食事制限してて体重減らなくなったらどうしたら減る？ 食べろとか食事制限やめろはいらないです。

食事制限してて体重減らなくなったらどうしたら減る？
食べろとか食事制限やめろはいらないです。

No.9 回答者： 哀しき音色 回答日時： 2017/11/28 13:38

食べる量をさらに少なくして、睡眠もたっぷり摂る方が良いと思います。

No.8 回答者： isoworld 回答日時： 2017/11/22 19:46

減量すると基礎代謝量が必ず落ちます。

つまり体重が減るほど省エネの体になるわけです。なので最初のうちは食事制限で　摂取カロリー＜消費カロリー　となり、減量は進みます。ですが、体重が減るとやがて　摂取カロリー＝消費カロリー　となり、それまでの食事制限では体重が落ちなくなります（体重が下げ止まりになります）。なのでさらに減量したければ、食事制限をもっと強めないといけません。

No.7 回答者： スーパーチーズ 回答日時： 2017/11/16 15:44

食事精霊始めた頃、摂取カロリー＜消費カロリーになってたのが体重が減り摂取カロリー＝消費カロリーになっています。

食事の量をさらに減らすか運動量を増やして摂取カロリー＜消費カロリーになるように調整すれば痩せるはずです。

もう一つ方法があって、チートデイを挟む事。

仕組みはよく分からないけど、あえて一日だけ食べすぎる事で刺激を与えて痩せるって方法です。

No.6 回答者： gtamo2 回答日時： 2017/11/16 08:23

基礎代謝を上げることです。

No.5 回答者： localtombi 回答日時： 2017/11/16 08:05

そもそも、仕組みが分かっていないようですね。

食事制限をしても、体重が減らないのはなぜだか知っていますか？
食事制限すると栄養が取りこまれないので、身体の防御反応として普段よりも多く栄養を取りこもうとします。
食事制限だけに頼っていると、ますますそうなります。
なので思ったより体重が減らないんです。

No.4 回答者： t3kt3kt3k 回答日時： 2017/11/16 07:27

運動する。

それでも止まったら、2週間に1回チートDAY作って、炭水化物を4000kカロリー摂取する。
身体がビックリして、代謝が良くなってまた減り始めますよ。
けど運動するの前提だよ。
頑張れー！

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2017/11/16 07:18

＞83キロから約1年で65キロまで落としました

頑張ったじゃないですか。
今、何kcalくらい食べてます？

No.2 回答者： ノムリン 回答日時： 2017/11/16 07:08

次は運動するしかないでしょうね。

(-_-;)
頑張ってください。
因みに、自分も今ダイエット中です。(^-^)v

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2017/11/16 07:02

現在の身長体重を教えて下さい。

あと、何kgからどれだけの期間をかけて今の体重に落としたのかも。

この回答へのお礼

160.63です
83キロから約1年で65キロまで落としました。

お礼日時：2017/11/16 07:11