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19歳女です。ダイエットで筋トレしてます。
脚が筋トレで筋肉痛なんですが、筋肉痛のときは筋トレなどやらない方が良いですかね??

A 回答 (5件)

筋トレで傷ついた筋肉が修復するまで通常24時間〜48時間かかります


修復してるのに追い込むのは非常に効率が悪いです
軽くストレッチするくらいでOKです
それよりタンパク質を摂りましょう
栄養補給もトレーニングには重要な要素です
むしろ栄養管理の方がトレーニング内容より重要と言えるくらいです
タンパク質(材料)がないと筋肉(家)は作れませんから
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筋肉痛のときこそ筋トレやったら本当に筋肉が増えますよ!多分いい感じになるとおもいますが、ダイエットでやってるのであったらやらなくて

もいいとおもいます!
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好きなだけ、筋トレをやりましょう。

あなたが、ボディビルダーを目指すのなら、部位ごとに筋トレを週でまわしてやるべきですが、ダイエット目的なら、やれるときにやれるだけ筋トレをする方が考えなくていいので楽です。
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筋肉は筋トレで傷をつけて、回復するときに筋肉が育つので筋肉痛の部位は避ける方がよいです。


違う部位をトレーニングするといいです。
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良いと、言われております。

。。。。。。。。。。。。。。。。。
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