痔になりやすい生活習慣とは?

153cm、51kgです…
男子にデブってよく言われるのでそろそろ痩せたいです。
しかし、食事のとり方を間違えると逆に太ってしまうというのもきいたことがあります。なので、ダイエットにぴったりな食事のとり方を教えてください!
また、筋肉をつけたら痩せてみえるっていうのもきいたことあります。だから、筋肉をつけると痩せてみえる部分を教えてください!
どれか一つでもいいのでお願いします!
ちなみに私は中1です。

A 回答 (6件)

3食バランスの取れた食事


発酵食品は毎日、パン、うどんは控える、高タンパク低カロリーの食材
体幹(インナーマッスル)を鍛えると体全体が、しまってくるから痩せて見えるのだと思います
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炭水化物を抑えてタンパク質を増やす

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成長期なので、たくさん食べてたくさん運動して下さい。

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身長153cmで体重51kg。


中1と言う事なので一般の人とは計算方法が異なりますが、ローレル指数142.4で正常範囲です。
しかし、ローレル指数130が理想的ですのでチョット体重は多いかな。
でも今は成長期に入ったばかりだろうから体つきはどんどん変わっていくのであまり気にしない事。
食事は1日三食ほぼ決まった時間に摂る事であって、バランスの良い品目。
それであれば『良く食べ、良く動き、良く眠る』。
寝る3時間前迄には食事や間食も終える。
日付が変わるまで起きて居ないで早く寝る。
この質問を投稿した時間には寝ていた方が良い。
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51kgでデブって言われるんですか...マジかよ...



まだ中一なのでこれから部活などで動く様になると、痩せると思います。
体重に現れなくても、見た目がシュッとしたりするので。
何部に入るのかは知りませんが、運動部なら変わるはずです。
(私は部活入ってから見た目がシュッとして痩せて見えるようになった)

文化部だとしても、毎日少しでもいいので家で筋トレなどをしてみるといいと思います。
体全体を動かすものや、部分的に鍛えるものなどをするといいですよ。
まず先に筋肉をつけないと痩せないので、本格的にやれとは言わないのでまぁまぁの筋肉はつけた方がいいです。

食事は夜ご飯の米やパンなどの炭水化物を抜くと痩せられると思います(体験談)

ただ間食などをしてしまうと意味がなくなってしまうのでやめてくださいね。

筋肉をつけるのなら、腕や太もも、背筋とかでしょうか。
もし姿勢が悪いのであれば、姿勢を良くすると痩せやすくなります。
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かなりのデブだね 10㎏は落とさないと暗い青春になるぞ

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Q身長153cm、体重50kg前後の見た目の体型

現在25歳で身長153cm、体重49~50kg台を行ったり来たりという体型の女です。

22歳の頃に半年ほどかけて体重を62kgから47kgまでダイエットで落としました。
その後3年かけてじわじわ増えて52kgまで戻ったのですが、少し気を付けて50kgまで落としました。今は49kg台から50kg台をうろうろしています。

ぶっちゃけこの身長と体重では見た目の体型としてはどんな印象でしょうか?
自分ではぽっちゃりしていると思っているのですが。頬もたこ焼きが出来るくらいですし、太ももや二の腕、お腹も…体脂肪も家の体重計で測ったものなので正確ではないと思いますが25くらいあります。

ただ健康的な体重だし、以前が以前なのだからこれくらいでいいんじゃないかと母は言います。
でも私にとっては最低でもあと5kgくらい落とさないとスリムな体型に見えません。

一般的な感覚を教えてください。
153cmで50kg前後は巨デブですか?ちょいデブですか?ぽっちゃりですか?普通にその辺を歩いていたらよく見かけるレベルですか?やせ気味(なわけないですが)ですか?

それから、153cmで見た目にスッキリした体型だと思う体重はどれくらいでしょうか?
(筋肉がついているかどうかで違ってくると思いますが…とりあえず、定期的に運動しているわけではなく、腰を回したり出来るだけ階段を使ったり通勤電車片道40分の間立って足に力を入れたり踵を浮かしていたりする程度の、何もしていないよりマシかもしれないレベルに筋肉を使っているだけです)

今のところ本格的なダイエットをする予定はありませんが、皆さんの感想次第では考えようと思っています。

女性からの印象と男性からの印象をそれぞれ伺いたいので差し支えなければ性別も書いていただければ嬉しいです。

現在25歳で身長153cm、体重49~50kg台を行ったり来たりという体型の女です。

22歳の頃に半年ほどかけて体重を62kgから47kgまでダイエットで落としました。
その後3年かけてじわじわ増えて52kgまで戻ったのですが、少し気を付けて50kgまで落としました。今は49kg台から50kg台をうろうろしています。

ぶっちゃけこの身長と体重では見た目の体型としてはどんな印象でしょうか?
自分ではぽっちゃりしていると思っているのですが。頬もたこ焼きが出来るくらいですし、太ももや二の腕、お腹も…体脂肪も家の体重...続きを読む

Aベストアンサー

あなたはBMI=21.4。
BMIは22が「標準体型」とされますが、
女性は普通BMI=18~20ぐらいの痩せた体型に憧れる傾向がありますからね。
ですから、あなたの体型は、男性(またはあなたのお母さんの世代の女性)からすれば、
特にやせる必要はないと思うでしょう。
私も40代男性ですから、そう思います。
ですがあなたとしては全然満足できない…というのはまあわかります。

もし、あなたがご自分の体型に満足できないなら、
体重を落とすよりも筋トレで身体を引き締める方がいいでしょうね。
以下のページの「引き締まった身体を作る」トレーニングのメニューをご参考に。
http://www.know-dt.com/Bodypart/BODYPART_index.html

Q身長153cm で 体重51kg の

私は、今 身長153cm で 体重51kg です。
下っ腹がポッコリしてて気になって体脂肪率を測ったら25%でした・・・
これは肥満ですよね。そこで体脂肪を減らすにはやはり、有酸素運動が効果的ですよね?
腹筋 ウォーキング ランニング などどれが一番効果的ですか?
腹筋なら何回が効果的か
ウォーキングなら何分がいいか
ランニングなら何分がいいか
教えてください!

ホントに減らしたいんです・・・。よろしくお願いします^^

Aベストアンサー

>下っ腹がポッコリしてて気になって体脂肪率を測ったら25%でした・・・これは肥満ですよね。
●はい、そのとおり。

>そこで体脂肪を減らすにはやはり、有酸素運動が効果的ですよね?
●はい、そのとおり。

>腹筋 ウォーキング ランニング などどれが一番効果的ですか?
●腹筋は有酸素運動ではありません。しかし、腹筋がたるんでいる可能性があるのなら、腹筋運動もやっておくべし。この際、背筋も同時に鍛えて下さい。
有酸素運動としては、ランニングの方が時間的に見れば効果的ですが、時間的に許すのならウォーキングでもいいです。

>腹筋なら何回が効果的か、ウォーキングなら何分がいいか、ランニングなら何分がいいか
●腹筋背筋運動は20回以上、ウォーキングは極力早足(時速5km以上)で1時間以上、ランニングなら時速8km以上で半時間以上を毎日根気よく続けましょう。
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Q153cm 体重50kg 脚が太いので特に脚を細くしたいですが、全体的に細くなりたいです! 2ヶ月後

153cm 体重50kg
脚が太いので特に脚を細くしたいですが、全体的に細くなりたいです!
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Aベストアンサー

反感をかうかもしれませんが。
私は50歳近いオヤジですが私の経験を。
現在の身長は170cm
高校時代は45kg
30歳は55kg
45歳は95kg
現在47歳60kg
私はご飯を食べる事が好きで食事制限は一切した事がありません。
それどころか1日5食食べる事もあります。
ダイエットに食事制限は無意味だと考えています。何故なら食事制限は、いっときでしかないからです。一生食事制限をするなら意味があると思いますが。
リバウンドの少ないダイエットをするにはそれなり以上の覚悟と努力が必要です。
私はこれだけ体重の変化があるにもかかわらず、足の太さは全く変わりません。
学生の頃足が速く、そのスピードを落としたくないと言う気持ちであるトレーニングをしたおかげだと思っています。
必要なものは階段一段のみです。
手をしっかり振り左右の足を交互に上げ下げしてください。
それだけです。
ただ、人それぞれ筋肉の質量が違いますので、何回するかはご自身で調節してください。
目安としては汗が滴り落ちるまでやります。
私は1000回位を10分でやりそれを2年間やりました。
体重が増えたのは(特にお腹)全てのスポーツをやめたせいです。
2月ころから階段フミフミを再開し、1ヶ月ちょっとで15kg減です。
お腹も凹みました。
とにかく自分の全身の筋肉動かし脂肪を燃焼させる事がダイエットの基本です。
そうする事で筋肉を動かすだけで勝手に脂肪が燃焼する身体になります。
ダイエットには筋肉が大事ですよ!
とにかく筋肉をつけて、その筋肉を動かしてください。ダイエットできます。

反感をかうかもしれませんが。
私は50歳近いオヤジですが私の経験を。
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それどころか1日5食食べる事もあります。
ダイエットに食事制限は無意味だと考えています。何故なら食事制限は、いっときでしかないからです。一生食事制限をするなら意味があると思いますが。
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