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鉄分をとるのにいちばんなにがいいでしょう?

A 回答 (5件)

サプリが一番簡単。


ダケド使用を間違えると副作用が・・・と思います。
プルーン
レバー
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ひじきやレバーが好ましいと思います。

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本当に毎日決まった量の鉄分を取りたいならサプリが確か。

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鉄鍋で煮込み料理


・シチュー
・カレー
・おでん

鉄瓶でお湯を沸かして
・白湯
・麦茶
・そば茶
・黒豆茶

※鉄分はビタミンCと一緒に摂ることで吸収率が上がります
※鉄分の取り過ぎに注意
吐き気
嘔吐
下痢
などの胃腸障害が起きることがあります。
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レバー ほうれん草

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