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筋トレのことを調べたのですが筋トレ後から30分以内に牛乳飲むといいと書かれてたのですが、僕は腕立て終わったら体幹トレーニングと足のトレーニングで1時間くらいかかります
こうなると牛乳飲んでも腕には効果ないんですかね

A 回答 (2件)

効果が無いわけではありません。



本など読んでますか?毎日やればいいと言うことでもありません。

超回復を調べてみてください。

一番いいのは、トレーニング後30分以内に栄養を補給することです。
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腕立てと体幹前に飲めばいいんじゃないですか?

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