おしえて

アファメーションをするとどうしてこんなにも心が開けたり気の流れがよくなるような気がしたり呼吸を

解決済

質問者：ずいゆうー
質問日時：2017/11/19 19:18
回答数：1件

アファメーションをするとどうして
こんなにも心が開けたり
気の流れがよくなるような気がしたり
呼吸を意識できるようになるのですか

マインドフルネスの呼吸法ってどんなものですか

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

回答 (1件)

ベストアンサー優先
最新から表示
回答順に表示

No.1ベストアンサー

回答者： kazu0801
回答日時：2017/11/19 21:00

マインドフルネスの呼吸法瞑想するための呼吸法ですね。

アファメーションは自分自身に対し肯定的な宣言をすることで自己暗示を
かけることですね。
ルーティンも似たようなものです。
何かプレッシャーがかかる行動をするときに自分に勇気が出る言葉を投げかける。
多くの人が使っています。有名なスポーツ選手は自分用の名言を持っていて
試合の時に語りかけます。
怒ったときにそれをすると冷静になりトラブル回避できます。
私は幼少の時からメンタリストで人の感情を感じていました。
精神コントロールするために７歳の時に身に付けたのが「アファメーション」
客観的にみるもう１人の自分。常に味方でアドバイスしてくれるリードマン。
深呼吸して気分を落ち着かせて行動してました。
この深呼吸を更に精神統一するための手法が「マインドフルネスの呼吸法」です。
目を閉じて呼吸に意識を集中して、雑音から離れていく。
電車の中でも休憩時間でも３～５分でも効果あります。