わたしは、重度な便秘症です 食物繊維のおおい食材をたべたりとか、水をおおくのんだりなど、食については

わたしは、重度な便秘症です

食物繊維のおおい食材をたべたりとか、水をおおくのんだりなど、食については、工夫してます

それでも、あまりよくなりません

薬をのめばいいのですが、あまり薬にたよりたくなく、自力でがんばってます

そこで、便秘にきくマッサージや、ヨガなど知っている方みえたらおしえてもらいたいです！

マッサージや、ヨガの他の方法でも、なんでもかまいません

よろしくお願いします

No.6 回答者： otojiro5 回答日時： 2017/10/21 22:46

マッサージやヨガではないですが、お風呂上りにストレッチするといいです。

あとはプルーンを食べて、コーヒーを飲みます。
コーヒーは利尿作用がすごいので。ココナッツオイルも便秘にいいそうです。

極度の便秘なら、大腸がんの検査を受けてみたらいいかもしれません。
胃腸のこといろいろわかりますよ。

No.5 回答者： 小畔023 回答日時： 2017/10/20 07:13

便秘外来３年待ちとテレビ等で言われている、順天堂大学大学院医学部教授小林弘

幸先生が、タレントの松本明子さんに教えて、松本明子さんが書いた、松本明子著

「腸をキレイにしたら たった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘
にサヨナラできました！」1,300円はどうでしょうか、近くに書店が無い場合は、

セブンイレブンのセブンネットなら指定したセブンイレブンのお店に取りに取りに
行けば、送料無料です、松本さんもテレビで便秘は解消したと良く言っています。

No.4 回答者： mibulove 回答日時： 2017/10/19 23:52

食物繊維って、消化されにくいんですよ。

だから、大腸の汚れを絡めとってくれるんですが、お肉を食べた方が便は出易いですよ。
油の摂取も意外と大切。
米と野菜を主食としてきた日本人の腸が長く（＝胴が長い）、肉食の欧米人の腸が短いのも（＝胴が短い）、それが理由らしいですよ。

食物繊維の多い野菜を取るのももちろん重要ですが、サラダなどの火を通していない野菜はお腹を冷やすので逆効果です。
温野菜などにして食べるとか、その際のドレッシングも、ノンオイルが良いと言われていますけど、ノンオイルって糖分が多いそうですから、鶏のささ身と温野菜のサラダなどのオイルを徹底的に減らしたような場合は、敢えてノンオイルじゃない普通のドレッシングのほうがいいと思います。

マッサージは、お腹の右下から時計回りに撫でていくのが基本。
ヨガだと、詳しくありませんが、仰向けに寝て、両膝をおなかの上で抱えるポーズが、便秘に効く姿勢だったと思います。
どちらも、ゆったりとした気分で、ゆっくり呼吸しながら行ってください。

No.3 回答者： Kopiruaku 回答日時： 2017/10/18 20:16

牛乳を飲む。

発酵食品を食べる。
規則正しい生活。
腹筋を鍛える。
適度な運動。

便を押し出す力が弱いのでは？
運動や筋トレも頑張りましょう。

No.2 回答者： クロイスター 回答日時： 2017/10/18 19:47

腸が動きやすくなるように

階段を上り下りするとき
ぴょんぴょんと移動とか

思いついたとき
腹筋運動とか
どうです？

そうして
動きやすくなった腸と
動きにくい時の腸の
音を
聴診器で聞いてみて
腸動音のちがいで
自分に合う
腸への働きかけを
見つけましょう

聴診器は
アマゾンあたりで
フォーカルなら
千円ちょいで売っていますよ

No.1 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2017/10/18 19:37

冷え性もあるのではないでしょうか。

便秘と冷え性はセットです。

便秘の治療をするよりも、冷え性の治療をすれば自然と便秘も改善する事が多いです。

なるべく冷たい飲み物は飲まない。
朝はフルーツやヨーグルト。
足は冷やさないようにレッグウォーマーや、着圧ソックスの着用。
お風呂は温めにし、しっかり温まる。
タバコやお酒は控える。
早めに就寝する。

便秘は「過敏性腸症候群」かもしれません。
ちなみに自宅でできる治療法は冷え性対策と全く同じです。