本当に本当に朝起きれないんですけど 寝た時間関係なく、朝強くなるにはどうしたらいいですか？

本当に本当に朝起きれないんですけど
寝た時間関係なく、朝強くなるにはどうしたらいいですか？

No.3 回答者： Yonakikko 回答日時： 2018/01/18 10:21

「・・寝た時間関係なく、・・」といことは質の良い眠りができていないためです。

１．寝室内は完全に真っ暗にする。外の光がカーテンをとおして差し込んできていれば遮光カーテンや生地の厚い布で覆って完全に遮光する。
２．布団の中を暖め過ぎない。寝るとき布団の中が少し寒いくらいが丁度良い。寝ていると体から発散される熱で布団の中が暖まり過ぎると質の良い眠りはできない。
３．タイマーで起床時刻の２０～３０分前に電灯かテレビをつける。目覚めてすぐは起床するのが辛いが２０～３０分光にあたると目覚める。この間、目を閉じていても光の刺激は瞼を透して脳に伝わる。
ご検討なさってください。

No.2 回答者： 8823ハヤブサ 回答日時： 2018/01/17 20:04

多分、寝るのが、遅いんじゃない、おじさんは、9時に、寝て、四時頃目がさめる、

1時、2時に寝て、早く起きるのは、難しい、せめて12時までにわ、寝ようよ、そしたら８時ぐらいにわ、めがさめるよ、

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/01/17 19:58

睡眠障害かもしれないので病院に行く。