【自律神経 ヨガ】の人気Q&Aランキング

1~20件(全492件)

  • 1位

    ピラティス、ヨガ自律神経

    自律神経が少し乱れているようなので、それを調整する効果が多少期待出来るということで、ヨガかピラティスを始めようと思い、それぞれ体験レッスンを受けました。 ピラティスをやった時、少し腸が活発になった気がして、その後体全体が脈を打っているような感じになりました。 直接関係あるかはわかりませんが、腸が活発になったことと自律神経の乱れは関係あるので...

    A
    ベストアンサー
    ピラティスを始めて2ヶ月経ちましたが、週に5回は通ってしまうほどはまっている者です。
    経験から言って、ピラティスが自律神経を整えるというのは、本当だと思いますよ。
    私の場合は、イライラが減り、仕事面での集中力が格段にアップしたと思います。集中力アップはうれしい副産物でした。
    何がそうさせるのかと考えますと、あの深~い深~い呼吸に秘密があるのだと考えます。
    呼吸を重ねると、明らかに精神性へとつながっていく気がします。
    その点では、ヨガも同じことが言えるのではないでしょうか。
    私はヨガは未体験ですが、はまる方が多いですよね。
    どちらを選ぶかは好みの問題だと思います。

    ピラティスを私なりに説明すると、呼吸法をベースにした筋トレ+ストレッチという感じです。
    イメージしながら行うので、頭もちょっと使いますかね。
    とはいえ、私も始めた当初は、ヘンな汗をかいたり、呼吸がうまくできずに酸欠っぽくなったりもしました。
    それと、インストラクターさんとの相性も大切です。
    YUUKI777さんも、もう少し長い目で見て楽しまれたらどうでしょうか?
    ピラティスを始めて2ヶ月経ちましたが、週に5回は通ってしまうほどはまっている者です。
    経験から言って、ピラティスが自律神経を整えるというのは、本当だと思いますよ。
    私の場合は、イライラが減り、仕事面での集中力が格段にアップしたと思います。集中力アップはうれしい副産物でした。
    何がそうさせるのかと考えますと、あの深~い深~い呼吸に秘密があるのだと考えます。
    呼吸を重ねると、明らかに精神性へとつなが... 続きを読む
  • 2位

    ヨガ自律神経やホルモンの関係

    自律神経を少し壊してホルモンのバランスも崩してしまいました。 先日 ヨガ を知り来週体験してこようって思ってますが、自律神経に効果というか関係があるのは少しわかったのですが、ホルモンのバランスについてはどうなんでしょうか? 自律神経に関係あるならホルモンも整うのかなって単純におもったんです。 ホルモンが整うと子供も出来るかもってチョッピリ思った...

    A
    ベストアンサー
    自律神経の働きをコントロールしている中枢は、脳の視床下部というところです。
    視床下部は、同時にホルモン分泌の中枢という役目もあるため、
    自立神経に効果があるのでしたら、ホルモン分泌にも効果があるといえます。

    ホルモンのバランスがよくなれば、他の原因がなければ妊娠の可能性もあると思います。
    自己管理として、婦人体温計で毎日体温を計って記録すると良いと思いますよ。

    http://www.pure.ne.jp/~aoiringo/autonomic_nerve_1.html

    http://www.hw.kagawa-swc.or.jp/mental/dai80.html

    私もヨガをやっていましたが、続けることにより効果が出てきます。
    楽しんで、やってみてください。

    参考URL:http://www.pure.ne.jp/~aoiringo/autonomic_nerve_1.html
    自律神経の働きをコントロールしている中枢は、脳の視床下部というところです。
    視床下部は、同時にホルモン分泌の中枢という役目もあるため、
    自立神経に効果があるのでしたら、ホルモン分泌にも効果があるといえます。

    ホルモンのバランスがよくなれば、他の原因がなければ妊娠の可能性もあると思います。
    自己管理として、婦人体温計で毎日体温を計って記録すると良いと思いますよ。

    http://www.pure.ne.jp/~aoirin... 続きを読む
  • 3位

    ヨガとピラティス自律神経失調に効くのは?

    タイトルの通りです。 ヨガとピラティス自律神経失調症にどちらが効果的ですか? また、日を変えて交互に行ってもよいですか? それともどちらか一本に絞った方が効果的でしょうか?

    A
    ベストアンサー
    ピラティスをやってみましたが、本質がよく分りませんでした。
    ヨガは20数年やっていますが自律神経の強化に効果があります。
    明らかな効果が出るのは一年以上経ってからです、
    風邪を引いても軽い症状で済んでしまいます。

    交互にやっても問題はないでしょう、体が反応するのは5~7日くらいかかるようです、
    毎日やる必要はないです、週に一回づつくらいで良いでしょう。
  • 4位

    ヨガ

    いろんなヨガがありますが、自律神経に良いヨガありましたら教えてください。 お願いします。

  • 5位

    ヨガのDVDについて

    最近、首・ 肩こりが酷く、自律神経症状まで出ている始末です。 通院し、筋弛緩剤を服用していますが、効果は薄く、体質改善も兼ね、もっと根本から治したいと思っています。 そこで、運動不足の解消も含め、ヨガを試したいと考えています。 ヨガは肩こりや自律神経の改善に良いと聞いたのですが、それが本当ならば、今の私には最適な改善策です。 まずはDVDを参照にし...

    A
    ベストアンサー
    暮らしの中での
    姿勢は正常でしょうか。
    イスとデスク、あるいは
    座卓と座布団
    のマッチングがよろしくないと
    そうした症状を誘発してしまいます。

    アシュタンガヨガなどの動画がありますので
    アクセスしてみてください。

    簡単で、リフレッシュ効果があるのは
    3点支持のヨガ式倒立です。
    首を痛めないように、検索して、十全に
    勉強してください。

    ラジオ体操も
    メリハリをつけてキチンと行えば
    効果があります。

    ペットボトルに水を入れて
    両手に持って行うと更に効果的です。
    大中小のボトルを用意しておいて、
    左右違ったボトルを持って行うことで
    アンバランスの効果が期待できますので
    お試しください。

    総合的なバランス力をつけるために
    インナーマッスルも鍛えましょう。

    Gyaoなどの無料動画の中にも、ヨガなどが
    ありますのでDVDを買わなくても
    いろいろなエクササイズを楽しみながら
    つづけられますよ。
    暮らしの中での
    姿勢は正常でしょうか。
    イスとデスク、あるいは
    座卓と座布団
    のマッチングがよろしくないと
    そうした症状を誘発してしまいます。

    アシュタンガヨガなどの動画がありますので
    アクセスしてみてください。

    簡単で、リフレッシュ効果があるのは
    3点支持のヨガ式倒立です。
    首を痛めないように、検索して、十全に
    勉強してください。

    ラジオ体操も
    メリハリをつけてキチンと行えば
    効果があります。

    ペットボ... 続きを読む
  • 6位

    自律訓練法はいっぺんに全行程をやり始めても良い?

    こんにちは。 どうも自律神経が悪いようなので (ヨガやお手玉をすると、後に目が良くなったり匂いに敏感になったりする。 神経が悪い?) 自律訓練法を習得してみたいです。 何処で専門医の指導を受けられるのかよく分からないので 書籍を買ってみました。 そうしたら第一行程(両手両足が重くなる)から順に一つずつ 積み上げていくように指導してありましたが、 やはり...

    A
    ベストアンサー
    その本は“最初は第一行程だけ練習する”とか、“できるようになったら次の行程まで続けられるように練習する”というように指示しているんですか?
    初めての人が「一度に覚えきれない」と尻込みしないように、徐々に覚えさせる方法を選んでいるのかもしれません。

    進め方の全体がのみこめた人なら、最後まで通してすればいいと思いますよ。
    やり方のことばかり考えてリラックスできないと困りますが、実際に手足が温かくなったりお腹の音がしてくる感じがわかるといいですね。
    その本は“最初は第一行程だけ練習する”とか、“できるようになったら次の行程まで続けられるように練習する”というように指示しているんですか?
    初めての人が「一度に覚えきれない」と尻込みしないように、徐々に覚えさせる方法を選んでいるのかもしれません。

    進め方の全体がのみこめた人なら、最後まで通してすればいいと思いますよ。
    やり方のことばかり考えてリラックスできないと困りますが、実際に手足が温かくなったり... 続きを読む
  • 7位

    自律神経失調症

    自律神経失調症というのは病院に通わなくても自分で治す良い方法はあるのでしょうか? 薬ではなく自分の力で治したいのですが・・・ 今は仕事を休職しているため時間はありますので 自分でなんとかしたいと考えています。

  • 8位

    よくあることでしょうか?

    初めまして。 ここ数年気になっていることがあります。 私は学生時代から、人に比べて汗をかくほうだと思っていました。 しかし、ここ2、3年の汗のかき方が少しおかしいかな…?と思ったのです。 身長、体重はごく平均的で、年齢は20代後半です。 真夏に外に出ると、瞬時に人が引いてしまうくらいの汗をかいているのです。 薄手のシャツだけでは、すぐに絞れるくらいの...

  • 9位

    頚椎捻挫で2ヶ月治療。症状が悪化してます。

    小学5年の息子の件で相談です。 2ヶ月前にサッカーの練習中に同級生に顔面を蹴られて頚椎捻挫と診断されました。 整形外科の先生の指示に従いずっとマッサージと牽引などのリハビリを頑張っていました。 家では温熱療法でほぐし、湿布を貼ってました。 でも首と肩の痛みは全く良くなりませんでした。 そして3週間前から歩行中につまづいたり激しく転倒するという症状が...

    A
    ベストアンサー
    お子さんとても心配ですね。
    お気持ちお察しします。

    医師からの診断は1か所だけでしょうか?

    長野県立こども病院
    http://nagano-child.jp/

    や、

    アスクドクターズ
    http://www.askdoctors.jp/


    といったところにも
    ご相談してみてはいかがでしょうか?


    1日も早くお子さんの症状が
    改善するといいですね。

    たいした力になれず、すみません。
  • 10位

    体脂肪の減量コントロール

    運動と食事でダイエットをしているのですが、顔はげっそりなのに、わき腹と太腿はぽっちゃり。 体脂肪も10%をきりそうだというのに困っています。 筋肉量が多い部分は脂肪の燃焼率が高いという事で、わき腹・太腿の筋トレにはげんでいますが、それによる効果がどこまででるものか。 このままではわき腹と太腿の脂肪を理想の状態まで減らす頃には、病人のような顔になっ...

  • 11位

    自律神経失調症から回復された方にお聞きしたいです

    20代女性です。 8月上旬から不調で仕事が出来ない状態でいます。 検査をしても異常はありませんが、熱っぽい感じがあってとにかく身体が重く、胃腸はもともと弱いんですが、今はおかゆなどしか食べられない日が続いています。 外を出歩くこともできません。 今は内科で漢方も専門にしている先生に診て頂いたり、最近は鍼灸院にも通い始めました。 わたしは気虚・陰虚と...

    A
    ベストアンサー
    10年以上前なのですが、私も自律神経失調症になりました。
    私も鍼灸院に通いました。
    他に、勧められて、家では寝る前に丹田呼吸法というものをしていました。
    ビデオとテープを借りました。家で一人でもできるものです。
    私には当初、眠れない・寝付けないということがあったのですが、段々と呼吸法の最中に寝てしまえるようになっていきました。

    ヨガにも自律神経を整えるポーズがあります。体を動かすにも気が向かない時があると思いますが、できるポーズから初めてみてはいかがでしょうか。

    焦ると焦りしか感じなくなってしまうので「早く」とは思わず、「まあ今年中になんとかなれば」という感じで過ごしていました。

    いつの間にか治りました。いつ治ったかがハッキリわかりませんが、そんなに長くはかからなかったと思います。
    腹痛が治るようなハッキリとした健康・不健康のラインがあったわけではなく、徐々に体が動くようになって、他のことに興味がわくようになって、いつのまにか良くなっていた感じです。
    10年以上前なのですが、私も自律神経失調症になりました。
    私も鍼灸院に通いました。
    他に、勧められて、家では寝る前に丹田呼吸法というものをしていました。
    ビデオとテープを借りました。家で一人でもできるものです。
    私には当初、眠れない・寝付けないということがあったのですが、段々と呼吸法の最中に寝てしまえるようになっていきました。

    ヨガにも自律神経を整えるポーズがあります。体を動かすにも気が向か... 続きを読む
  • 12位

    睡眠不足で肌荒れしてます( ; _ ; )

    こんにちは 最近仕事が忙しいせいか不眠気味で、 肌もだいぶ荒れてきちゃいました・・・;; 運動したり、ホットミルクとかも試したんですが、 いまいち効果もなくて; 何かみなさんの対策など教えて欲しいです

  • 13位

    ホルモンバランスを整えるのに良いことや食べ物はなんですか?ストレスで...

    ホルモンバランスを整えるのに良いことや食べ物はなんですか? ストレスでホルモンバランスが崩れてしまい体の調子が悪いです。 お願いします。 。。

  • 14位

    ヨガ・ホットヨガ・ピラティス 通うなら?

    ヨガ・ホットヨガ・ピラティスのどれかに通おうと考えているのですが どこか「オススメのスタジオ(自由が丘から通いやすい場所希望)」と 「効果の違い」を詳しく教えていただけませんか? 通いたい理由をあげさせていただきます。 *ダイエットしたい *体の歪みを少しでも直したい *自律神経が乱れがちなので直したい *過度の運動不足の為、運動代わりに通いたい 以上で...

    A
    ベストアンサー
    体験を受けてみて、好みに合いそうなものならどれでもいいかなと思いますよ。

    ホットヨガは経験ないのですが、高温と湿度の高いところでおこなうので、体質に合う合わないがかなりはっきりするようです。
    ホットヨガだからいい!という人もいれば、どうも気持ち悪くなって合わないというのがあるようです。
    私は高温&湿度の高いところは苦手なので避けています。

    ピラティスとヨガも身体の歪み直しには効果あると思います。
    どちらも体幹を鍛えていくのですが、身体は引き締まります。
    (私はヨガを本格的にやるようになって1年ちょっとですが、体重はかわりませんが、周りにはすごく痩せたね!と言われます)
    ただこれだけではダイエット効果は大きくは望めないかもしれません。
    ヨガにもいろいろ種類があり、アシュタンガヨガ・パワーヨガはかなり運動量が多くなるので体重も落とせたという話は聞きます。
    ただかなり体力もいりますし、アシュタンガは難易度の高いポーズも多いので、最初はベーシックなヨガをはじめて、慣れてからアシュタンガorパワーヨガをするのがおすすめ。

    自律神経にはヨガはかなり効果があると思います。
    深い呼吸を促すので、その呼吸がいいように思いますし、実際そう言われています。
    (ピラティスでも悪くはないですが、ヨガの方がより効果はあるように思います)

    でもヨガでもピラティスでもやはり好みがあると思います。
    体験受けてみて合う合わない感じてみるのが一番ですよ。
    スタジオはわからないでのごめんなさい。
    体験を受けてみて、好みに合いそうなものならどれでもいいかなと思いますよ。

    ホットヨガは経験ないのですが、高温と湿度の高いところでおこなうので、体質に合う合わないがかなりはっきりするようです。
    ホットヨガだからいい!という人もいれば、どうも気持ち悪くなって合わないというのがあるようです。
    私は高温&湿度の高いところは苦手なので避けています。

    ピラティスとヨガも身体の歪み直しには効果あると思い... 続きを読む
  • 15位

    おかゆ・・・

    ・ダイエットにおかゆって、どう思いますか?? 炭水化物は、なるべくとらないようにするのが良いと聞きますが、おかゆは、結構良いとも聞きます。 ちょっとしたことでも良いので、よければ教えてください。 ・それと、毎朝20〜30分くらいのウォーキングは、効果がどのくらいあるのでしょうか? (例 1ヶ月2kgなど) ・お風呂の中で、ぶよぶよお肉をマッサージも効果があると...

  • 16位

    自律神経失調症の治療法

    いつもお世話になっています。 21歳女性158センチやや太目です。 私は長い間、不定愁訴で悩んでいます。 大抵それをひっくるめて「自律神経失調症」と呼ぶので、わかりやすいかと思い、タイトルにいれさせていただきました。 下記が私の症状です。 ●多汗→手掌・顔面などに暑くなくても汗がでます。 緊張などしたら、したたる程に汗をかきます。 ●偏頭痛→天候・気...

    A
    ベストアンサー
    こんばんは。

    年はだいぶ離れてますが・・身長は同じの女です(^^)
    自律神経失調症経験者&今でもなりやすい私です。

    私の場合は時間をかかっても、一応治るので
    長い間お悩みとはさぞやおつらい・・・と思います。

    通院以外の療法ですが・・・・
    ちょっと詳しく思い出せなくて申し訳ないのですが
    確かヨガで自律神経に効くというものがあったと思います。
    あと、ハーブでも(カモミールだったかなあ・・・)効果があるものがあったと思います。
    サプリメントはOKですか??
    DHCのものですが「リラックスの素」など精神的に効果があるものがいくつかあります。
    (コンビニや大手スーパーにあります)
    ホントに大した情報がなくて申し訳ないのですが
    ささいなことでかまわないとあったので、記入させていただきました。

    どうぞお大事に。
    国家試験のよい結果をお祈りしております。
    こんばんは。

    年はだいぶ離れてますが・・身長は同じの女です(^^)
    自律神経失調症経験者&今でもなりやすい私です。

    私の場合は時間をかかっても、一応治るので
    長い間お悩みとはさぞやおつらい・・・と思います。

    通院以外の療法ですが・・・・
    ちょっと詳しく思い出せなくて申し訳ないのですが
    確かヨガで自律神経に効くというものがあったと思います。
    あと、ハーブでも(カモミールだったかなあ・・・)効果が... 続きを読む
  • 17位

    休職しても、全然体調が良くならない!

    体も精神もあまり強くなく、毎日体をだましだまし会社に行っていたのですが、 最近仕事でちょっと環境の変化が有り、これまで蓄積した精神的な不安が爆発したのか・・・ もともとだるかった体が徐々に動かなくなり、食事もできないほど すぐに疲れ、原因のわからない体調不良などが次々に起こりました。 ずっと通っていた心療内科の先生に相談すると、「もう限界に来...

    A
    ベストアンサー
    臨床心理士で、うつの経験者です。
    50代後半になったおじさんですが……。

    とてもつらい状況にいらっしゃいますね。
    そして、私自身と同じようなことを経験なさり、苦しんでいらっしゃるようですので、体験談と、少しばかり専門的立場から書かせていただこうと思いました。

    「自律神経失調症」という診断のようですが、はっきり申し上げますと、うつと診断がついてもおかしくない状況ではないかと拝察します。
    診断名はどちらになったとしても、実際の症状や、経過は、区別がつきがたいほど似たものです。

    いずれにしても、心身が疲れ果ててしまい、エネルギーが枯渇したということと、自律神経のバランスが崩れて体調がきわめて悪いという状態でいらっしゃると思います。

    こういうときは、主治医がおっしゃるように、ある意味で「限界」にきてしまった、もしくは、それを越えたということですから、指示通り、とりあえずは、しっかり休養することが大切ですし、必要です。
    薬もでているであろうと思いますが、それも指示通りに服用しましょう。

    ここまで1週間休まれたようですが、今必要とされている休養は、残念ながら、もっと長期のものです。短くとも、2~3ヶ月は必要ではないかと思います。
    それだけ疲れ切っていらっしゃるということです。

    しかし、今は終日ベッドで暮らすという状態でしょうが、もう少し休養していらっしゃると、多少は外に出てみようという気持ちになられるかも知れません。
    そうしましたら、お住まいのところの近所を少しずつ散歩なさるとよろしいでしょう。
    つまり、軽い運動を行うのです。
    軽い運動を行うことで、体調にもよい影響がありますし、気分転換やいささかのストレス発散にもなります。
    ただし、一度に、がんばって運動する必要はありませんし、疲れるほど運動してはいけません。
    あくまでもほどほどにしておいてください。

    また、そうして外に出てみようと思われるようになったら、生活リズム(起床、就寝時刻や、食事の時間を整えたり、活動と休息のリズムをつけたり)をなるべく整えるようにしてください。

    当面は、このようにまずはしっかりと休養をとり、次第に、軽い運動を取り入れるなどして、体調を整えるというイメージで日常生活を送られるとよいと思います。

    整体は、私自身は行っていませんが(行ったら楽になるだろうと思い、行ってみたかったのですが)、行ってみて気持ちがよければ、続けていって見られる価値や、意味はあると思います。

    そして、たぶんこれまでとてもまじめにやってこられ、仕事もおできになった方であろうと思います。
    それだけに、職場の方たちに迷惑をかける、誤解されるという思いも強くお持ちになるのだろうと思います。
    私自身も同じような気持ちを経験しました。
    しかし、今は、無理をしてはいけません。
    なぜかというと、今の状態が、後々尾を引いてしまったり、かえってこじれてしまったりするからです。

    私自身も、自分では「治った」と思って、少々無理をして復職してみたりしましたが、自分自身の治ったという感覚は、かなり甘い評価をしてしまったと反省しています(その後、結局、休職期間いっぱい-3年間です-休みましたが、治らないという結果でした)。
    休んでいて普通に暮らせている状態と、仕事に行ける、逸れも週に5日通勤して、仕事がこなせる状態というのには、かなり差があります。

    未だお若いので、この先のことが相当心配でいらっしゃるかと思いますが、逆にそれだからこそ、今は、しっかりと休養し、服薬し、必要な治療に専念されることを強く、強くお勧めします。
    そのあたりのことは、主治医を定期的に受診なさり、服薬を継続され、日常生活の過ごし方についても、主治医とよく相談していってくださいね。

    「神様がくれた休養期間」ということがよく言われます。
    そう言ってもかまいませんし、私自身は、これまでの働き方、生き方にどこか無理があった(質問者様を責めているわけではありませんよ。結果としてそうだったということですし、周囲との関係や、仕事との兼ね合いでそうならざるを得なかったということもよくあります。私の場合もそうでしたから)のですから、それを見直す絶好のチャンスをもらったのです。
    自律神経失調症にしろ、うつにしろ、ある意味で、「生活習慣病」ですから、ここで、しっかりと休養し、少し体調がよくなってきたら、是非、これまでの生き方に無理はなかったかということも見直してご覧になるとよいと思います。

    以上、ずいぶん長くなりましたので、お読みになるのも大変だったかも知れませんが、ご容赦ください。
    はっきり言いまして、私自身は、専門家の端くれながら、失敗しました。
    若い方には、こういう失敗を繰り返していただきたくないという思いから、いろいろと書かせていただきました。
    特に、発病初期の休養の仕方や、復帰を焦らないことはとても大切なことです。

    くれぐれもお大事に。
    そして、「早く」元気になってくださいとは申し上げません。
    ゆっくりと着実に元気を回復され、また新たなお気持ちで、人生に立ち向かえるようになることをお祈りしています。
    臨床心理士で、うつの経験者です。
    50代後半になったおじさんですが……。

    とてもつらい状況にいらっしゃいますね。
    そして、私自身と同じようなことを経験なさり、苦しんでいらっしゃるようですので、体験談と、少しばかり専門的立場から書かせていただこうと思いました。

    「自律神経失調症」という診断のようですが、はっきり申し上げますと、うつと診断がついてもおかしくない状況ではないかと拝察します。
    診断名はどちらに... 続きを読む
  • 18位

    ガリガリ女の逆ダイエット。

    以前は痩せすぎていても今は太ることに成功したという方はいらっしゃいませんか? 太れた理由や方法など教えていただけないでしょうか。 あと、痩せていることによる弊害(出産や恋愛などで)ってどんなものがあるのでしょう? 女性の方はもちろん男性の方でも結構ですし、そういった知人がいるというお話でも結構です。 当方28歳の女なのですが病人と間違われるくらいガリ...

    A
    ベストアンサー
    前に本で読んだ方法なのですが、
    毎晩寝る前に暖めた牛乳に蜂蜜や砂糖などを入れて飲むと
    よいそうです。
    牛乳でお腹の調子を崩すタイプでなければ試してみてください。
    ちなみに医師にそうして体重を増やすようにと言われた本人も
    痩せぎみだったその夫人もそれで無事体重が増えたそうです。
  • 19位

    細く筋肉をつける方法

    ダイエットのために筋トレを始めたのですが、 逆に太くなってきた気がします。 関係あるか分かりませんが、 元運動部で、ガッシリめの体型でした。 数年前からほとんど運動しなくなり、細め(普通) 体型へ、 そして脂肪デブへと変化してしまいました。 女性です。 20代前半です。 筋トレは手で1キロの重りを100回くらい上げ下げしたり 腹筋したりしています。 ランニン...

    A
    ベストアンサー
    みんな間違っている感じですよ。
    筋肉トレーニングしたら筋肉質になるのは当たり前です。
    何ももたないで有酸素運動、ヨガがいいです、をやればいいです。
    ランニングの場合はマラソンです、もっと長距離走が必要です。
    内筋肉を鍛えるのです、ヨガは自律神経の改善も出来ますから、
    食事の改善が自然に出来るようにもなります。
    それまではバランスのいい食事、野菜を沢山取り入れて、を心がけたらいいです。
  • 20位

    高校生2年生女子です。 生理不順が昔から続いているのですが、最近動悸...

    高校生2年生女子です。 生理不順が昔から続いているのですが、最近動悸、ほてり、微熱、胸が苦しい、だるさ、不安、緊張が続いています。 生理前だからかなと思っていたのですが生理が終わっても続いています。 ホルモンバランスが崩れると自律神経も乱れると調べたらでてきました。 病院にいったほうがいいですか??

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