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これをちゃんと毎日続ければ痩せない事はない!っていう脚やせ方法は何ですか?
結局脚やせって何をするのが良いんですか?

A 回答 (6件)

食事は糖質と脂質を控えめに


たんぱく質やビタミンミネラルはしっかりととって
野菜や鶏肉たくさん食べましょう。
パンやお菓子はなるべく食べないように。

寝る前3時間以上は食べない方がいいです。

寝る前のサプリメントなんかはよいとおもいます。


運動はウォーキングや軽いジョギングなど有酸素運動を
30分以上、出来るだけ長い時間やりましょう。

有酸素運動で脂肪が燃焼しますので
燃焼時間を長くとるために、激しくない運動で心拍数がいつもより少し上がってるくらいを出来るだけ長くやってください。

筋トレは強い力で短い時間、限界まで追い込んで
筋肉痛になったら休息
筋肉痛なくなったらまた追い込む

休息と追い込みで筋肉が作られます
筋肉があるだけでエネルギー使うようになってるので
筋トレして基礎代謝あげます。

上記を続けていればやったら絶対確実に結果でます
絶対確実にです。

全部じゃなくても自分が続けられそうなものを取り組んでみてくださいね


結果を出すのに必要なのは続けることです

がんばりましょうね!
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健康的な減量法に3食の1食ごと腹7、8分目摂取。


間食なし、飲み物はいくらでも大丈夫、毎日快便で確実に痩せます。
ポイントは食べたらとことん出す。
ちなみに私は夕食に繊維質のものを多目に摂取で便秘は解消です。
御参考に
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体重を落とせば下半身も痩せます。


さらに私などバスに乗らないで競歩で下半身がめちゃしまりました。御参考に
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ウォーキングとスクワットです。


足が締まれば痩せて見えます。
ウォーキングは特に効果的です。
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筋肉の使い方も注意か必要みたいです。


まずば自分の足が内転してたり、外転してたりしてないか確認したほうが良いです。
それによって、筋トレが逆効果になる場合もあるみたです。
わたしは内転していたため、筋トレすると余計太くなってました。
X脚の私は↓のが参考になりましたが、人によるので一概に言えないと思います。参考まで

https://www.amazon.co.jp/gp/product/B071WN2KD2/r …
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筋トレですね。


モデル 脚 筋トレ
で検索したら沢山でてきます。
脚が太くなる原因は筋肉ではなく脂肪であることはあまり知られていません。

なんで宣伝しないか?
脚の筋トレは簡単すぎて、みんなやるとダイエットグッズが売れなくなるからです。
わかりやすいですね!

具体的なお手軽筋トレは
ペットボトルを用意します。
イスに座っている時、膝だけでペットボトルを挟み、落ちないように維持します。
やってみると結構内ももに来るんですよ。
お金も時間もかからないのに効果バツグンです。
是非やってみてください。
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