以前ダイエットや筋トレのことなどで質問したのですが、その中にランニングをしましょう!と言われやってみよう!と思ったのですが、私は部活入っていて帰ってくるのが遅くてしかも今冬に近い?てかもう冬?はとりま置いといて。外が暗くて危ないくてランニングをすることが出来ません。汗
ランニング以外で家の中で出来るダイエットってありますか?あれば教えて貰いたいです(o・ω-人)
出来れば、短期間で痩せれるやつがいいです!
それでなくてもいいのでとにかく家の中で出来るダイエット法を教えてください!((もし知ってたらそのダイエットがどんくらいの期間で効果があるのかも…))
体重・身長は前の投稿に載ってます!
回答待ってます!
A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
スロトレという本を買って、書いてある通りに筋トレをしましょう。
基本的には専門家の指導する内容でしっかり筋トレしながら食事制限していれば、脂肪が落ちて綺麗に痩せることができます。
ランニングも多少はしたほうが良いのですが、絶対やらなければ痩せないというものでもありません。
食事制限と比べたらカロリー消費量はそれほどありませんし、筋トレと比べても筋肉もあまり刺激できないので、気分を保つためのオマケぐらいに考えていいです。
平日は15分~30分のスロトレだけでよく、走るのは土日だけでも十分です。
なんなら、朝10だけ走るのでもいいですよ。
もともと、有酸素運動にはたいして痩せる効果はありません。
有酸素運動の一番大きな効果は、脳のセロトニンという物質を増やして、食欲を抑えて間食などを辞めやすくなることです。だから運動してる人は食べ過ぎたりしにくくなります。
そして、セロトニンというのは、朝外に出て、太陽の光を浴びる生活をしていると一番たくさん分泌されます。ですから、少し早く起きて朝食の前に散歩したり軽く走ってくるだけでも十分効果を得られると思います。
綺麗に脂肪を落とすために必要な運動は、本当は筋トレのほうです。
そっちは本やマニュアルさえあれば、家の中でできます。家の中での運動というのはついだらけてしまいます。中途半端にならないように、
本買ってしっかり勉強して、プログラム通りにきちんとやるようにしてみてください。
https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%8 …
ぜんぶ書いた今になって過去の質問見たんですが、ソフトテニスやってんならランニングとかもういらないんじゃないですか?たくさん運動すればしただけ痩せるってわけじゃないですよ。
No.3
- 回答日時:
前の質問を見ました。
ランニングをする前に、
1.部活やったからっといって晩御飯をいっぱい食べちゃう
2.睡眠時間が少ない=寝るのが遅い
3.家で全然動かない
4.飲み物をたくさん飲む
こっちを改善する方が先です。これなら、家の中でもできますよね。
生活習慣が原因で太っているなら、そちらを改善しないと意味がないのです。
(飲み物は、お茶や水などのノーカロリーのものならOKです)
それと短期間で痩せられる方法はなくもないですが、めっちゃくちゃきつくてリバウンドの可能性が高いのでお勧めしません。
ダイエットは短期間のがまんで一気に終わらせるものではなく、生活習慣の改善が必須です。
わざわざ見てくれてありがとうございます!!
やっぱりまずそこからですよね…汗
分かりました!自分なりにちょっとずつ生活習慣を治す?変えていく?
みたいな事をしたいと思います!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の運動について 私は今中学生でダイエットをしています。 ダイエットって言っても食事制限は 7 2022/03/30 16:43
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットについて質問です! 筋トレをしてからランニングをすると効率よく痩せれるとネットに書いてあっ 5 2022/10/18 12:24
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットについて 1 2022/05/19 00:00
- ダイエット・食事制限 ダイエットについてです。 閲覧ありがとうございます。 ダイエットの質問についてです。 身長170cm 2 2023/05/14 13:17
- ダイエット・食事制限 中3女子です。 おすすめのダイエット法はありますか? 夏休みのうちに体を今より細くしたいです。 身長 6 2022/08/03 21:11
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
- ダイエット・食事制限 デブをやめたい わたしは超絶肥満体型です BMI値が39というまじでシャレにならないタイプです 身体 8 2022/07/29 11:12
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ウォーキング・ランニング ランニングについて質問です。 週一回のランニングは、効果ありますか? メリットやデメリットなどをしり 6 2022/05/04 19:42
- ダイエット・食事制限 JKになるので痩せたーーーーい!!! 私は今、ダイエット中です。 受験が終わってから受験期間の倍くら 16 2023/03/13 21:30
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ダイエット中で夜ご飯米なしの...
-
ダイエット、適度な運動に関し...
-
肥満と二重顎(・・?
-
ダイエットできない 食欲我慢で...
-
ダイエット、食事制限に関しま...
-
ダイエット、適度な運動に関し...
-
有酸素運動してご飯食べて筋ト...
-
ケトジェニックをしているんで...
-
46kgから42kgになりたいのです...
-
この足は太いですか?
-
ブラックジンジャー
-
これ全部で何kcalか教えて欲し...
-
男性は1日2300〜2500カロリー摂...
-
空腹時どれぐらい水分摂取すれ...
-
①体幹を薄くする(上腹部固くて...
-
自分の身体をトレスしてみまし...
-
150cm60kgです。 3ヶ月で10kg落...
-
ひだりの子のような真っ直ぐな...
-
好きな女子の体型は(・・?
-
白米 味噌汁(インスタント) ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
「ジョギング」と「ランニング...
-
ダイエットするときランニング...
-
以前ダイエットや筋トレのこと...
-
毎日40分歩いてます!痩せるで...
-
ダイエットとして。ウォーキン...
-
1日1時間のウォーキングは効果...
-
80代?
-
妊娠中散歩の代わりに室内でス...
-
あさってから、3月ですが抱負...
-
雨の日は 雨の日用のレインシュ...
-
なわとびの、二重跳びでは体力...
-
1時間ウォーキングしてきました...
-
自分はジムで筋トレする日と、...
-
毎日ウォーキングについて 53歳...
-
中学生です。親にバレずに朝早...
-
2、3年頻繁にジャージを着てジ...
-
普段早起きしてる方はいますか...
-
踏み台昇降って痩せにくくない...
-
短距離のランニング(1.5キロく...
-
水泳のバタ足とウォーキング
おすすめ情報