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中2女子です。
身長165体重60です。
1月~2月までに50kgにしたいです。
足が怪我しているので、室内の自転車?のがあります。
どうすればやせれますかね?

質問者からの補足コメント

  • 3月に修学旅行があるのでそれまでには痩せたいです

      補足日時:2017/12/18 19:21

A 回答 (3件)

こんにちは。



なかなか一日のカロリーを計算するのは難しいから大豆を中心にした食事内容にすれば良いですよ。

また白米は、食べる分だけ炭水化物だから太りやすくなりますので面倒だけどお粥にして食べるとか、
または、おかずを先に食べて白米を後から食べるとか、白米を冷ましてから食べると良いですよ。

間食も控える。
パンを止める。私もこれで約1年で8kg減りました。

今も続けているので少しずつ体重は減っています。

後は、毎日夜に歩いてます。
意外に効果ありますよ。

頑張ってみて下さい。
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極度のダイエットは、大人になってから不妊の原因になったりするから、無理をしないようにして下さい。



2ヶ月でマイナス10キロは、無理があるので、できる範囲での運動と間食をしない、ジュースなどの糖分を控える。

たんぱく質をとる!!

こんな感じですかね。
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50キロになるまで何も食べずに、寝ずに、自転車を漕いでみましょう!

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