高校一年生です女です

1日の摂取カロリー1500とれっていわれるんですが
お菓子でも食べない限り1500なんてむりじゃないですか??
なんか夜ご飯食べるきがしなくてよるはおかずだけたべてます
夜ご飯を食べたところで1200カロリーぐらいしかいかないしみなさんはどんな食生活してるのですか?

A 回答 (2件)

ご飯茶碗一杯で約270kcal


朝、昼、晩で、810kcal
お味噌汁一杯で約130kcal(具材によって変わる)
朝、昼、晩で、390kcal
これだけで合計1200kcal

てことで、副菜(おかず)を他に何も摂らない場合で
1200kcalくらいになるんですけど(´・ω・`)

卵も肉も野菜も摂らないって事でしょうか?
いや、マジで。

カロリー制限をする人はご飯(主食)を除いて、
副菜を肉(タンパク質)だけで済ませるなんてこともしますが
普通の人にそれはできないだろうし…(´・ω・`)

・・・
そんなわけで、他の人の食生活ではなく、
自身がいつも食べているメニューを量も含めて記載してみてください。
栄養士を目指している人や、詳しい人からアドバイスをいただけると思います。
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この回答へのお礼

私よる白米食べないんですよね( ; ; )なんか白米食べるよりサラダとかお肉とかおかずがたべたくて、
食べてるものを載せて質問してみます!ありがとうございます(๑´ω`๑)

お礼日時:2017/12/04 21:18

普通に日本人が3食摂れば2000kcal程度。


「1500なんてむり」と言ってる事自体、問題が大きい。
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この回答へのお礼

ご飯とかの量を増やせばいいんですかね、、???
あさ食パン8枚切りの1枚とヨーグルトなのですが朝どのくらいたべてますか??

お礼日時:2017/12/04 21:11

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