夜すんなり寝れません！ そうすると次の日活動したくても朝の5時とかに寝ると次の日動けなくなるので早く

夜すんなり寝れません！
そうすると次の日活動したくても朝の5時とかに寝ると次の日動けなくなるので早く寝たいです。（只今休学中だけど色んな活動したい）
最近自分の家にいるととてもとても筋肉に力を入れてる感じがしてて不安とか緊張 してるような感じなのかなと思います。常にです。あと眠りが浅いです。（自分の家なのにおかしいと思いますが）

リラックスはできません。夜不安です。何があるとかではなくて原因もわからず漠然とぼんやりと不安それと死にたくなる気持ちがある日が多いです。

もうネットに書いてあること、処方の薬全部試しました。アロマ、寝る前の入浴、ホットココア、体をあっためる格好。抱き枕等
かかりつけの病院は睡眠の相談をしてもあんまり対処してくれません。薬は出してくれますが効きません。

私は不眠症とは違うかもしれませんが、似たような症状の人どのような方法で寝れましたか？

No.3 ベストアンサー 回答者： 市井真太郎 回答日時： 2017/12/08 23:16

こんにちは。

アロマセラピスト、インストラクターのあろまん市井と申します。


アロマも試してみたとのことでしたが、
アロマの使い方を念のためご説明させて頂きます。

アロマを嗅ぐ、トリートメントする、お風呂に入れるなど様々なアプローチ方法や組み合わせもしてみてはいかがでしょうか。


アロマテラピーという人間の五感を刺激する形で、
ストレスの原因のひとつ、自律神経の調子を良くするという方法をいつもお勧めしています＾＾


アロマテラピーの語源は「アロマ」＝芳香　＋　「テラピー」＝療法です。
香りを嗅ぐだけでも人間の脳を刺激し、リラックスした状態（または、イライラを鎮める状態）につなげてくれます。アロマテラピーを嗅ぎながら、アロマテラピーオイルを使ったマッサージを受けることで心身ともに両方ともリラックスできます。実際に、私のお店には、働く女性が多くお見えになり、施術をさせてもらっています。


なぜ、アロマテラピーで癒されるかというと、人間の五感の中でも、嗅覚だけが唯一人間の本能にもつながっているため、お子様のイライラもしずめたり、認知症の予防にも効果があるとメディアでも話題です。それに加えて、直接的に身体の重たい部分をトリートメントすることで、軽くなりますし、気分も明るくなることが多いです（個人差はありますが）。

アロマテラピーは少し敷居が高い、と思うかもしれませんが、例えば、お手元のティッシュペーパーに数滴たらして、寝る前に枕元に置いてみるだけでも十分ほのかに香りがします。

アロマディフューザーという噴霧器でお部屋にほのかな香りを広げる方法もあります。
ぜひアロマを試してほしいですね

眠らなくても、良いのでベッドによこになって目をとじるだけでも、目の疲れはとれます。
寝る直前にスマホなど見ているのでしたら、早めにやめて、ゆっくり温かいお風呂にはいってから寝るなど
体温についても意識してください。

焦らないことも肝心です。
ゆっくりのんびり体を休めてください

この回答へのお礼

ありがとうございます。試してみます！

お礼日時：2017/12/10 16:22

No.2 回答者： きむちん 回答日時： 2017/12/07 10:49

日中メッチャ身体を動かしてもダメですか

プール3時間以上
マラソン4時間以上とか やってみましたか

この回答へのお礼

まだそんなに激しくは動けないですが、活動量増やしてみようと思います。ありがとうございます

お礼日時：2017/12/10 16:24

No.1 回答者： がやがや 回答日時： 2017/12/07 10:28

口をパカッと開けていると、体の力が抜けますよ。

この回答へのお礼

試してみます。ありがとうございます！

お礼日時：2017/12/10 16:25