助けてください。この数日間、ストレスで暴飲暴食を続けてしまい3kg太ってしまいました。常にお腹いっぱ

助けてください。この数日間、ストレスで暴飲暴食を続けてしまい3kg太ってしまいました。常にお腹いっぱいの状態です。きっと過度な食事制限を続けていたのと、精神的に参っていたのが原因だと思います。少しずつでも良いので元の体重を取り戻したいと思っているのですが、これからの食事方法と運動方法を教えて頂けないでしょうか。休日は給食があり、約800〜900kcalほどです。
ちなみに身長154cm、44.8kgから48.2kgです。

No.3 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/01/24 21:33

カロリーだけで数日間に3kg増えることはないです。

毎日1万カロリー以上食べたら話は別ですが。
仮に塩分摂りすぎなら、塩分を控えれば余分な水分が抜けます。逆に元が脱水症状なら、単に水分を補っただけなので、元に戻すではなくて、これから新たに減らすという話だと思います。
幸運をお祈りします。

No.2 回答者： ゆにばいきたい 回答日時： 2018/01/24 21:16

悩み事を考える。

私は食欲がなくなり１日で１キロずつ減っていきます(笑)

No.1 回答者： かか1 回答日時： 2018/01/24 20:56

食べる前にきゅうりを一本食べる。

適度の筋トレ。