アレルギー対策、自宅でできる効果的な方法とは?

筋トレのことで
上腕三頭筋や二頭筋の鍛え方がよくわからないです。
腕を太くする筋トレの方法を知りたいです。
ダンベルや自重を使ったやり方を教えてください!

A 回答 (1件)

上腕二頭筋


俗に言う「ちからこぶ」にあたる筋肉で、肘関節を曲げる時に働く筋肉。

上腕三頭筋
上腕二頭筋の拮抗筋で、肘関節を伸ばす時に働く筋肉。

【トレーニングメニュー】
・上腕二頭筋
 ダンベルカール
 ダンベルコンセントレンションカール
 ハンマーカール
・上腕三頭筋
 ダンベルキックバック
 ダンベルフレンチプレス
 ライイングトライセプスエクステンション
  
以上、オーソドックスなところでどうでしょうか?
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この回答へのお礼

ありがとうございます
是非やってみます!

お礼日時:2018/01/05 18:19

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