A 回答 (5件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
質の良い眠りにするためには寝室内を真っ暗にして、目が暗さになれても室内に有る物の存在が全く分からないくらいにします。
光に対する感受性は人によって異なります。敏感な人は、ごく薄明かりでも睡眠に悪影響があります。夜に外の光がカーテンを透して差し込むようでしたら遮光カーテンや生地の厚い布で覆って遮光してみてください。光には覚醒作用があります。布団の中が暖か過ぎても寒すぎても質の良い眠りはできません。布団の中が暖かくて起きたくないのであれば、少し布団の中を涼しくしてみるとよいです。私も冬に布団の中を暖かくしたらとても気持ちがよかったのですが、よく眠れなかったので、あまり温めないようにしたらよく眠れるようになりました。
No.5
- 回答日時:
分かります!私も朝布団から出たくないです笑笑。
カフェインの摂取は寝る5時間前。食事は寝る2時間前まで。適度な運動をしたり平日と休日の生活リズムを統一したり40℃ほどの風呂に20分ほどつかったり。テレビやスマホの使用は寝る1時間前で。私は毎日寝る直前までスマホを使用してるため眠りが浅く毎日毎日夢を見ます笑笑。このような事をすれば深く眠る事ができます。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 小学高学年 睡眠が短い 3 2023/04/28 23:58
- その他(家族・家庭) 多分親に布団を捨てられました 9 2023/04/18 01:52
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 休み期間で昼夜逆転してます。午前6時に寝て、午後2時に起きています。なう(2023/01/15 03 4 2023/01/15 03:17
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠の不一致について 3 2022/04/17 05:51
- その他(悩み相談・人生相談) 学校に行くのが嫌です。夜寝ると学校に行かねばならない朝が来るので夜寝れません。だいたい2時すぎに寝て 3 2022/11/10 00:49
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠を妨害されるとイライラする? 3 2023/06/07 12:05
- うつ病 俺はうつ病かなんかですか? 睡眠 昨日は30分ほど散歩をした。頭はほとんど使っていない 日付変わって 1 2023/01/12 17:14
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 寝る前のyoutubeがやめられません。どうしたらいいですか? 9 2022/07/29 22:42
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 俺の睡眠、たりてますか 1 2022/09/18 08:22
- その他(家族・家庭) 夫の信頼を失ってしまいました。 子ども(3歳)がまだベビー布団で寝ています。しかし、自分の布団では寝 12 2022/10/12 07:11
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ホテル・ラブホの清掃経験者の...
-
布団の上で筋トレするのと床で...
-
遅く起きたい
-
夜入らずに朝に風呂入るのって...
-
寝相の悪さ 二人で寝ると布団...
-
眠いけど寝れない:これも睡眠...
-
夜、親にバレずにスマホをする...
-
布団の上で腹筋するって効果有り?
-
お風呂に朝入る彼氏…。 私は夜...
-
怖い夢を見てしまいました。夢...
-
一日中布団の中にいる日々が続...
-
だるさを解消する方法
-
高校生です。 性欲を抑える方法...
-
体調不良で1週間休んでしまいま...
-
仕事中無意識のうちに寝てしま...
-
至急m(__)m息子の目覚ましの音...
-
夜寝る時に袋をかぶって寝ると...
-
14時~15時にかけての眠気について
-
最近睡眠中に考え事をしてしま...
-
不眠症です ぐっすり夜は眠れま...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
夜、親にバレずにスマホをする...
-
あなた の 健康 (心身) の バロ...
-
ホテル・ラブホの清掃経験者の...
-
眠れませんがどうしたら?
-
寝れない夜は皆さんは何をして...
-
11時くらいに布団に入りました...
-
お風呂に朝入る彼氏…。 私は夜...
-
布団の上で腹筋するって効果有り?
-
ダウンジャケットの中身の再生...
-
おはようございます。 今朝は晴...
-
怖い夢を見てしまいました。夢...
-
寝相の悪さ 二人で寝ると布団...
-
夜入らずに朝に風呂入るのって...
-
なんで畳の上(布団)で寝ると...
-
寝たいです。今日はホントに学...
-
眠いけど寝れない:これも睡眠...
-
1年ほど前なのですが、よく父が...
-
布団の中が大好きです。 暇さえ...
-
エクセルヒューマンの健康いちばん
-
水性ペンの有害性について
おすすめ情報