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最近まともに運動してないついに体脂肪率が15%になったデブです。
プロテインを使いながら筋トレを始めたいです。
プロテインは筋トレ後に飲むのがいいんですか?

質問者からの補足コメント

  • 筋トレはジムで週3回やろうと思ってる

      補足日時:2018/01/04 21:20
  • また、プロテイン飲んだ後の食事は厳禁ですか?

      補足日時:2018/01/04 21:20

A 回答 (2件)

一般的に体脂肪率15%をデブとは言わない気がします。


相対的にそう感じているのでしょうか。
プロテインですが、運動後の45分以内が最適と言われているらしいです。
しかし、そこまで激しくない運動の場合はプロテインを飲むと逆に栄養過多になるかもしれません。
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プロテイン=タンパク質を粉にした物です。



牛乳飲んだり納豆食べるのと同じ。

プロテインは上記の物より高タンパク低カロリーなだけ。

プロテインを飲んでもその他の食事でタンパク質を含め栄養を摂れなければ飲む意味はありません。

どうしても飲みたいのなら筋トレ後30分以内に1杯飲みましょう。

それ以外に飲むなら就寝前。
*就寝前はホエイよりカゼインやソイが良いです。

1番大事なのはプロテイン含めタンパク質は1日体重×1.5g摂る事。
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