A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
科学的なトレや、スパーで体に覚え込ますのもありだと思うけど、「すぐばてる」と言うのであれば違う理由があると思う。
「精神論と根性」は違うのはわかると思うので「闇雲に激しいトレ」をしてもスタミナ付かないのわかると思う。経験者からのアドバイスは(別に下の人が嘘ついていると言ってるわけじゃないのであしからず)出来るだけ「心臓」に負担をかけないような運動をスパーリングで意識してみて、「ラッシュ多用」同様「アウトボクシングも」結構スタミナ使うのよ、ダーっと動いて止まって又動く運動はすごくスタミナを消費する。世界戦で10ラウンド以上動く様を見て「バケモンだ」と思うけど、(いや実際バケモンなんだけど)たぶん本人は12ラウンド一定で動けるリズムの中で「休んだり」「ラッシュ」かけたりしてるんだと思う。要は「出来るだけ同じリズムで動く事」始めは多少パンチ食らっても同じリズムで撃っていればその内自分の方が手数多くなってくるから。
あなたがキャリア1~2年ぐらいだと思って書きました。もっと高いレベル要求だったらごめんなさい。頑張ってね。
No.2
- 回答日時:
わかります、私も拳闘経験者ですが何キロ走っても
スパーや特に本番(試合)ではバテてしまいます。
勝手な分析なんですけど精神的な部分がかなり関与してると
思います。
タダ走るだけなら別に緊張感などありませんからね。
んで結論ですがスパーを多くすればそのまんまのスタミナがつくと
思います。ボクシングとマラソンは違いますからね。
生まれながらとゆーよりは成長期(子どもの頃)にわんぱくだったのと
もやしっ子だったのではかなりの差があると思われます。
ありがとうございます。
アメリカのボクサーとかは、走り込みとかよりも、とにかくスパーを重視するみたいですね。重量級の選手が、12Rでもあれだけ激しく動けるのは、そういうスパー重視の練習方法と関係があるのかなあと思いました。
No.1
- 回答日時:
基本的に瞬発力を必要とする運動のスタミナは、普通の走り込みでも向上しますが、もっと効果的なのがインターバルトレーニングです。
ボクシング等ですと、3分戦って、1分休みの繰り返しです。それに合わせて、例えば、800mmとかを全力で走って、1分休みを10本等です。水泳なども効果的です。25mだと勢いで泳げてしまうので、50mを1分20秒とか、1分10秒で回します。全力で泳ぐと多分45秒とかで泳げると思うので、残りを休憩に充てます。つまり、速く泳げば泳ぐほど休憩が長くなるわけです。これを10本とかやると、段々、休憩が短くなっていきます。これを週2、3回やれば、3ヶ月位で効果が目に見えるようになると思います。
ボクシングのように大して動いてなくても緊張状態が続くと見た目以上に心拍数が上がるはずです。それを休憩の1分でいかに回復できるかがポイントだと思います。
ちなみに私は、ラグビーをやってますが、全力で走る時間はそうは長くないですが、60%~70%で常に走って、時々全力、ポイントでモールラック等で格闘の繰り返しで結構息が上がります。それをスクラムやラインアウトなどのセットプレーの合間にどれくらい回復できるかがスタミナ維持の重要なポイントです。
私も毎日走ってますが、最後の1kmを全力で走ってタイムを確認したり、インターバルトレーニングなどを取り入れてます。
参考になれば幸いです。
この回答への補足
親切なご回答ありがとうございます。
ところで、普通の走り込みはやめて、インターバルトレーニングだけを週2.3回やった方がいいのですか。以前インターバルトレーニングでかなりオーバーワーク気味になったことがあるので、そのへんを教えてください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 格闘技 体力、持久力を付けるのにした方がいいことを教えてください。 高校3年女子 キックボクシングをやってい 4 2022/06/16 23:28
- 格闘技 キックボクシングについて悩んでます 6 2022/03/27 11:35
- 武道・柔道・剣道 フットワークとナイフの相性はよく、特に若い男性などスタミナがあって足の速い人だと格闘経験が一切なくて 7 2023/06/27 02:42
- 格闘技 この腹筋はどんなスポーツに向いていると思いますか? ①ボディビルなどの魅せる系 ②ボクシングなどの殴 1 2022/05/22 02:42
- 食生活・栄養管理 なんでロシア人のスケート選手は低体重で摂取カロリーも500kcalもしくはそれ以下だと思われるのにあ 6 2023/03/26 16:19
- 学校・仕事トーク 長距離について 明日、長距離の授業があるのですが 自分は短距離はまだしも、スタミナが 無く長距離を走 1 2022/08/30 21:37
- サッカー・フットサル サッカー選手の試合中の疲れとはスタミナ的な疲れよりも筋持久力的な疲れの方が大きいのでしょうか? 脚が 2 2022/12/10 23:32
- 武道・柔道・剣道 逃げれない人のための護身術ってそもそもおかしいと思いませんか? 自分と同等の格闘レベルを持つ相手と戦 6 2023/06/09 08:14
- 食生活・栄養管理 女です。どうすれば体力がつくのでしょうか。スタミナ食ばかり食べるわけにもいかず悩んでます。とにかく直 7 2022/08/24 16:27
- ウォーキング・ランニング スタミナ飯を教えてください。 ランニングを趣味としています。 ここ2〜3年ですが夏になるとガクッと走 5 2022/07/18 11:56
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
「ボクシングは素人よりは喧嘩...
-
ボクシング
-
いつ死んでもおかしくないボク...
-
パンチングマシーンでいい結果...
-
ボクシングって何が魅力なんで...
-
インファイトの対義語がアウト...
-
この縄文人女性に似ている現代...
-
ボクシングを始めたいのですが...
-
ボクシングのプロ選手の練習量...
-
【身長差50㎝以上!5対1対決の...
-
ロシア系
-
ボクシングは昔は元々ベアナッ...
-
ユーリ・アルバチャコフ
-
キックボクシングのプロテスト...
-
ボクシングをなど過度な運動を...
-
プロボクサーを目指すなら、何...
-
ボクシングの筋トレの仕方を教...
-
ボクシングのさ、チャンピオン...
-
ボクシングと空手喧嘩では結局...
-
陰キャがボクシング始めるのっ...
おすすめ情報