１０秒目をつむったら…

大腿四頭筋の鍛え方を教えてください。

締切済

  • 質問者：哲夫
  • 質問日時：
  • 回答数：3件

大腿四頭筋の鍛え方を教えてください。

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

A 回答 (3件)

No.3

ジムに行くならレッグエクステンション。


家で手軽にやるなら、トレーニングチューブ（1000円くらい）を椅子に巻きつけてレッグエクステンション。
    • good
    • 1
    • 件
通報する

No.2

  • 回答者： merciusako
  • 回答日時：

空気イス

    • good
    • 0
    • 件
通報する

No.1

足がつかない少し高めの椅子か台にすわり両方の足首にペットボトルなどに水を入れたりして重さを決めて縛ります。

だいたい１㎏から。
手はどこもつかまずに両足を揃えて膝がピンと伸びるまで持ち上げます。
ゆっくりあげる方が難しいので筋力つきますよ。
整形外科でやってました。
    • good
    • 1
    • 件
通報する

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう！

Q質問する（無料）

ページトップページトップ

Q質問する（無料）

デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング

マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング

おすすめ情報