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中3女子です。
身長155cmで体重49kgです。
最近太ったなって毎日お風呂のときに感じるんですが、155cmの平均体重は何kgぐらいでしょう?
また顔、腹回りのダイエットはどんな方法が効果的でしょうか?教えてください

A 回答 (6件)

画像貼っておきます。


計算してみてください!!
「中3女子です。 身長155cmで体重49」の回答画像3
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この回答へのお礼

ありがとうございます!
やってみます!

お礼日時:2018/01/02 23:08

ウチからしたら、ポチャだね。

155cm45kgが普通かと。(中学生目線)
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顔、腹回りのダイエットの方法はわからないけど、155cmの平均体重はそれくらいじゃない?

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それで太ったと思うようでは、お前の頭がおかしいんだよ。


「平均体重」ではなく、「標準体重」だろ。
標準体重なら、52キロくらいだよ。
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平均体重 53キロ


美容体重 48キロ
モデル体重43キロ
になります

腹回りのダイエットはへこませたいだけならたぬきダイエットがおすすめです!一週間やればほんとに変わります!
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私が聞いたことあるのは、


身長-110=理想体重らしいです。
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なので理想体重教えて下さい!

Aベストアンサー

・標準体重(BMI22)・・52.9kg(健康的な体重なのでちょっとポッチャリした感じになります)
・美容体重(BMI19~20)・・45.7kg~48.1kg(上記より、女性の場合の実際の理想体重はこちら)
  (ダイエット云々で問題になるのは上記の体重のことです)
・モデル体重(BMI17)・・40.8kg(普通の方はこちらは気にしないように:特殊ですから)

参考:ワコール(人間科学研究所)の発表した女性の美しい体型(ゴールデンカノン)
 ・バスト・・身長×0.54(83.7)
 ・ウエスト・・身長×0.38(58.9)
 ・ヒップ・・身長×0.54(83.7)
 ・太もも・・身長×0.31(48.05)
 ( )内の数値は、身長155cmの場合の、もっとも美しい体型
 見た目の美しさなので、あくまで参考程度に考えて下さい

Q中学二年女子です。 身長155cmで体重54キロで太っています。 なんとかして三ヶ月で5キロ痩せてせ

中学二年女子です。
身長155cmで体重54キロで太っています。
なんとかして三ヶ月で5キロ痩せてせめて40キロ台になりたいです。
ダイエット方法を教えてください!
よろしくお願いします!

Aベストアンサー

中学二年で身長155cmから計算される標準体重(kg)の範囲は44.4~52.9~60.1となります。
54kgであればほぼ中央値ですから、無理して体重を落とす必用は無いですし太っている部類には入りません。
それに、今は成長期の真っ直中ですから、下手な事をしますと成長を阻害する要因ともなりますので何もしない方が良いですよ。
成長と言っても身長だけではありませんから。
少女の体つきから女性の体つきに変わっていく時期なので、成長期が終わったところでの身長と体重のバランスで考えた方が
良いです。
間違っても食事を抜くとか偏った食品しか摂らない或いは逆に一部の食品は摂らないと言う事はしない事です。
今は「良く食べ、良く寝て、良く動く」の時期ですから、バランスを壊す様な事はしない方が良いですよ。
理想の体型はあくまでも理想でしか無く、特に女性特有の理想は「痩せている」の部類に入り不健康に見えます。

Q一日のカロリーについて

中二の女子です。
現在、150cmで42キロgです。
前までは47キロだったのですが、やばいと思いダイエットで5キロ落としました。
食事を一切抜くなど、過激なダイエットはしていません。
そこで質問なのですが、今の体重を保つために一日何キロカロリーが理想ですか?
とりあえず今は1400キロカロリー程度にしているのですがどうも満腹感がでないので・・・。
運動は、ジョギングを30分やっています。

Aベストアンサー

厚生労働省が定めている
「日本人の食事摂取基準(2010年度版)」では、

「女子(15~17歳)の一日に必要な最低限のカロリーは、
あまり運動していない者2250カロリー、運動する者2500カロリーとする」

と決められています。

>今は1400キロカロリー程度にしているのですがどうも満腹感がでないので・・・。

厚生労働省が定めている
「日本人の食事摂取基準(2010年度版)」では、

1400キロカロリーは、

・幼稚園児の男の子
・小学1年生の女の子

の一日に必要な最低限のカロリーとなっています。

ですから、中学生で、1400キロカロリーだと、
必要なカロリーが足りていませんので、おなかがすくのは当たり前ですね。

☆ちなみに、2250カロリー~2500カロリーを献立にすると、

(例)
朝→トースト1~2枚、スクランブルエッグ、みかん1個、牛乳(コップ1杯)
昼→ごはん(お茶碗1~2杯)、肉野菜炒め、冷ややっこ、果物(りんご半分)
間食→焼き芋1個、ヨーグルト、紅茶
夜→ごはん(お茶碗1~2杯)、味噌汁、焼き鮭(1匹)、ひじきの煮物、きゅうりのあえ物

・・・になります。

>中二の女子です。
>現在、150cmで42キロgです。

病院や保健所の栄養士が、栄養指導・栄養相談・栄養教育を行う時は、
厚生労働省が定めた男女共通の指標である「BMI」と「標準体重」を用います。

「BMI」・・・身長と体重のバランスが適切かどうかをみる指標です。
BMI22が理想値とされています。

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

<判定基準>
BMIが25.0以上・・・肥満
BMIが18.5以上25.0未満・・・標準
BMIが18.5未満・・・やせ

質問者さんの場合
42÷1.5÷1.5=18.666・・・

なので、
これ以上体重を落とすと、「やせすぎ」となってしまいます・・・。

「標準体重」・・・一番病気にかかりにくい理想的な体重のことです。

身長150cmの場合は、49.5kg
身長155cmの場合は、52.9kg
身長160cmの場合は、56.3kg
身長165cmの場合は、59.9kg
身長170cmの場合は、63.6kg
身長175cmの場合は、67.3kg
身長180cmの場合は、71.4kg
と設定されています。

そのため、病院や保健所の栄養士が、栄養指導・栄養相談・栄養教育を行う時は、
これらのデータから判断し、

(例)身長150cmで、体重42kgの人の場合なら、「今のままの体重で大丈夫よ。もっと自信を持って」と言いますね。
「もっとダイエットして痩せなくちゃダメよ」と言うことはありえません。

厚生労働省が定めている
「日本人の食事摂取基準(2010年度版)」では、

「女子(15~17歳)の一日に必要な最低限のカロリーは、
あまり運動していない者2250カロリー、運動する者2500カロリーとする」

と決められています。

>今は1400キロカロリー程度にしているのですがどうも満腹感がでないので・・・。

厚生労働省が定めている
「日本人の食事摂取基準(2010年度版)」では、

1400キロカロリーは、

・幼稚園児の男の子
・小学1年生の女の子

の一日に必要な最低限のカロリーとなっています。

ですから...続きを読む

Q平均体重を教えてください!! 私は中学3年の14歳で、身長155㎝です! ちなみに今体重は47キロで

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Aベストアンサー

14歳の女子中学生(身長155cm)の平均体重(統計的に見て)は、47.5kgです。155cmのあなたは、47kgならちょうど平均値あたりにいます。参考までに155cmの場合の「健康体重」は44kg~60kg、「美容体重」は43kgあたりです。

美容的な観点(見かけが細身の格好いい体型か)からすると、見た目は(肥満ではないが)ややぽっちゃしていると思います。女子は体質的に男子よりも脂肪が多く付くので、同じ身長・同じ体重の男子と比べると太めに見えます。そういうものなんです。でも155cmで47kgなら、ましな方ですよ。

Q155cmで、体重47〜48キロって デブですか? 女性です。

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それ位が理想です。

Q体重61kgの中学生です。23kg痩せたいです。

身長157.5cm、体重61kgの中学生です。突然ですが、今年の六月までに38kgまで体重を落としたいです。周りからは問題ないと言われるのですが、クラスメートが皆30kg台後半から40kg台前半で細くて美しいのです。身長162cmで42kgの人などは手足が細くて…

話を戻しますが中学生が簡単に23kg痩せる方法はあるのでしょうか?間食を減らし、サプリを服用し、給食を半分以上残しているのに体重は増えるばかりです…最近は米も茶碗半分も食べていないし、駅でも昔から階段を使っています。

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今は59cmのウエスト以外面影なしです…

こんな状態ですが、23kg痩せる事は可能でしょうか…?

Aベストアンサー

出来るだけ食事で体重を減らすダイエットはやめましょう。
カロリーをとったからといってそれが直接太るという事にはなりません。

高率よく健康的に痩せる方法でしたら説明できますので説明致します。
まず食事の回数ですが、効率的にダイエットするには食事の回数を増やし、一回の摂取量を減らすのが理想的です。
理由は体と言うものは不思議なもので、1日に1度しか食事をしなければ、1度しか入ってこないエネルギーを体が勝手にエネルギーを貯めようとします。
逆に1日に5回等食事をすると、エネルギーが頻繁に摂取できるので、溜め込む必要がないため太り難くなります。
一回の食事は腹八分目までにしておくのもポイントです。

つまり元々3回でとっている食事を5回に分けて食べるだけで痩せるのです。
同じものを食べるにしても痩せる食べ方というのがあります。
それは炭水化物を後回しにすること。

理由はお腹が空いてる時は胃酸の働きが活発なので、初めから炭水化物を摂取すると
血糖値があがりやすく脂肪になりやすいためです。
サラダなど野菜を先に食べる事で血糖値の上昇を防げます。

そして一番重要なのが運動です。
1週間に2度ジョギングで3km~5m走ってみましょう。
実際は3kmのジョギングではカロリー的には100キロカロリー程しか消費は出来ません。

しかし、人間の体は不思議なもので、それだけでも痩せやすい身体になります。
以上の事を実践しますとかなりの効果は期待できるとおもいます。

後一つアドバイスですが、学校では無理だと思いますので、朝、夕食時の30分前に豆腐か納豆を食べるのもかなり効果があります。

私の友人は上記の食事方法と、週に2回40分のジョギングで2ヶ月で18kg痩せまして。
身体作りに目覚めてジムのトレーニングを週2で通いはじめ、一年経ちましたが腹筋バキバキに割れてます。

出来るだけ食事で体重を減らすダイエットはやめましょう。
カロリーをとったからといってそれが直接太るという事にはなりません。

高率よく健康的に痩せる方法でしたら説明できますので説明致します。
まず食事の回数ですが、効率的にダイエットするには食事の回数を増やし、一回の摂取量を減らすのが理想的です。
理由は体と言うものは不思議なもので、1日に1度しか食事をしなければ、1度しか入ってこないエネルギーを体が勝手にエネルギーを貯めようとします。
逆に1日に5回等食事をすると、エネルギーが頻...続きを読む

Q中学生です。太ってしまいました。

中学生女子です。
最近少し太りました。
もともとは標準体型だったのですがここ2年で身長が伸びたせいか10キロ太ってしまいました。
現在は157cmの57㎏です。
親に「やばいよ。痩せた方がいいと思う」と言われダイエットを決意しました。
最初は成長期だからと思いそんなに気にしていなかったのですがやっぱり自分よりも軽い子が多いので結構目立ちます。
なのでまずは体型をどうにかしたいなと思い、高校生になる来年までに7キロ痩せてせめて50㎏にしたいんです。
1年で7キロ痩せるための計画的な方法はありますか?
あと、来月の健康診断までに3キロ痩せる方法はありますか?
健康診断の結果を見られた経験があり少しトラウマなんです。

Aベストアンサー

1.夕飯は極力少なめにする(21時以降は食べない)
2.間食(おやつ)も極力食べない
3.バランスの良い食事を心がける(変に炭水化物を抜くとかはやらないほうが良い)
4.水分はしっかり取る(当然、甘くないものです)
5.毎日1万歩は歩く
→iPhoneとかあるならそれで測れますし、万歩計買っても2,000円くらいです。
6.5とも被りますが、毎朝30分(4,000歩くらいです)は歩くこと

ここまでが基本ですかね。
10代ですし、標準体型にするだけなら充分かもしれません。
大事なことは毎日続けること。平日も土日も関係なく。
習慣化するのが一番難しいんですよ。大抵の人は結果をすぐに求めて失敗します。
運動が苦手だからと食事を極端に減らして、体重は落ちたけどすぐにリバウンドしちゃうとかね。

1ヶ月で3kgは上記の基本だけだとちょっと厳しいかな。
プラスアルファで運動する必要があるでしょう。
カロリーを減らすという意味ではジョギングですね。
連続して20分以上走れば効果が出るはず。
これを上記の1〜6にプラスしてやれば近いところまではいけるかもしれません。

もしあなたが体育会系の部活生なのであれば、食習慣を普通にする(1〜4の部分)だけですんなり標準体型までは行くかもしれません。

1.夕飯は極力少なめにする(21時以降は食べない)
2.間食(おやつ)も極力食べない
3.バランスの良い食事を心がける(変に炭水化物を抜くとかはやらないほうが良い)
4.水分はしっかり取る(当然、甘くないものです)
5.毎日1万歩は歩く
→iPhoneとかあるならそれで測れますし、万歩計買っても2,000円くらいです。
6.5とも被りますが、毎朝30分(4,000歩くらいです)は歩くこと

ここまでが基本ですかね。
10代ですし、標準体型にするだけなら充分かもしれません。
大事なことは毎日続けること。平日も土日も関係な...続きを読む

Q155cm 49kg 体型に悩んでます。

155cm 49kg 体型に悩んでます。

24才女性です。半年前から2日に1回スロトレと軽い有酸素運動等でダイエットしてきました。体重はほとんど変わりませんでしたが、体脂肪が2~3%減りました。食事は腹八分目、仕事はデスクワークで座りっぱなしです。

最近、体組成計ではかってみたところ、体脂肪率26%、筋肉量33.5kgでした。体脂肪26%っていったら軽い肥満に入りそうなのに、なぜか標準の一番下のレベル(汗)こんなことってあるんですか?体脂肪率高いのに、トータルで痩せやすい部類に入ってると表示されてました。

体のサイズは、二の腕25cm、バスト80cm、ウエスト65cm、ヒップ91cm、太もも50cm、ふくらはぎ33cmです。
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あまり過度な食事制限なく、運動で7kgぐらい痩せたいです。ウエスト50cm代、ヒップ80cm代前半が理想です。何をしたらいいのでしょうか?踏み台昇降も最近やってるのですが、がんばってる割に大きな変化がなくて困ってます。それとも食事制限が必要なのでしょうか?どなたかアドバイスお願いします。

155cm 49kg 体型に悩んでます。

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最近、体組成計ではかってみたところ、体脂肪率26%、筋肉量33.5kgでした。体脂肪26%っていったら軽い肥満に入りそうなのに、なぜか標準の一番下のレベル(汗)こんなことってあるんですか?体脂肪率高いのに、トータルで痩せやすい部類に入ってると表示されて...続きを読む

Aベストアンサー

発案者の石井先生の本にも書かれていますが、スロトレは
手に持つ負荷(精々1kgくらい?)は小さいですが、
真面目にやれば唸り声がでるほどきついトレーニングです。
そこまで追い込めていますか?

スロトレ=楽トレになっていませんか?
楽トレなら何の効果もないです。

正しいスロトレ+有酸素運動+食事を少し減らすことで
体重、体脂肪率等は改善されるはずです。

もし読んでなければ一度石井先生の本を読まれることを
お勧めします。

Qこんなに食べたのになぜ一晩で1.2kgも減ったのか

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮(袋に100gくらい入ってる甘~いもの)
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラダ2(満足感が足りなくて追加)
・レタス大きめ4枚
・塩こしょう
・パルメザンチーズいっぱい
・オリーブオイルいっぱい
デザート(満足感が足りなくて追加)
・クリームパン40g位(我慢して半分は冷凍)
・パルム(アイス)171kcal

あーあ、と思ってましたが、寝る前は胃とか
そんなに嫌な気持ち悪さもなく、寝ました。

朝体重を測ったら1.2kgも減ってて、体重計が壊れたのかと思いました。
しかし何度測っても同じ。

便も出ましたが1kgも出たとは思えないし、そこまで出た!!って感じでもなく普通。
色は野菜が多めのヘルシーな便ではなく、肉とか食べた時のような、黒っぽくて臭いもある便。小便は夜と明け方2回行きました。

日々ダイエットを気にして炭水化物(ご飯)や肉類も二口とか、少なめにしてるのですが
昨日は久々にご飯1膳も食べて、魚も1切。

ちなみに、ご飯を食べない生活(1日茶碗半分くらい)1年続けたら
コレステロールが基準値をオーバーしてしまいました。
(ご飯食べなきゃ!って思う気持ちと、太る…っていう気持ちがあり、
食べたり食べなかったりしてます。)
けどご飯食べると便通が良い気がする…

話戻りますが、こんなに一気に減った事は人生で1度もありませんでした。

そこで質問です。
これは水分だけが減ったのでしょうか?
なので水分を取ればまた戻ってしまうのでしょうか?
運動してもこんなに減らないのに食べて寝ただけなのにどうしてこんなに?!
って思ってしまいます。

どなたか栄養の面などで分かりやすく説明していただけたらありがたいです。
よろしくお願い致します。

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮(袋に100gくらい入ってる甘~いもの)
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラ...続きを読む

Aベストアンサー

 おっと、失礼。回答(2)の訂正です。意外と体重が増えていない(むしろ減っている)と読み直してくださいませ。とくに利尿作用のあるものを飲み食いすると、体水分量が一時的にガクンと減ります。

Q体重が急に増えた 中学生女子

私の体系は、まぁ普通な方です。(太る前)
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ここ最近(3週間前から1週間前にかけて)、体重&体脂肪率が一気に増えました。

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胸はペッタンコです。

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食生活は変わっていません。

今までダイエットもしたことが無いのでリバウンドでもないです。

私的には、ストレスかなんかのせい?と思っていますが、ストレスを最近受けた覚えもありません。

ちなみに、太った割には見かけに変化なしです。
体重計が壊れてる訳でもないです。


太った原因が全く分からないんです。

私は何で太ったんでしょうか?

上記の事から推測できる事を教えて下さい。
お願いします。

Aベストアンサー

こんにちは、栄養士です。

まず、体重計に付属する電気式の体脂肪計は信用しないでください。
はっきり言って、あれはおまけ程度の信頼性しかないです。
(体重計としては信用できます。)

電気式の体脂肪計は、手や足の皮膚が乾燥しているか、湿っているかで、
体脂肪の表示が1.5倍~2倍くらいの差(誤差)が有りますから。

体重に変化がなければ心配することはないですよ。

正確な体脂肪測定は、満杯のプールに全身を沈め、
あふれた水の量をはかり、計算します。


** 体重に関して **
医学的に健康とされている標準体重は、BMIで計算します。
http://www.health.ne.jp/check/bmi.html

男性の場合、BMIが22、
女性の場合、BMIは22~24(バストの大きい人は24)が適正値(標準値)です。
BMIが25以上、または、19以下の場合は要注意ですよ。

ファッション雑誌などでの適正体重と、医学的な適正体重は違います。
ファッション雑誌などでの適正BMIは18前後ですが、
医学的にはやや痩せすぎの範囲になります。

あなたは思春期(第2次成長期)に入っているので、一時的に体脂肪率は高めになります。
しかし、これは正常な生長過程なのであまり心配しないでください。
成長期には少し太って、少し伸びる、少し太って、少し伸びる
(体内に栄養を蓄えて太り、蓄えた栄養を使って伸びる)、これを繰り返すものです。

成長期に無理なダイエットをすると、卵巣の発育に支障が起き、
将来、不妊症になるかもしれませんから、絶対に無理なダイエットをしないこと。
あなたの体はあなただけのものではなく、
赤ちゃんを育てる保育器だということを忘れないでくださいね。

こんにちは、栄養士です。

まず、体重計に付属する電気式の体脂肪計は信用しないでください。
はっきり言って、あれはおまけ程度の信頼性しかないです。
(体重計としては信用できます。)

電気式の体脂肪計は、手や足の皮膚が乾燥しているか、湿っているかで、
体脂肪の表示が1.5倍~2倍くらいの差(誤差)が有りますから。

体重に変化がなければ心配することはないですよ。

正確な体脂肪測定は、満杯のプールに全身を沈め、
あふれた水の量をはかり、計算します。


** 体重に関して **
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