朝20-30分程度運動する場合ですが、
食前と食後のどちらのほうが健康に良いでしょうか?
食前の場合、食後の場合ですが、一般的に何分くらい前でしたら健康に問題ないものでしょうか?

ご存知の方、教えてください。

A 回答 (2件)

わたし、食後30分後2㌔毎日に走っていますが特に問題ないです。



ただ気をつけているのは、食べ過ぎない事と30分して落ち着いて

からにします。あと準備運動はゆっくり時間かけます。

ほんのり汗かいてエンジンあたためてからです。

いま、外寒いですよね!
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朝食前の運動をお勧めします。


食後直後の運動は消化の妨げになります。
また、朝食前は前の夕食から時間が経過しているので、血糖値が低くなっています。
この状態で運動する習慣が出来ると、脂質の代謝が活発になると言われています。
食前の運動なら、運動直後の朝食でも問題はありませんが、
食後なら30分以上は空けることをお勧めします。
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