うつ病と診断されました。 アラフォーの1年前に離婚したシングルマザーです。 十代の頃より謎の体調不良

うつ病と診断されました。

アラフォーの1年前に離婚したシングルマザーです。
十代の頃より謎の体調不良がたまにありました。
それが最近その体調不良が重くなり毎日で、とうとう
体が思うように動いてくれなくなりました。
ずっと頭が真っ白状態、体は痛みがある状態が続きます。
子供のご飯、洗濯などを優先して生活している今、
それ以上のことができなくなり、子供にご飯を食べるように言われないと食べない状態が続きます。
料理は作れない日が1ヶ月あり、その間外食続きで
もともと子供は偏食なこともあってか体調不良になり入院しました。
退院後、私もご飯はどうにか作れるようになりましたが、人と接するだけで帰宅後息ができなくなり
汗が出て頭痛が酷くなり時に吐きます。
仕事にいけません。
子供がいないときは、今までは吐きながらでも、高熱があっても仕事は行けました。でも帰宅すると即寝て・・という状態。
でも今はそれができません。
仕事にエネルギーを使い果たすと家では幼児の世話があります。

もうどうしたらいいのか分かりません。

精神科に通院することになり予約しています。
他にも病気があることも診断されました。

でもとりあえず、はやく今の状態をよくしたいと思います。
アドバイス下さい。

朝起きる時間、
朝何を食べるのか、
洗濯の時間、
ご飯を作り始める時間、
外に出る時間、
掃除、片付け、
買い物とか、
保育園がある日、ない日の過ごし方。

子供は私を心配して保育園に行かないといいます。
退院したところなので今は安静にさせています。

１日のスケジュールを紙に書いてみましたが、
それもわからなくなるんです。
考え込んでしまう。

あと、洗濯後畳んでも片付けられません。
引き出しに分けて入れるのができなくなりました。
畳んだ服を子供がぐちゃぐちゃにして・・あれてしまいます。何故かわからないけど分けれないんです。
目の前にするとわからなくなる。

今何を着て外に出ればいいのかも分からなくなる。
でも子供にはちゃんと着せてる自分がいます。

子供に悪影響がないように、気分で接しないようにしています。優しくいようとしています。
それだけで精一杯。
それ以上のことができないんです。

助けてください。
家事の仕方、1週間の掃除の配分、
栄養管理の仕方、
今まで考えなくてもやれていたことが分からなくなったんです。

具体的に書き出してくださる方お願いします。
助けてください。
書かれたことを実行することを今やってみようと思っています。

No.1 ベストアンサー 回答者： εγmakkiω 回答日時： 2017/11/08 11:41

典型的なうつ病器質です。

本当は全部放り出して「何もしない」のが一番よいのですが
母親としてはそういうわけにもいかないのでしょうね・・・

ご実家に戻り親に子どもの世話を一時的に頼むとかできないでしょうか。
とにかくやるべきことを減らして、抗うつ薬をキッチリと粛々と服用するしか王道の治療はありません。

がんばらないで、極力肩の力を抜きましょう。（抜きたくても抜けないのが病状そのものではありますが）