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筋トレ歴1〜2年くらいの者ですが、クレアチンは毎日スプーン小さじ一杯くらい飲んだ方が筋肉の増加に効果ありますか?

ちなみにプロテインは朝晩飲んでいます。

A 回答 (1件)

そこまでする必要があるのですか?それを生かせるレベルに至っていないと思いますし,管理できるのでしょうか?経験上プロテインと牛乳で十分だと思います。

プロテインは大豆たんぱく(プロテインスコア100)はゆっくりと,ホエイタンパクは早くつけたい時と言われるようですが疑問。どこに筋肉をつけるのかによりますが・・・。
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