ダイエットについて 22歳の身長158センチです。昔から太っていますが、年々体重が増え続けてとうとう

ダイエットについて


22歳の身長158センチです。昔から太っていますが、年々体重が増え続けてとうとう80キロになりました、、。さすがに危機を感じて、本気でダイエットしようと思ったのですが、どんなダイエットが成功しやすいでしょうか？教えていただきたいです。
結婚して仕事もしています。介護の仕事です。結婚式の前にもダイエットしようとしたのですが、ご飯を減らすのも続かず、夜に歩くのも、仕事終わってからだと時間がなく、できず、、。そろそろ子どもが欲しいと思っているんですが、旦那もするのがあまり好きでなくて、なかなかできず悩んでいましたが、産むことなど考えてとりあえず痩せよう！と思いました。子どものために！と思ったらさすがにやる気が出るのではないかと！！せめて60キロ台まで減量したいです！
ぜひいいダイエットあれば教えてください！

No.7 回答者： めィぷる 回答日時： 2018/01/25 16:07

筋トレしながらがいいですよ

筋トレしないで食事量減らしただけで痩せると
張りのないたるたるなボディになるので

この回答へのお礼

そうですよね！頑張ります！ありがとうございます！！

お礼日時：2018/01/26 23:22

No.6 回答者： Marin_ 回答日時： 2018/01/25 12:03

細かいダイエット法とかより

とりあえず我慢して食べる量をだんだん減らしていくしかないんじゃないですか？

でも3食は食べた方がいいとおもいます。
1食の量を減らすべきです。

この回答へのお礼

分かりました！ありがとうございます！今、3食の主食の量をいつもの半分以下にしています！

お礼日時：2018/01/26 23:22

No.4 回答者： かっぴぃ 回答日時： 2018/01/21 21:42

はい！お肉は大丈夫です。

「医師が教える食事術」だったかな。そんな本にすべては糖質のコントロールが大切と書いてありました。甘いものは控えて。ごはんも少し減らしてみてくださいね

この回答へのお礼

そうなんですね！気をつけます！ありがとうございます！

お礼日時：2018/01/22 10:18

No.3 回答者： nao53 回答日時： 2018/01/21 21:40

①寝る前3時間はお茶とかしか口にしない。

②食べる順番。やさいなどを先に。糖質を後から口にする。
③食べ物を一口(小さく)入れたら30回以上噛む
④間食は控える。食べたくなったら低カロリー低糖質の物を。

あまりにもやろう‼️と意気込むと反動で逆に太るので、出来ることから少しずつ。
痩せて来ると楽しくなってくるので、さらに少しずつ追加すると良いですよ。
楽しみながら頑張って下さいね。

この回答へのお礼

ありがとうございます！確かにいつも意気込んでやると成功しません、、。少しずつ無理せずやろうと思います！楽しくなってくれれば嬉しいです！

お礼日時：2018/01/22 10:18

No.2 回答者： かっぴぃ 回答日時： 2018/01/21 21:30

糖質を控えるといいらしいです。

チョコはカカオ70パーセント以上のものを。夜は主食はたべない。お肉、お魚、野菜を食べましょう。

この回答へのお礼

なるほどですね！お肉は食べても大丈夫でしょうか？

お礼日時：2018/01/21 21:38

No.1 回答者： ks5510 回答日時： 2018/01/21 21:05

コーラや炭酸飲料は飲んじゃダメ。

この回答へのお礼

分かりました！

お礼日時：2018/01/21 21:37