出産前後の痔にはご注意!

ダイエット

150センチ 75kgあります
22歳です。
夏までに、標準値まで落としたいです。
ジムも入会しました。
体幹の本も買い、早速やり始めました。

どのくらい
どんなふうな食生活
運動などを行えば、体重落ちますか!
体脂肪もやばいので、落としたいです。
体重が落ちれば体脂肪も落ちますか?

A 回答 (2件)

ジムのトレーナーの言うことをよく聞くこと。


その前に、ここで質問した内容をそのまま伝える必要もあります。

脂肪だけ落として、ガリガリのミイラになりたいのか(ダイエット目的)
筋肉で体型を作りたいのか(フィットネス目的)
…を良く考えて行動するようにしよう。
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>どのくらい


>どんなふうな食生活
>運動などを行えば、体重落ちますか!

ジムで聞け!
その為のジムなんだから

金を払ってるのは、あなたなんでしょ?
ここで聞くよりも、もっと詳しく教えてくれるよ
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Q154センチ、73キロ・・助けてください!

154センチ、73キロ・・助けてください!
服やさんへいっても、着れる服がありません
大幅に痩せられるダイエット方法ってありませんか

154センチ、73キロ・・助けてください!

何年かぶりに体重計を購入して乗ったら・・人生最大の73キロありました><(身長は154cm)
昨年末からジムに行き始め、締まってきたな。。と思って計ったら・・・ななな・・73キロ!
いったい、ジムに行く前は何キロあったんだ?!って愕然としました。
もともと太めで、57~60キロ位だったのですが、ここ何年か より 太ってきて、
服も、13号になりました・・。急激に太ったのではありません。着々と、です。
食事と運動でせめて60キロ・・欲を言えばもっとですが・・何とか体重を減らしたいです。
(もちろん、体脂肪もです)
何から手をつけていいかわかりません・・
現在 週に3回 ボディパンプ30分2回 45分1回
週に2回 かんたんエアロ45分
週に1回 ステップ30分
他に、どれかとセットで、 パワーヨガ や、ピラティス を45分
という具合に、週に4~5日はジムに行ってます。

他は、40分くらいの入浴位です。(運動ではありませんが。。。)

後は何をやるべきですか?(涙)

お酒は、今は飲んでません。
ちなみに、脂っこいものは好きではなくて、揚げ物はめったに食べません。。。
好んで食べるものは、マグロとイカのお刺身、葉っぱ系(おひたし)大好きです。。
コーヒーにもお砂糖は入れません。
体力はある方ですが、持久力はないと思います。(子供の頃から、マラソン大会
では、ビリから数えた方が早かったです)

もちろん、すぐにでも痩せたいです。。。が、ここを見ていると無理なダイエットは
よくないみたいなので、多少時間がかかっても確実に痩せる方法を教えてください!><
本気でやります。皆様の御指導お願いします。

38歳 女 既婚です

154センチ、73キロ・・助けてください!
服やさんへいっても、着れる服がありません
大幅に痩せられるダイエット方法ってありませんか

154センチ、73キロ・・助けてください!

何年かぶりに体重計を購入して乗ったら・・人生最大の73キロありました><(身長は154cm)
昨年末からジムに行き始め、締まってきたな。。と思って計ったら・・・ななな・・73キロ!
いったい、ジムに行く前は何キロあったんだ?!って愕然としました。
もともと太めで、57~60キロ位だったのですが、ここ何年か より 太っ...続きを読む

Aベストアンサー

>昨年末からジムに行き始め、締まってきたな。。と思って・・・・・・
痩せていることが実感出来ているなら、取り合えずOKなのではないでしょうか?
悲観するだけでなく前向きに行きましょう!
現在BMIは30.8で残念ながら高度肥満ランクに入ってます。しかし29.9になれば肥満ランクに変われます。BMI29.9になるには70.9kgになればいいのです。あと2kgです。頑張りましょう!

ジムでの運動はスタジオプログラム中心なのでしょうか?
それだけだと物足りない感じがします。ウォーキングを追加しましょう。スタジオの前後どちらでも構いません。時間は理想は20分以上ですが、きついようなら無理せず止めてもいいです。重要なのは行った時毎回やることです。
筋力維持=基礎代謝維持の意味からボディパンプを取り入れてるのはいいと思います。
今後も継続して下さい。

食事については、まず3日間の食べた食事内容を明記してみて下さい。
そして3日後に摂取カロリーを計算してみて下さい。いわゆるレコーディングです(本当はもっと細かいのですが)摂取カロリーが制限出来なければ、いくら消費しても意味がありません。食事内容を検討し改められる所はないか探してみて下さい。

>昨年末からジムに行き始め、締まってきたな。。と思って・・・・・・
痩せていることが実感出来ているなら、取り合えずOKなのではないでしょうか?
悲観するだけでなく前向きに行きましょう!
現在BMIは30.8で残念ながら高度肥満ランクに入ってます。しかし29.9になれば肥満ランクに変われます。BMI29.9になるには70.9kgになればいいのです。あと2kgです。頑張りましょう!

ジムでの運動はスタジオプログラム中心なのでしょうか?
それだけだと物足りない感じがします。ウォーキングを追加しまし...続きを読む


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