A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.5
- 回答日時:
ダイエット=体重を減らすと思ってませんか?
ダイエット=体積を減らす
が正解です。
脂肪が減り、筋肉が増えると、体重は増えるけれども体積が減ります。
結果、体型が整い、スマートになります。
最終目的は体重が少ないガリガリでは無く、体重が多くてもバランスが取れた体型なんです。
食事は朝昼食べて、夕食を減らす事です。
活動する(エネルギーを使う)前には食べ、身体を動かさない(エネルギーを使わない)寝る前には炭水化物、糖分、脂肪を食べない。
一回の食事を減らしてちょこっと間食を取る。(もちろん食べ過ぎはよくない)
血糖値の上下幅を安定低めに保つのが、健康的に痩せるコツです。
筋トレは痩せ体質になりますので、続けてください。
No.2
- 回答日時:
基本的にサプリメントにダイエット効果を期待するのは間違いです。
「ダイエットサプリ」として広告、販売されている物でもです。
サプリメントは「体に不足した栄養などを補充する」ためのものであって、特定の効果を期待するものではありません。
ダイエットサプリがそんなに効果があるのなら、みんな痩せて太った人なんかいなくなるはずですよね。
No.1
- 回答日時:
ダイエットは、食べなければ痩せると思っている方が多いです。
それは大きな間違いなんですよね(^_-)-☆
だからこそshippaiさんは、食事制限の他には、筋トレ、ストレッチもしています。
確かに食事制限と運動は健康的なダイエットにはいい事です。
ですから後は、その【食事制限】と【運動】とそれにプラスして必要なのは、体内の【有効成分】を摂取するという事です。
まず上げられる有効成分とは、
①ビタミンB群
②マグネシウム
③コエンザイムQ10。これらの成分が有効成分です。
この成分が体内で不足してしまいますと、エネルギー生産サイクルがうまく機能しない状態が進んでしまい...
つまり食事制限と運動をしていても一向に、痩せてくれない不思議だなぁという具合に陥ってしまいます。
①ビタミンB群とは・・・ビタミンB¹・B²・B⁶・B¹²、パントテン酸、ナイアシン、葉酸、ビオチンの8種です。
この食事類は、色いろありますけど例えば、今は白米を食べる人が多いですが、
その白米にする段階の前の精米時に出すヌカに、このビタミンB群が多く含まれていると言われています。
ですから例えば玄米とかが有効で、多くのビタミンB群が含まれていますよ(^_^)/
(他にもビタミンB群関係で下に表を添付して置きます。参考にしてくれればと思います)
②マグネシウムとは・・・豆類(大豆類)、藻類、種実類、魚介類、小麦麦芽、脱脂粉乳...などなど多くあります。
③コエンザイムQ10とは・・・一日イワシ20匹を食べれば相当なんですけど、大変です。
ですからサプリメントから摂取するのが有効です。
この3種を、食べ過ぎは体に毒ですので、徐々に体内に摂り入れていってくれればと思います(#^.^#)
あともう1つだけ、それはミネラルとビタミン類です。
これは野菜とフルーツに多く含まれています。
そのミネラルとビタミンが、血をきれいにサラサラにしてくれます。
と同時に、むくみを解消してくれます。
そのむくみが大敵ですね。
むくみは体脂肪を代謝でき辛くしてしまいます。
ですので老廃物が蓄積状態になってしまい体脂肪化に陥ってしまいます。
ですのでミネラルとビタミンを多く含む野菜とフルーツの摂取が一番お得なんですよね(-。-)y-゜゜゜
でも、フルーツだと糖が多くて逆に太ってしまうと思われがちですが、
確かに【炭水化物=糖+食物繊維】の図式になっています。
(食物繊維は難消化性で消化しにくくなっていまして、体のエネルギー源とはほとんどならないです。ですので炭水化物=糖と言っても過言ではないですね)
そして炭水化物=体脂肪と思われがちですが、しかしその前に重要な役割事があります。
それが体脂肪化する前に、体のエネルギー源となる事なんですよ。
例えば、運動する前に運動する分。
運動いた後に運動した分。はエネルギー源として炭水化物(糖)はうまく燃焼されます。
しかし燃焼されない分が、そこで体脂肪化してしまいます(>_<)という訳です。
ですので炭水化物(糖)=燃焼されなく残ったものが体脂肪化という訳ですね。
運動以外で、1日の摂取エネルギーのうち50~65%は、炭水化物(糖)が必須ともなっていますしね。
ですから炭水化物は、結果摂り過ぎても摂らなさ過ぎても、ダメという感じです。
そこを見計らって野菜とフルーツを適度に食べて、その成分を有効化してダイエットして下さい。
目標の体重に、速くなるようイッパイ願ってやみません(^。^)y-.。o○
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて。 ・軽い食事制限(甘いものを控える、遅い時間に食べない) ・1日10000歩以上 4 2022/09/11 06:52
- ダイエット・食事制限 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 7 2023/07/24 20:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 3 2023/07/24 21:05
- ダイエット・食事制限 【ダイエット】筋トレ後の低血糖症状をどうしたら良いでしょう。 3 2023/07/02 09:35
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は1日1食 運動を15〜30分ウォーキングしてます 1食も2000カロリー行き 3 2022/07/15 22:36
- ダイエット・食事制限 脚やせダイエット 体重がめちゃくちゃ増えたのでダイエット始めました。内容は食事制限+ストレッチと適度 1 2023/08/08 22:31
- 筋トレ・加圧トレーニング 家で道具を使わない筋力トレーニングでは痩せるのか 7 2022/10/13 22:26
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 脚やせダイエット 体重がめちゃくちゃ増えたのでダイエット始めました。内容は食事制限+ストレッチと適度 1 2023/08/09 08:00
- ダイエット・食事制限 30代女です。 下半身を体を引き締めたいです。 下半身がかなり太かったので、過去に過度な食事制限ダイ 3 2022/12/01 09:39
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
鯖缶の栄養成分を教えてください
-
ホエイプロテインを飲んだら悪...
-
さつまいもを皮どと食べても有...
-
チューイングした後にお腹パン...
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
カロリーメイトをお昼ご飯にし...
-
ボディービルダーの1日の食事...
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
食欲のない時に食欲が出る食べ...
-
お釜にポン等の商品は栄養補助...
-
シリアル類は本当に栄養は足り...
-
昼食にバナナ
-
至急!風邪の時に食べたいもの
-
満腹感について質問です。 私は...
-
おうどんはお米の代わりになり...
-
パンのみしか食べない。
-
ダイエットしたい でもついつい...
-
白いご飯だけしか食べるものが...
-
食パンは「みみ」の方が栄養い...
-
鉄粉による健康への影響
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ホエイプロテインを飲んだら悪...
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
チューイングした後にお腹パン...
-
栄養。栄養管理に関しまして。...
-
体にユーグレナって何に効果あ...
-
パンのみしか食べない。
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
食欲のない時に食欲が出る食べ...
-
おうどんはお米の代わりになり...
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
ご飯とチョコは同じ炭水化物だ...
-
カロリーメイトをお昼ご飯にし...
-
チューイングで体重か増えます...
-
ほうれんそうの茎と葉どっちが...
-
消化がわるい?
-
シリアルの朝食は毎日でも大丈...
-
1000kcal摂取しても全部吸収さ...
-
CoCo壱番屋のカレーって身体に...
-
お釜にポン等の商品は栄養補助...
-
インスタントラーメンとスナッ...
おすすめ情報