【食事 コレステロール】の人気Q&Aランキング

1~20件(全1,000件)

  • 1位

    コレステロール食事で減らすコツ

    主人のメタボリック腹が気になります。 コレステロール値も高いです。 食事で気をつける基礎知識を知りたいです。 お勧めの青汁などもあれば、教えてください。 よろしくお願いします。

    A
    ベストアンサー
     ANo.1さんの回答も参考にして、食生活の改善をしないと抜本策になりません。青汁を飲んでごまかすようでは、改善しませんよ。

     基本的には肉食から菜食に変えるべきで、穀物・野菜・きのこ・海草・魚・豆類・イモ類などの和食系にすることです。油で加工した食品、脂っこいもの、乳製品・たまご(イクラ・たらこなどを含む)等は避けなければなりません。チョコレートやケーキなどのお菓子も厳禁です(お菓子はどれもほとんど高カロリーです)。
     ANo.1さんの回答も参考にして、食生活の改善をしないと抜本策になりません。青汁を飲んでごまかすようでは、改善しませんよ。

     基本的には肉食から菜食に変えるべきで、穀物・野菜・きのこ・海草・魚・豆類・イモ類などの和食系にすることです。油で加工した食品、脂っこいもの、乳製品・たまご(イクラ・たらこなどを含む)等は避けなければなりません。チョコレートやケーキなどのお菓子も厳禁です(お菓子はどれもほと... 続きを読む
  • 2位

    痛風と高コレステロール食事

    主人が血液検査で悪玉コレステロールが多いと 言われ卵をなるべく使わないようにして 他にも高コレステロールの物を避けるように していたんですが夕飯は週の半分以上、 昼食はほとんど毎日外食なので コレステロールはまったく改善されず今度は 尿酸値まで高くなってきました(T。 T) これではいけないと思い、たまに食べる家での 食事をもっと改善出来たらと思っていま...

    A
    ベストアンサー
    自分もほとんど同じ状態でしたけど、炭水化物ダイエットをして
    運動を(歩くまたは軽く走る)すると効果てきめんだとわかりました。

    炭水化物ダイエットとは、ご飯や麺類、ジャガイモ等の芋類、トウモロコシ
    栗、羊羹、ホットケーキ、砂糖、せんべい等ですが
    それを全く食べない、というのが理想ですがそれは可哀相なので
    朝だけはご飯を普通通り食べて、昼は野菜中心にしてご飯は軽く。
    晩はご飯は食べず、鶏肉と野菜中心にする。
    アルコールは焼酎は大丈夫です。

    毎晩野菜中心の食事を作るのが面倒、と思いがちですが
    鍋にすると簡単です。
    野菜で腹一杯食べていると快適ですよ。

    参考になれば幸いです。
    自分もほとんど同じ状態でしたけど、炭水化物ダイエットをして
    運動を(歩くまたは軽く走る)すると効果てきめんだとわかりました。

    炭水化物ダイエットとは、ご飯や麺類、ジャガイモ等の芋類、トウモロコシ
    栗、羊羹、ホットケーキ、砂糖、せんべい等ですが
    それを全く食べない、というのが理想ですがそれは可哀相なので
    朝だけはご飯を普通通り食べて、昼は野菜中心にしてご飯は軽く。
    晩はご飯は食べず、鶏肉と野菜中心にす... 続きを読む
  • 3位

    高尿酸値、高コレステロール食事で悩んでます。

    旦那が健康診断で尿酸値7.8、総コレステロール235 LDHコレステロール160でした。 高血圧や血糖値、中性脂肪はセーフです。 脂肪肝もあります。 一応メタボとかではありませんが、標準より体重は多めです。 運動は通勤で30分歩く位です。 今は運動する時間&気力はありません。 コレステロールだけなら、魚を増やして痩せるとか出来るのですが、プリン体が魚には多く、ど...

  • 4位

    大豆製品や乳製品中心の食事コレステロール、血圧、体温が低い人の食...

    24歳女です。 日頃の食事は大豆製品(豆腐、煎り大豆、きなこ、豆乳)、乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルト)、糸蒟蒻、米、コーヒー(毎日500〜800ml)をよく食べて、主にそれを食べます。 それかノンフライのカップラーメンかインスタントカレーなど。 あとは、バナナ、アーモンド、シーチキン、ムネ肉、冷凍のカボチャ、練り物なども食べます。 全部好物で安いので。 あとはマ...

    A
    ベストアンサー
    ジムのトレーナーです。
    非常に食生活が悪いです。バランスが無く偏りすぎ。
    大豆製品を沢山取れば良いものではないです。
    一番良い食生活は日本食です。
    十六穀米や魚、もしくは鳥の胸肉やササミ、野菜、味噌汁。補助で総合ビタミンミネラルサプリ。
    昼も同じ。
    夜は米を抜くだけ。
    インスタントのノンフライなんてありえないです。
    私は妻と二人で毎月の食費が12000円です。
    ちなみに胸肉が高いと言っていましたら、栄養のあるものは食べれないでしょう。インスタントを買うなら買えるはずです。
    米が高いならオートミール。
    あなたの食事レベルはなんとか生きていける食生活です。
    楽して安くて栄養が摂れたら世の中の主婦は苦労しないでしょう。
    ジムのトレーナーです。
    非常に食生活が悪いです。バランスが無く偏りすぎ。
    大豆製品を沢山取れば良いものではないです。
    一番良い食生活は日本食です。
    十六穀米や魚、もしくは鳥の胸肉やササミ、野菜、味噌汁。補助で総合ビタミンミネラルサプリ。
    昼も同じ。
    夜は米を抜くだけ。
    インスタントのノンフライなんてありえないです。
    私は妻と二人で毎月の食費が12000円です。
    ちなみに胸肉が高いと言っていましたら、... 続きを読む
  • 5位

    コレステロール値と食事の時間

    お世話になっております。 本日夫から、健康診断でコレステロール値と中性脂肪が多いから動物性脂肪の摂取を抑えるように言われたと連絡をもらいました。 先月も同じことを言われてなるべく肉類を減らして豆腐や魚などにするように努力しているつもりです。 野菜や果物も積極的にとりいれています。 食べ物のほかに、食事の時間もコレステロールや中性脂肪の値をあげ...

    A
    ベストアンサー
    心配ですね。。
    やはり食事の時間が不規則なのは良くないと思います。

    ご参考に
    http://www.drakahige.com/BNET/FAMILY/SENIOR/LIFE/2002/2002051301.shtml
  • 6位

    悪玉コレステロール下げる食事

    LDLがいつも150前後です それほど高くはないので食事で正常値まで下がればと思ってます 食材、料理、健康食品なんでもいいので教えてください

    A
    ベストアンサー
    蕎麦をゆでた後のお湯(そば湯)を飲むとよいと言われています。そばダイエットなんていうのもあるみたいですね。蕎麦屋では出してくれるところもありますし、立ち食いチェーンでも、小諸蕎麦なんかにはありますので是非。
  • 7位

    筋トレのための食事と、総コレステロール値の関係

    こんにちは。 健康診断の血液検査結果で総コレステロールが高く、要注意とでました。 数年前から、少し高めではあったのですが・・・。 筋トレをするため、たんぱく質をたくさん摂る食事をしているのですが、 総コレステロール値を上げてしまうなどの良くない影響はありませんか? また、このまま筋トレ続けて、食事も気にしていたら、健康値に下がってゆくでしょうか?...

    A
    ベストアンサー
      mois_recit さん、こんにちわ。

     数値が具体的に書いてないので判断できないのですが、コレステロールについてはこういうガイドラインがあります。一部抜粋します。

     詳しくは、「スクリーニング」「PAR-Q」「リスク・ファクター」「危険因子」「判断基準」
    などの単語(か、その組み合わせ)で、このカテゴリーで検索するか、ググってみてください。

    ---------------------------------
     アメリカ・スポーツ医学会(ACSM)のガイドラインによれば、明らかに外見上健康な45歳以下の男性および55歳以下の女性で、家族歴、喫煙習慣、高血圧、高コレステロール血症、糖尿病、運動不足という冠動脈疾患のリスク・ファクターのうち1つしか当てはまらない人であれば、最大酸素摂取量の60%強度を超える激しい運動(呼吸循環器に十分負荷が与えられ20分以内に疲労する程度の運動)を行うにあたって、医師による医学的検査や運動負荷試験を受ける必要は無いとしている。

    (中略)

    5、高コレステロール血症:血液中の脂質が正常範囲を超えて高い状態で、総血清コレステロール値が220mg/dlまたは、高比重リポタンパク(HDL)値が35mg/dl以上。
    ---------------------------------

    (以上、NSCAジャパン ストレングス&コンディショニング I ISBN4-469-26519-5 140 - 141 ページより抜粋)
      mois_recit さん、こんにちわ。

     数値が具体的に書いてないので判断できないのですが、コレステロールについてはこういうガイドラインがあります。一部抜粋します。

     詳しくは、「スクリーニング」「PAR-Q」「リスク・ファクター」「危険因子」「判断基準」
    などの単語(か、その組み合わせ)で、このカテゴリーで検索するか、ググってみてください。

    ---------------------------------
     アメリカ・スポーツ... 続きを読む
  • 8位

    中性脂肪とコレステロールを下げる食事

    30代後半の夫の健康管理で悩んでます。 健康診断で中性脂肪とコレステロールがオーバーしすぎらしく 食事を見直すよう医師に言われたようです。 私自身も健康には気をつけているので肉類は皮や脂は取り除いたり 油など調味料は高くてもトクホにしたり、バランスも考えてたのに 食事を見直すといわれてもこれ以上どうすればよいか悩んでます。 (直接、医師に相談は無...

    A
    ベストアンサー
    大事なことに気づいていらっしゃいますので参考にして下さい。

    痩せ気味の人でもコレステロールなど脂質は増えてしまうことがあります。これは肥満の人と違って、食習慣に原因するものではありません。
    食事に気をつけても値は下がらないどころか、何かと食べるものを制限してしまうともともとそれほど食べていらっしゃいませんので、栄養不足になって体は疲弊していきます。

    体内のコレステロールなど脂質が増えるのはストレスに対抗するためのもので、生体の防衛反応です。体は必要があるからこそのことで、意味のないことはしません。

    ストレスを受けると、好中球など顆粒球の増多がおこります。そのためにそれらが放つ活性酸素も過剰になって体の組織を酸化していきます。
    それを防ぐために体は抗酸化力の強い高エネルギーな脂質を皮下の脂肪組織や肝臓から取り出して対抗します。ストレスに負けまいとして脂質を溜めて準備していますので、ストレスが多いほどその量も増えることになります。つまりストレスのある現在はその値は必然のものなのです。そうしないとストレスを乗り切ることはできません。

    睡眠障害というと原因は心身のストレスそのものです。またそのために服用している薬物も体に慢性的にストレスとなっていきます。おそらくこの二つがコレステロールと中性脂肪を増やしてると思います。

    ご主人には食事制限はしないほうが良いでしょう。体がまいってしまいますよ。

    薬も含めてストレスを減らすことが出来れば、体はコレステロールを溜めておく必要はなくなりますので自然に値は下がってきます。体は勝手に間違いをおかしません。

    ご主人には、ストレス(働き過ぎ、人間関係などの悩み、薬など)が原因だということを認識して、生活を振り返ってみてもらって下さい。これが一番大事なことです。

    また、ご主人は血流が悪く体温も下がって免疫力も低下しているはずです。日頃からなにかと体を温める努力が必要です。就寝前の入浴時間を大切にしたり、ストレスを緩和する程度の軽く体を動かすラジオ体操のような運動もおすすめです。

    ハードは運動はいけません。返ってストレスとなって値は上昇しますので。
    大事なことに気づいていらっしゃいますので参考にして下さい。

    痩せ気味の人でもコレステロールなど脂質は増えてしまうことがあります。これは肥満の人と違って、食習慣に原因するものではありません。
    食事に気をつけても値は下がらないどころか、何かと食べるものを制限してしまうともともとそれほど食べていらっしゃいませんので、栄養不足になって体は疲弊していきます。

    体内のコレステロールなど脂質が増えるのは... 続きを読む
  • 9位

    体脂肪・コレステロールを減らす食事

    題名の通りなのですが、体脂肪、コレステロールを減らしてくれる食材は何でしょうか? これで減ったという体験談もお待ちしております。 現在椎間板ヘルニアを患っており痛くて、運動ができずとりあえず食事からと思っています。

    A
    ベストアンサー
    参考に
    http://www.kenkodiet.jp/body_cholest.html

    http://www.miyabi.com/diet/slim/07.html
  • 10位

    コレステロール値を上げる食事

    41才♂です。 先日の健康診断でコレステロール値が140程度でした。 昨年は136で、その1ヵ月後に原因不明の血尿と微熱・下痢で入院。 当時のコレステロール値はあいまいですが100以下でした。 入院時にいろいろ検査しましたが、尿・血液検査を30項目程度行い、結果は?? ・・・。 たとえば、肝臓がんであるデータと肝臓がんではないデータの両方が出ているという風に、つじつ...

    A
    ベストアンサー
    以下のサイトが参考になりそうです。

    http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q1/20020313.html
    http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch157/ch157b.html
    残念ながら、ビールに×印が付いてますよ!
    http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/life/vol25.html
    コレステロールについて
    http://homepage3.nifty.com/takakis2/col.htm
  • 11位

    コレステロールに効果的な食事

    今夜実家の母が食事に来る事になりました。 母はコレステロール値が高いらしく 食事に注意はしているそうです。 「では何作ったらいい?」と聞いたら「何でもいい」と答えてきました。 コレステロールを気にしない、簡単な料理があれば教えていたたきたく思います。

    A
    ベストアンサー
     参考URLのページに説明されていますが、コレステロール値が高い場合、主な食事のポイントを挙げると

    1、肉よりも、魚類を中心にする
    2、食物繊維を含む食品を積極的に摂取する
      野菜類、海藻類など
    3、高脂血症が気になる年代の方は、高血圧にも注意しなければならないため、塩分を控え、薄味を心がける
     具体的な料理としては、魚類や野菜類を食材に使用し、動物油脂(バター、ラードなど)を避け、植物油で調理なさる料理なら、特に献立の種類にこだわる必要はないと思います。

    参考URL:http://www.sankyo.co.jp/medemiru/life/hl/hl11.html
     参考URLのページに説明されていますが、コレステロール値が高い場合、主な食事のポイントを挙げると

    1、肉よりも、魚類を中心にする
    2、食物繊維を含む食品を積極的に摂取する
      野菜類、海藻類など
    3、高脂血症が気になる年代の方は、高血圧にも注意しなければならないため、塩分を控え、薄味を心がける
     具体的な料理としては、魚類や野菜類を食材に使用し、動物油脂(バター、ラードなど)を避け、植物油... 続きを読む
  • 12位

    悪玉コレステロールを減らせる食事

    以前にも父親のLDLコレステロール値が高いと質問したのですが、その後医者に行き、「まずは食事で減らしてみて無理なら薬にしよう」と言われたそうです。 コレステロール値を下げたり、排泄する食材って何が良いんですか? 今は夕食後にグレープフルーツを食べています。 朝食時にはヨーグルトを食べていますが、ヨーグルトってコレステロール値を上げるって聞いたので...

    A
    ベストアンサー
    主食:玄米、または発芽玄米がコレステロールの排泄を促し、血中コレステロール値の改善を実現する
    肉やバター、ヨーグルトなどの動物性の食事を控えて、魚や野菜などの食事を摂ることが重要。
    豆腐や味噌などの大豆製品、魚介類や魚卵、油ならば菜種油や大豆油、ごま油などがLDLコレステロール低下に。
    だからってとりすぎは厳禁。あくまでもバランスの良い食事が基本。

    これらを満足するレシピは
    http://caregohan.jp/

    伊藤園「カテキン緑茶」は、LDLコレステロールを下させる特定保健用食品。
    主食:玄米、または発芽玄米がコレステロールの排泄を促し、血中コレステロール値の改善を実現する
    肉やバター、ヨーグルトなどの動物性の食事を控えて、魚や野菜などの食事を摂ることが重要。
    豆腐や味噌などの大豆製品、魚介類や魚卵、油ならば菜種油や大豆油、ごま油などがLDLコレステロール低下に。
    だからってとりすぎは厳禁。あくまでもバランスの良い食事が基本。

    これらを満足するレシピは
    http://caregohan.jp/

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  • 13位

    コレステロール・高脂肪の食事

    健康診断で、コレステロールが高く、低脂肪と判断されました。 と言われても、どういった食事を取れば良いのか全然判りません。 良いアドバイスをお願いします。

  • 14位

    コレステロールと血糖値をさげる食事

    コレステロールと血糖値をさげる食事 主人(39歳)が医師から食事療法を勧められました。 毎年健康診断で脂質・血糖値の数値がひっかかっていて肥満気味だったので、年明けから運動(夕食後のウォーキング)を始め、お酒を控えて、減量を始めました。 結果、4kg程減量出来たので、先日現在の状態を知るために2次検査(血液検査)を受けましたが、 総コレステロール 266(前年健診...

  • 15位

    どのような事をしていると(食事をすると)悪玉菌コレステロールが溜まる...

    どのような事をしていると(食事をすると)悪玉菌コレステロールが溜まるのでしょうか?

  • 16位

    LDLコレステロールと尿酸が高い人の食事

    私の夫(40代)について食事の件でご相談させてください。 定期検査で結果が出ました。( )は昨年の数値です。 身長178cm 体重69kg 総コレステロール 241(228) 中性脂肪 132(183) HDLコレステロール 50(43) LDLコレステロール 177(150) 尿酸 8.0(6.6) 空腹時血糖 82(79) 他に、血液一般と、肝機能、BUN、クレアチニンは正常域でした。 中性脂肪が改善していますが、LDLが高くなってしまいました...

    A
    ベストアンサー
    はじめまして、ダイエット経験者の男性です。

    私もコレステロールや尿酸値が高かった時期がありました。

    朝食にも野菜が欲しいですし、調理法も炒め物や煮物はカロリーが高いので、サラダ、おひたし、蒸し物などがお勧めです。食べる順も野菜、味噌汁、おかず、ご飯を心がけて下さい。それに朝食は果物があっていいとおもいます。他にエノキやエリンギは脂肪の吸収を抑える働きがあるので、お勧めの食材です。ドレッシングも市販の物ではなく、エキストラヴァージンのオリーブオイルを使った自家製のものが良いです。

    結石がある場合、酸性尿であれば、尿のphをアルカリ側に持っていく必要があると思います。それも、食事と有酸素運動で改善可能です。

    尿酸は、食品由来のものは1-3割と言われているので、極端な食事(毎日レバーや魚卵)でなければ、あまり神経質にならない方がいいです。言われる通りバランスですよ。

    それから、尿酸の排出を促進するために、現行の水分摂取に2Lプラス以上の水を飲むことが効果的だと思います。紅茶、緑茶、ウーロン茶、コーヒーなどのカフェインを含んだ物は、利尿作用があるので、水分摂取には適しませんから、ノンカフェインのお茶や麦茶、水などにした方がいいですよ。ただ、先天的な体質であれば(身内に痛風患者)、尿酸値を下げる効果は限定的かも知れません。

    自転車通勤とありますが、心拍数が上がらない程度のスピードであれば、有酸素運動になっていないので、効果は期待出来ません。今の時期ならば、会社に到着したら、全部着替えるくらい汗をかいているはずです。ウォーキングでしたら、息が上がるような速さで40分以上行えば、脂肪燃焼に効果的です。

    体重は標準範囲内ですが、隠れ肥満の可能性もあるので、全体の摂取カロリーを抑えて、糖質、脂質を控え、有酸素運動と水分摂取を欠かさなければ、改善することは難しくないと思いますよ。
    はじめまして、ダイエット経験者の男性です。

    私もコレステロールや尿酸値が高かった時期がありました。

    朝食にも野菜が欲しいですし、調理法も炒め物や煮物はカロリーが高いので、サラダ、おひたし、蒸し物などがお勧めです。食べる順も野菜、味噌汁、おかず、ご飯を心がけて下さい。それに朝食は果物があっていいとおもいます。他にエノキやエリンギは脂肪の吸収を抑える働きがあるので、お勧めの食材です。ドレッシングも... 続きを読む
  • 17位

    コレステロールと尿酸値が高い場合の食事

    困っています。 血圧で塩分も控えたいし、 プリン体も控えたいし、 コレステロールも高くならないようにと全てを考えると食材、献立が難しいように感じます。 アドバイスお願いします。

    A
    ベストアンサー
    ご覧下さい。

    参考URL:http://www.torigoe-clinic.jp/eiyo/
  • 18位

    コレステロール、中性脂肪、血圧が高い人の食事

    私の母(63歳)についてなのですが、母はコレステロール、中性脂肪、血圧が基準よりやや高めです。 だから食事は、肉、油、塩分を極端に減らし体重も1年で3キロ減り42キロになってしまいました。 薬としては1ヶ月くらい前から「リピトール」というコレステロールを下げる薬を飲んでおります。 今までのところ重大な病気はしておりませんが、本人曰く体がかなりきついとのこ...

  • 19位

    低LDLコレステロール

    先日の健康診断血液検査で、総コレステロールが正常より低い結果した。 基準値 140〜199mg/dl 検査結果 129mg/dl LDLコレステロールは前回に引き続き、正常より低い数値でした。 基準値 70〜139mg/dl 前回:検査結果 45mg/dl 今回:検査結果 42mg/dl 高コレステロールの改善食事レシピはよく聞きますが、 低コレステロール食事で改善することは出来ますか? 卵など多めに食べれば良いの...

    A
    ベストアンサー
    質問者さんは現在どこか体調を悪くしておられるのでしょうか。もし今まで健康で格別問題もない生活をおくって来られたとするとその検査数値を心配する必要もありません。その状態で無理やり数値を上げようとすることはかえって体には良くないのではないでしょうか。体には個性があります。今の検査数値は質問者さんの生き方に相応しいものです。理由のない数値になることはありません。
    検査数値を健康度の尺度にするよりもご自分の今の実際の体の調子がどうなのかを優先させるべきです。病的な異常値だとするとすでになんらかの形で現れているはずです。数値が低くても健康であればそれで良し。
    検査数値に一喜一憂してると検査そのものがストレスとなっていきます。振り回されないようにしてください。

    回答にはなりませんがご容赦ください。
    質問者さんは現在どこか体調を悪くしておられるのでしょうか。もし今まで健康で格別問題もない生活をおくって来られたとするとその検査数値を心配する必要もありません。その状態で無理やり数値を上げようとすることはかえって体には良くないのではないでしょうか。体には個性があります。今の検査数値は質問者さんの生き方に相応しいものです。理由のない数値になることはありません。
    検査数値を健康度の尺度にするよりもご自... 続きを読む
  • 20位

    コレステロールが低いとどうなるの?

    本日健康診断の結果が出ました。 今まで健康そのものでしたが、今回は異常値を記録し、ショックを受けました。 その内容は以下でした。 総コレステロール:126 中性脂肪:37 HDLコレステロール:56 指導事項:総コレステロール値が低めです。 食事に注意してください。 コレステロールが高いと問題有りとは聞きますが、 低い場合は実際どのような影響が考えられるのでしょう...

    A
    ベストアンサー
    私も以前総コレステロールが低いと言われたことがありました。
    高い場合ばかり色々言われますが、低い場合も注意が必要だそうです。
    総コレステロールが低い場合は、血管が弱くなったりすると言われました。
    肉類・玉子などを積極的に摂るようにして、
    総コレステロールを上げるようにするといいそうです。
    私も少し注意して食材を考えて食べていたら、
    次の検査の時には正常値に入っていました。
    あまり心配なさらずに、お食事内容に少し注意してみてください。
    私も以前総コレステロールが低いと言われたことがありました。
    高い場合ばかり色々言われますが、低い場合も注意が必要だそうです。
    総コレステロールが低い場合は、血管が弱くなったりすると言われました。
    肉類・玉子などを積極的に摂るようにして、
    総コレステロールを上げるようにするといいそうです。
    私も少し注意して食材を考えて食べていたら、
    次の検査の時には正常値に入っていました。
    あまり心配なさらずに... 続きを読む
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