食べましょう!例えば、
    納豆にカラシ 刺身にワサビ うどんに七味・一味

    甘いものを差し控えましょう!甘いものは冷えを助長しますから!
    でも、... 続きを読む
  • 7位

    自宅で筋トレをして細マッチョ(程よく筋肉をつけたい)になりたいのです...

    自宅で筋トレをして細マッチョ(程よく筋肉をつけたい)になりたいのですが腕立て、腹筋スクワットでなれますか? ?? 詳しく教えて下さい?? また、他にも良い筋トレ法があれば詳しく教えて下さい?? よろしくお願いします??

  • 8位

    スクワット腹筋などのタイミング

    スクワット腹筋など、室内で簡単にできます。 これらは足腰・内臓を鍛え、ダイエットや成人病、老化防止に効果的と言われていますが、日中、入浴前、入浴後、就寝前など、最も効果的なのはいつやれば良いでしょうか?

    A
    ベストアンサー
    毎週ジムにかよいつつ、筋肉トレーニングもしている経験者です。

    理論的にNo1さんの言われる通りなので、同意見です。「ストレッチを運動後に」といっておられる方のは間違いかと思います。一番正しいのは運動前後共にやることですので。

    ただ、お風呂上りにやるのが最も効果的なんですが、お風呂のあとに汗をかいてしまうと・・・ですよね。
    ですので、運動前にしっかり柔軟体操をして、お風呂上りのように基礎代謝を高め、柔軟性をアップさせてから運動し、そしてお風呂に入るのがよいでしょう。
    ちなみに、ジムのトレーナーの方曰く、運動後30分はお風呂にはいらない方が良いとのことです。
    運動後すぐにはいると内臓器官に負担がかかるそうなので。

    寝る前は汗のかきにくいヨガなどをやると効果的です。

    腹筋背筋は必ずセットでやりましょう。どちらか片方のみですと、バランスが悪くなって腰痛などの原因となります。
    毎週ジムにかよいつつ、筋肉トレーニングもしている経験者です。

    理論的にNo1さんの言われる通りなので、同意見です。「ストレッチを運動後に」といっておられる方のは間違いかと思います。一番正しいのは運動前後共にやることですので。

    ただ、お風呂上りにやるのが最も効果的なんですが、お風呂のあとに汗をかいてしまうと・・・ですよね。
    ですので、運動前にしっかり柔軟体操をして、お風呂上りのように基礎代謝を高... 続きを読む
  • 9位

    筋トレ(腹筋スクワット)をすると太くなる?3週間ほど前から筋トレ始め

    筋トレ(腹筋スクワット)をすると太くなる?3週間ほど前から筋トレ始めました。 食べる量は全く変えていないのにウエスト周りや太股逆に太くなりました。 体重も500gほど増えました。 筋トレをしてると身体が締まってくると言いますが、始めの頃は逆に太くなるのですが? 詳しい方お願いします。

    A
    ベストアンサー
    >食べる量は全く変えていないのにウエスト周りや太股逆に太くなりました。

    パンプはあるでしょうけど、3週間程度では明らかな肥大はないですよ。ましてや食事も一緒なら尚更です。
    3週間前と比べてウェストが太くなってるって、単純にトレか食事が間違ってます。
  • 10位

    筋トレ?(腹筋、背筋、スクワット、足パカその他もろもろ、、) をしている...

    筋トレ?(腹筋、背筋、スクワット、足パカその他もろもろ、、) をしているのですが、筋トレをすると良い 効果的な時間ってありますか?

    A
    ベストアンサー
    時間は作る物だから、時間があるなら頻度を上げる。腹筋なら確りと腹筋に意識を飛ばしてする。ダラダラしない、等。他の部位も一緒。

    100回ただ数だけこなすより腹のどの部分を鍛えようという意識を持って50回した方が効果は上がる。所謂イメージトレーニングも加味してする。
  • 11位

    筋トレについて。 僕は腕立て、腹筋、背筋、スクワット、カーフレイズ?...

    筋トレについて。 僕は腕立て、腹筋、背筋、スクワット、カーフレイズ?を続けているのですが、他にした方が良い筋トレってありますか? できれば道具を使わなくてもできるトレーニングが知りたいです。

    A
    ベストアンサー
    大胸筋、広背筋、大腿四頭筋を、Big3と呼びます。
    身体の中で最も大きな筋肉群です。

    これらを鍛える事によって見た目の印象は大きく変わりますし、初心者の内はその他の比較的小さな筋肉群にも刺激が行きます。

    また、大きな筋肉群に刺激を入れる事により成長ホルモンの分泌が盛んになり、小さな筋肉群のトレーニングにも効果が出やすくなります。

    このBig3から優先して鍛えるのが筋トレの鉄則ですが、おっしゃるトレーニングでは広背筋が抜け落ちています。
    (「背筋」と仰っているのはうつぶせに寝て身体を反らす運動だと思いますが、これは主に脊柱起立筋をターゲットにしたトレーニングです)

    恐らく「自重トレーニングで」と言う事でしょうから、チンニング(懸垂)で広背筋を鍛える事をお勧めします。

    ポイントとしては以下。
    ・手幅は肩幅より広めで腰を反らす。
    ・肩甲骨を寄せる。
    ・全身の反動を使わない様に。
    ・首をバーの上まで上げるのではなく、胸をバーに近づける意識で。
    ・肩甲骨の動きで身体を上げ下げする事。
     特に身体を上げる時に広背筋の収縮を意識した動きで。

    本来なら器具を使用したウェイトトレーニングが効果的ですが、自重に限ったトレーニングと言う事なら上記を参考に。
    大胸筋、広背筋、大腿四頭筋を、Big3と呼びます。
    身体の中で最も大きな筋肉群です。

    これらを鍛える事によって見た目の印象は大きく変わりますし、初心者の内はその他の比較的小さな筋肉群にも刺激が行きます。

    また、大きな筋肉群に刺激を入れる事により成長ホルモンの分泌が盛んになり、小さな筋肉群のトレーニングにも効果が出やすくなります。

    このBig3から優先して鍛えるのが筋トレの鉄則ですが、おっしゃるトレーニ... 続きを読む
  • 12位

    痩せたくて最近スクワットとストレッチを始めました。 今日から腹筋も増...

    痩せたくて最近スクワットとストレッチを始めました。 今日から腹筋も増やすつもりです>< 身長は151cm体重は59kgでデブ体質なためなかなか痩せません。 せめて高校入学時の54kgまで体重を落としたいと今は考えています。 そこで私は過食癖で何かを食べていないと落ち着かなく特に生理前、生理中はよく食べたくなってしまいます。 過食癖や食べる癖を治す方法などがあ...

  • 13位

    デブ!ダイエット

    こんにちは。 あたしは154cm63Kgもある 大デブです(*_*) ダイエットしようと思い. 腹筋スクワットをしてみました。 腹筋スクワットって筋肉着く だけで.痩せませんか?? また. 1ヶ月に4Kg痩せたいの ですが.可能ですか?? 方法を教えてくれたら嬉しいです(^O^)/

    A
    ベストアンサー
    こんにちは。

    やせるには、食生活をまず見直すと良いでしょう。

    1、ジュースを良く飲む→お茶にしよう!

    2、ご飯を何杯も食べる→1杯に抑えよう!

    3、間食が多い→可能な限り減らしてみて

    等々。

    一週間程度、毎日の食事をメモしてみて、自分が普段、どれくらい食べているのかを

    把握するのが良いと思います。



    そして、食生活を見直したら、次は身体です!

    筋トレをする必要はありません。姿勢や歩き方を見直してみましょう。

    良い姿勢=全身の筋肉が程よく緊張した状態=基礎代謝が高い状態 です。


    がんばってくださいね(^O^)
    こんにちは。

    やせるには、食生活をまず見直すと良いでしょう。

    1、ジュースを良く飲む→お茶にしよう!

    2、ご飯を何杯も食べる→1杯に抑えよう!

    3、間食が多い→可能な限り減らしてみて

    等々。

    一週間程度、毎日の食事をメモしてみて、自分が普段、どれくらい食べているのかを

    把握するのが良いと思います。



    そして、食生活を見直したら、次は身体です!

    筋トレをする必要はありません。姿勢... 続きを読む
  • 14位

    筋肉トレーニングはダイエットにならない?

    腹筋スクワットなら特に苦もなく1000回はできます。 慣れたということもありますが、負荷も特に感じないし筋肉トレーニングという意識はありません。 ですので、筋肉はこれ以上つかなくていい(むしろ付けたくない)と思っているのですが、脂肪は落としたいと思っています。 筋肉トレーニングと呼ばれている腹筋スクワットは脂肪を落とすのに役に立ちませんか? スクワ...

    A
    ベストアンサー
    No1の方と同じで、ジョギングの方がやせると思います。
    他に意見されておられるように、食べ過ぎてしまうと脂肪は減りにくくなりますので、食事制限もしなくてはなりません。(結構辛いです)
    私は今は事情があって、走っていません。体重を減らすために、食べないダイエットです。
    ただ、走っていても体重は落ちなかったためもあります。常にお腹が減り食べてしまうため体重は一定。これですと、マラソン大会ではぜんぜんタイムがよくならないので、今はひたすら我慢しています。筋肉は落ちてしまいますが、食べないダイエットはそれも勘案済みでの実行です。
    筋トレは、どちらかというと体重が増える経験があります。
    特にジョギング派の私は上半身を鍛えたりすると、あまり意味がない状態になりました。
    No1の方と同じで、ジョギングの方がやせると思います。
    他に意見されておられるように、食べ過ぎてしまうと脂肪は減りにくくなりますので、食事制限もしなくてはなりません。(結構辛いです)
    私は今は事情があって、走っていません。体重を減らすために、食べないダイエットです。
    ただ、走っていても体重は落ちなかったためもあります。常にお腹が減り食べてしまうため体重は一定。これですと、マラソン大会ではぜんぜんタ... 続きを読む
  • 15位

    筋トレ

    中3男子です。 いま筋トレを 腹筋スクワット×50 腕立て×25(このくらいが限界です;) をやっています。 太ももの脂肪を落としたくてスクワット、 六つに割りたくて腹筋、 ソフトテニスをやってるので腕立て という感じです。 腹筋は効果が見えているし、腕立ては正直やった後かなりつらいので 効いてると思うのですが、スクワットだけ効果?が実感できません。 なにか...

    A
    ベストアンサー
    腹筋割れてる位だと脂肪もだいぶ少ないから体重も軽くて負荷が足りないんでしょう。腕立ては25回で限界だけどスクワットは50回やってもまだ余裕有りそうだし。

    まずは正しいフォームの確認。お尻しっかり落としてますか。太ももが床と水平になるまでしっかり落としてやってください。落とし方が少し違うだけで結構きつさが変わります。落としきったところで少し停止。やってなかったらまずはこれを試してみてください。

    これでも全然きつくないよって時は次の対策。
    体重が軽過ぎるので重さを追加。ナップサックとかまだ持ってればランドセルとかに教科書辺りをガーンと全部詰め込んでそれを背負ってやってみましょう。当然重いほうが効果抜群ですがあんまり重過ぎるとかばんが破けたりして危ないのでほどほどな感じで。

    さあ、これも楽勝だとなったら足の力が強過ぎる。足を減らしてみましょう。片足でスクワット。バランス感覚なんかも鍛えられて一石二鳥。似たものに片足を低い台の上に乗せてやるブルガリアンスクワットなんてのもあります。興味があったらググって見て下さい。

    他にも足に力を入れたままゆ~~~~~っくりスクワットをやっていくスロースクワットなんてのもあってこれも地味に効きます。

    上の対策は組み合わせたりも出来るので色々試して見て下さい。太ももの脂肪落とすのにスクワットが一番いいか?というとちょっと疑問ですが、かっこいい足にはなると思いますよ。

    で、ヘルニアのお話。筋肉というのは自分で縮むことは出来ても伸びることは出来ません。腹筋が縮まったら反対側の背筋で伸ばしてやらないといけません。なので体の反対側の筋肉(拮抗筋といいます)も同じように鍛えないと体のバランスが悪くなります。ヘルニアになっちゃうほどかは分かりませんが、体に良くないのは確かです。出来れば背筋もしたほうが良いですね。
    腹筋割れてる位だと脂肪もだいぶ少ないから体重も軽くて負荷が足りないんでしょう。腕立ては25回で限界だけどスクワットは50回やってもまだ余裕有りそうだし。

    まずは正しいフォームの確認。お尻しっかり落としてますか。太ももが床と水平になるまでしっかり落としてやってください。落とし方が少し違うだけで結構きつさが変わります。落としきったところで少し停止。やってなかったらまずはこれを試してみてください。

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  • 16位

    筋トレで筋肉痛にならない

    37歳女です。 2日あけて筋トレ(腹筋スクワット)を行っております。 スクワット→1kgのダンベルを持ちスロースクワット10回×3(10回目でかなり辛いです) 腹筋→20回×3 自分は筋肉量が非常に少く、増やしたいのですが、次の日に筋肉痛にならないという 事は筋肉量は増えていきませんか? やはり回数や、やり方が甘いのでしょうか?

    A
    ベストアンサー
     1kgのダンベルですか・・・・・・。スロトレがいかに軽い負荷で効果がああるとはいえ、そのダンベルではスクワットのときに持たなくても同じです。
     それと、2日あける理由は何でしょう? 毎日筋肉を追い込んでも、同じ限界回数なら、毎日やってもいいですよ。

     スクワット10回目でかなりつらい、じゃなくて、10回目に立ち上がろうとしたら立てずにしゃがみこむくらい追い込んでください。腹筋も同様です。腕立て伏せはやってますか?

     ちなみにスクワットで負荷を上げるには、後ろに椅子を置き、片足の甲をそこに乗せてやる片足スクワットであるブルガリアンスクワットも有効と思います。

     しかし、全身やったほうがいいです。それにはきちんとした本をみながら、やったらいいです。お勧めは、石井さんの「スロトレ」という本です。アマゾンなどで検索すると出てきます。DVD付のものが分かりやすくていいでしょう。女性向けの本です。

     効果が実感できたら、本格的な筋トレしたくなるかもしれませんよ。
     1kgのダンベルですか・・・・・・。スロトレがいかに軽い負荷で効果がああるとはいえ、そのダンベルではスクワットのときに持たなくても同じです。
     それと、2日あける理由は何でしょう? 毎日筋肉を追い込んでも、同じ限界回数なら、毎日やってもいいですよ。

     スクワット10回目でかなりつらい、じゃなくて、10回目に立ち上がろうとしたら立てずにしゃがみこむくらい追い込んでください。腹筋も同様です。腕立て伏せはや... 続きを読む
  • 17位

    格闘家の体力

    K-1やHEROSに出ている選手達は、腕立て伏せ・腹筋・背筋は何回ぐらいやっているんでしょうか? 一般の人がK-1のプロ?か何かを決める時に、 腕立て伏せ・腹筋スクワットを100回ずつやらせているのを見ました。 これが出来なきゃ話にならないという意味だったんですかね? どうなんでしょうか? 回答宜しくお願いします。

    A
    ベストアンサー
    実際にプロの方がどうしているかは解かりませんし、プロの中にも個人差はあると思います。
    ただ筋力アップのために腕立てや腹筋を毎日1000回こなすというのは、時間と労力の割りにメリットは少ないと思います。たぶん魔裟斗選手みたいに専門のフィジカルトレーナーを雇って、本格的にウエイトトレーニングを取り入れている選手はやらないのではないでしょうか。
    特にK-1やHEROSに出るような選手は、トレーニングのためにちゃんとした施設を利用できるだけのお金をもらっている人たちなので、あえてそのような前時代的なトレーニングはしないのではないかと思います。
    もちろん最初に書いたように選手同士の個人差はあると思います。たとえばヒョードル選手はウエイトはやらないという話です。懸垂やタイヤをでっかいハンマーで打ってトレーニングしている様子がよく紹介されるので、ひょっとしたら腕立てや腹筋もやっているかもしれません。
    実際にプロの方がどうしているかは解かりませんし、プロの中にも個人差はあると思います。
    ただ筋力アップのために腕立てや腹筋を毎日1000回こなすというのは、時間と労力の割りにメリットは少ないと思います。たぶん魔裟斗選手みたいに専門のフィジカルトレーナーを雇って、本格的にウエイトトレーニングを取り入れている選手はやらないのではないでしょうか。
    特にK-1やHEROSに出るような選手は、トレーニング... 続きを読む
  • 18位

    スクワット中に腰が足より先に限界・・・

    いつもお世話になっております。 現在主に、ベンチ・デッド・スクワット腹筋をしております。 強度は10レップ×3セットです。 スクワット中なんですが、3セット目から足にはまだ余力があるのに腰が先に限界を迎えます。 しっかり足を追い込みたいのですが・・・ ジムには行けず(田舎なので) マシントレはできないので、 自宅でバーベルを使用しています。 腰を鍛える...

  • 19位

    筋トレ

    腹筋スクワット、腕立てを毎日何回ぐらいすればベストでしょうか。

    A
    ベストアンサー
    筋トレは毎日してはいけませんよ。^^
    基本的には週に2回ぐらいです。
    筋肉は壊して回復させることで大きくなっていきます。
    なので、筋トレのコツは、もう一回もできないぐらいまで追い込む必要があります。
    もう一回もできないぐらい×3、4セットぐらいです。
    で、セット間の休憩は1分ぐらいです。

    http://yaseruwayo.com/category14/entry110.html
  • 20位

    私、今ダイエットしている今年、中学生の女子です。 私がしているダイエ...

    私、今ダイエットしている今年、中学生の女子です。 私がしているダイエット方法は、腹筋をしたり、筋トレ系をしています。 でもあまり痩せないし、何分くらいしたらいいのか分からなくて、困っています? 腹筋は、一日何分くらいがいいのですょうか? また、スクワットは、一日何分くらいがいいのですょうか? 「このくらいがいいんじゃない?」 くらいの軽い気持ちでい...

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