中１の女子です。 幼少期からあがり症に悩まされてます。 人前で発表しようとすると、頭が真っ白になり、

中１の女子です。
幼少期からあがり症に悩まされてます。
人前で発表しようとすると、頭が真っ白になり、涙声になってしまってうまく言葉が出てきません。質問をされると泣きそうになり、涙を堪えるのに必死で質問を聞く事ができません。さらに、｢失敗してはいけない｣と考えてしまい、余計に話せなくなります。
明日、同じような形式での発表があり、上記に述べたような状態になりたくないので、至急回答よろしくお願いします。

質問者からの補足コメント

• 皆様ありがとうございました。
  途中、声が裏返ったりしましたが、何とか成功しました。

    補足日時：2017/11/29 18:45

No.1 回答者： 猫の森 回答日時： 2017/11/28 18:41

事前にイメージトレーニングを繰り返すことで、少しずつ改善されるケースもありますよ。

出来るだけ詳細に、自分が発表している場面を思い描き、頭の中で発表の練習をしてみてください。実際に言葉に出してみても良いです。

原稿用紙を持って、くら人が目の前にイメージするだけで、

No.2 ベストアンサー 回答者： 猫の森 回答日時： 2017/11/28 18:50

すみません、途中で誤送信してしまいました。

原稿用紙を持って、人が目の前にいると思って読んだり、話したりしてみてください。声に出さなくても良いです。
イメージするだけで、緊張してきませんか？
でもイメージを繰り返すと、だんだんと緊張しなくなってくると思います。

どんな質問が来るかな？ということも想定しておいた方がいいです。

失敗が怖いなら、失敗しないように練習して、自信をつけることです。周到に準備してください。

失敗したって大丈夫です。そこで人生が終わる訳ではありません。そう考えられれば、何事も楽になりますよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
頑張ってみます。

お礼日時：2017/11/28 19:45

No.3 回答者： ストレチア 回答日時： 2017/11/29 01:01

失敗する事が恥ずかしい、とかちゃんとしようと思わないこと！

失敗することになれよーこれが私！
顔が赤いのも私！

私は失敗ばかり、赤面症でした。腹をくくって、笑われて、一緒に笑うようになると、度胸もついて知らないうちになおりました。あとは、場数をふみましょう！

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2017/11/29 16:30

No.4 回答者： ドクターズミー女性医師 回答日時： 2017/11/30 18:21

完璧にやろうと思わず、６～７割うまくいけば上出来、という気持ちでなさるのが良いと思いますよ。