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朝食食べ過ぎた後について


朝食を食べ過ぎました。。。
フランスパンのシュガーラスクを約20~30枚です。。
今日はもう炭水化物の摂取を止めた方がいいでしょうか?

ちなみに18歳の女で165cm47kgです
2月前までダイエットして20kg程落としました

A 回答 (5件)

シュガーラスクの主な材料は小麦粉、バター、砂糖です。

炭水化物だけでなく、糖分も脂肪分も取りすぎだと思います。
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リバウンドを繰り返しているとダイエットしても痩せなくなりますから、食事の取り方に気をつけてくださいね。


アプリでカロリー計算をしてくれるのがありますから利用してみたら?
1日の摂取量が分かればコントロール出来ると思います。
無茶なダイエットは体がぶっ壊れますからね。
とりあえず、こんばんは少しだけにしてみては?
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糖分取りすぎです。


どのくらいで20キロ落としたのか判りませんが
直ぐにリバウンドしますよ。
ご飯をよく噛んで食べたほうがいいですね。
キープ頑張って
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今が痩せすぎで、体重を増やした方がいいので問題なし。

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普通に食べて問題ないでしょう。

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Q朝食食べ過ぎた!

閲覧ありがとうございます。

私は高2女子で
150センチ44キロです。
基礎代謝は1000くらいです。


私は料理が好きで
健康的な煮物だったりも
よく作りますが
お菓子作りが特に好きで
今はべーグル作りに
ハマってます。

今朝はべーグル2つ(350kcal程)
サラダ。ミネストローネ。
温野菜などを食べましたが

お母さんが買ってきてくれた
シュークリームを
小さいのを3つ食べ、

板チョコ半分や
アルフォートチョコレート
クッキー
乾燥バナナ


など甘いものばっっっかり
食べ過ぎてしまい

朝食なのに
1700kcalとってしまいました…




この分は
昼夜減らせば
大丈夫なカロリーでしょうか?

運動は
踏み台昇降運動30分
ウォーキング30分

を休日だけします。
(部活のある日は時間なくて行えません)

今日は部活なしです。

朝食で1700は
食べ過ぎですよね(×□×)

皆様なら
どう対処しますか?
教えて下さい!

閲覧ありがとうございます。

私は高2女子で
150センチ44キロです。
基礎代謝は1000くらいです。


私は料理が好きで
健康的な煮物だったりも
よく作りますが
お菓子作りが特に好きで
今はべーグル作りに
ハマってます。

今朝はべーグル2つ(350kcal程)
サラダ。ミネストローネ。
温野菜などを食べましたが

お母さんが買ってきてくれた
シュークリームを
小さいのを3つ食べ、

板チョコ半分や
アルフォートチョコレート
クッキー
乾燥バナナ


など甘いものばっっっかり
食...続きを読む

Aベストアンサー

>板チョコ半分や
アルフォートチョコレート
  クッキー
  乾燥バナナ
             も食べたのでしょうか?
 
     ならば取り過ぎですね。
      でも、一日の活動のために 朝を多めに取ることはダイエットに反するものではありません。

  朝の栄養バランスは取れているようなので、昼夜もバランスをとって食べること、昼職前に、多めの運動をすることで大丈夫ですよ。
  体重と身長からすればやせ気味ですから、安心していいのでは?

Q朝食を食べすぎてしまいます

時間があったり、休日になると朝食をすごくたくさん食べてしまいます。
いつもしっかり朝食をとるのですが、休日は苦しいくらい食べてしまいます。
しかも休日だとそのまま寝てしまいます。太るのでとってもいやです・・


どうしても食べてしまうのを防ぐ方法はないのでしょうか?
そのかわり昼、夜はあまりお腹がすかないので食べません。
これは太るのでしょうか?
体には悪そうですが・・・



ちなみにどのくらいかというと、チーズトースト2枚、チョコ(小さい袋タイプ)1個、グラノーラお茶碗
サイズで3杯くらいです。

Aベストアンサー

食べ過ぎるのは栄養が足りていない証拠です。
チーズトースト、チョコ、グラノーラのどれにもビタミンCが含まれていない。
脳みそは栄養が足りていないと危険信号を発します。足りていない栄養があるぞ、早く補充してくれ。そう悲鳴を挙げている。しかし的外れな食材をどれだけ食べても全く無駄。0に何を掛けても0だからです。
1トン食べようと10トン食べようと含まれていない栄養は全く含まれていません。
甲子園球場の砂を全部かき集めても金が含まれていないのと同じです。
そういうのは、しっかりと食事を取ったとはいわない。
納豆、卵、牛乳はどれも栄養がある。しかしビタミンCはどれも含んでいない。
納豆、卵、牛乳を1kgづつ食べても0は0です。それが食べすぎの正体です。

そんなものを食べるぐらいなら味付け海苔1枚食べたほうがまだビタミンCの摂取にはつながる。

穀類、豆類、魚類、魚介類、肉卵類、海藻類、木の実類、きのこ類、芋類、野菜類、漬物類、果物類を満遍なく少しづつ食べれば食べすぎにならずに必要な栄養は全部取れます。

ちなみに乾燥フルーツはフルーツといってもビタミンCを全く含まない。
ビタミンCを取らないと壊血病になる。

ヴァスコ・ダ・ガマのインド航路発見の航海においては、180人の船員のうち100人がこの病気にかかって死亡している。

食べ過ぎるのは栄養が足りていない証拠です。
チーズトースト、チョコ、グラノーラのどれにもビタミンCが含まれていない。
脳みそは栄養が足りていないと危険信号を発します。足りていない栄養があるぞ、早く補充してくれ。そう悲鳴を挙げている。しかし的外れな食材をどれだけ食べても全く無駄。0に何を掛けても0だからです。
1トン食べようと10トン食べようと含まれていない栄養は全く含まれていません。
甲子園球場の砂を全部かき集めても金が含まれていないのと同じです。
そういうのは、しっかりと食事を...続きを読む

Q朝食の食べすぎ

よく朝食を抜くと太りやすくなるっていいますが、私の場合は逆で朝食を食べ過ぎてしまうんです。たぶん夕飯をやや少なめにしてるから朝になるとお腹がぺこぺこになってるせいだと思います。
我慢して500カロリー、多いと700カロリーほど食べてしまいます。そのあと昼、夜は自然とそんなに食べる気が起きなくてたくさんは食べないんですが・・・。なんかやっぱり不健康ですよね??朝からこんだけ食べるとこれもやっぱり太る原因になっちゃうのかな??
何か知ってたらアドバイスお願いします!

Aベストアンサー

あなたのライフスタイルによります。
極端な話トップアスリートクラスだと1日で5000カロリーとか普通に摂取します。
逆に家から仕事場まで車歩くのは駐車場までの5分程度仕事もデスクワークでほ1日のうち8割以上は座りっぱなしなんてのになったら
成人の1日摂取カロリー量でも多いかも知れません。
食べれば太るってのは間違いです 摂取カロリーと消費カロリーのバランスです
食べた以上に消費すれば太りません。
あとカロリーだけでなく栄養バランスです。
たとえば朝700カロリーだとして その栄養バランスです
朝からステーキだけ とかとんかつだけで野菜は一切なし!!でもカロリー数は700だとしてそれで良いかどうかですね
夜も食べないっていうてもやはり脂っこいものだけとかだと
摂取カロリーは多くなります。
逆に野菜だけ食べてても栄養バランスが悪いです。
肉類、穀物、野菜等バランスよく食べることが健康の条件です

Qダイエット中なのにお昼に食べ過ぎてしまいました。 ダイエット中なのですが、お昼のそのあとの間食で食

ダイエット中なのにお昼に食べ過ぎてしまいました。

ダイエット中なのですが、お昼のそのあとの間食で食べ過ぎてしまいました。

朝:野菜一日これ一本(69kcal)

昼:脂肪0ヨーグルト+バナナ(96kcal)
カレーパン半分(163kcal)

間食:巨峰6個(28kcal)
プチ キャラメリッチ8個(約90kcal?)
デニッシュ食パン1/5(174kcal)

今のところこんな感じです。
今日の夕食はメンチカツにするらしいのですが、食べないほうがいいですよね…?
カロリーの高いデニッシュやカレーパンを食べてしまったことをすごく後悔しています。
今日の夕食はどうすれば良いのかアドバイスお願いします。

だいぶ胃が落ち着いたので今から縄跳びしてきます……

Aベストアンサー

カロリー制限はお腹ばっかり空いてなかなか成果が出ないので大変ですね。
それに野菜みたいに大して栄養のないものばかり食べることになるので、どんどん体力が落ち、代謝も下がって痩せにくくなります。

炭水化物を減らす方法のダイエットは<糖質制限>というもので、そちらをしっかりやるのなら肉や魚、チーズ、卵をたっぷり食べられます。カロリーは気にしないこと。むしろカロリーが少なすぎると長続きしないからダメです。一日800kcalじゃ全然足りません。

間食も例えばソイジョイアーモンドチョコレート味やピーナッツ味なら糖質が少ないのでOKです。どうしてもお腹が空いてしまったら我慢せずに、そういうものを食べましょう。

ちなみにメンチカツは糖質制限では食べ過ぎなければ食べてもOKな食品ですから問題ないです。揚げ物やフライはコロッケや野菜天ぷらでなければ食べてもいいです。ソースやケチャップは砂糖たっぷりなので避けます。代わりにマヨネーズやタルタルソースを使うといいですよ。

他の人が薦めている春雨はデンプンで出来ていて、糖質制限ではNG食品ですから、気を付けてください。

カロリー制限はお腹ばっかり空いてなかなか成果が出ないので大変ですね。
それに野菜みたいに大して栄養のないものばかり食べることになるので、どんどん体力が落ち、代謝も下がって痩せにくくなります。

炭水化物を減らす方法のダイエットは<糖質制限>というもので、そちらをしっかりやるのなら肉や魚、チーズ、卵をたっぷり食べられます。カロリーは気にしないこと。むしろカロリーが少なすぎると長続きしないからダメです。一日800kcalじゃ全然足りません。

間食も例えばソイジョイアーモンドチョコレー...続きを読む

Q2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないの

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物)、菓子パンなどです。後悔しています。

この2日間の食べ過ぎで月曜日の体重は、3.4kg増。便を出せば元に戻るだろうと思って、その後はまたいつものカロリー減の食事に戻し生活をしていますが
5日経過しても1kgしか減りません。あと2.4kgがとてつもなく遠いです。

毎日便も出ていますし量もこれまで通りです。
運動もしていますし、お腹も2.4kg太ったという感じではありません(むしろ一番やせていたときと同じ感じ?)

もしかした1度のドカ食いですべて脂肪になってしまったのでしょうか?だからなかなか落ちないのでしょうか。

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物...続きを読む

Aベストアンサー

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日で設ければすぐに元に戻ります。楽勝ですね。
筋トレしてなくても実際400gも蓄えられてないです。
普通食べすぎた日は摂取カロリーから目をそむけたくなるものですが、しっかり計算されているところから、今のやり方を継続して問題ないと思います。

元の身長・体重わかりませんが、半年かけて15kg落としたってたいしたもんです。
その努力が数日の爆食で無駄にはなりませんよ。
逆に言えば、半年爆食してる人間が二日間食事管理をしたところで体型は変わらないでしょう?
それと一緒です。

ちなみにカロリーオーバーした際
炭水化物・・・グリコーゲン補充や代謝に使われる。脂肪への変換も効率が悪い。
タンパク質・・・主に代謝に使われる
脂肪・・・主に体脂肪として蓄えられる

です。
私も今減量中です。頑張りましょう。

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日...続きを読む

Q食べ過ぎてしまった日の翌日の朝食について…

初めまして。

よくテレビや新聞で、朝食を抜くと集中力が切れて、太りやすい体になると聞きますが
昨日の夕食を食べ過ぎてしまった場合、朝を抜いてもいいのでしょうか?
やはり体には良くないのでしょうか?
(少なめにすれば良いのですが、お腹がすいていないのです。)

みなさんのご回答よろしくお願いします!

Aベストアンサー

 夕食がたっぷり過ぎたり、夜食食べたりして、朝に食欲がないときは、無理して朝食を食べなくても大丈夫ですよ。どうせ、1回だけのことでしょう?

>朝食を抜くと集中力が切れて、太りやすい体になると聞きますが

 むしろ、きちんと夕食を食べないほうが有害です。軽い仕事を朝飯前なんて言いますね。これは昔からの経験から来る知恵で、夕食をちゃんと食べてれば、寝ている間に体に充分たくわえができて、朝食前から充分動けるのです。
 極端な例では、相撲取りです。夕食をたらふく食べているので、朝食なしでも猛稽古ができるのです。ある若い相撲取りが、夕食抜きの罰を受けて、そのまま猛稽古させられ、命に関わることになった事件がありました。それくらい夕食は大事です。

 夕食をおろそかにして朝食を食べても、すぐには間に合いません。朝食は昼食まで腹が減って困らない程度で充分です。むしろ、朝食を食べ過ぎて、そのまま仕事や学校に行くのは、体に負担がかかります。

 なお、朝食抜きと肥満には相関関係がありますが、朝食抜きというのがだらしない生活から来ていることが多く、だらしない生活態度の人はだらだらと間食をする人が多く、結果として、1日のトータル摂取カロリーが増えているから太った傾向があるのです。
 ちゃんと1日トータルでカロリー管理ができていれば問題ありません。

 夕食がたっぷり過ぎたり、夜食食べたりして、朝に食欲がないときは、無理して朝食を食べなくても大丈夫ですよ。どうせ、1回だけのことでしょう?

>朝食を抜くと集中力が切れて、太りやすい体になると聞きますが

 むしろ、きちんと夕食を食べないほうが有害です。軽い仕事を朝飯前なんて言いますね。これは昔からの経験から来る知恵で、夕食をちゃんと食べてれば、寝ている間に体に充分たくわえができて、朝食前から充分動けるのです。
 極端な例では、相撲取りです。夕食をたらふく食べているので、朝食なし...続きを読む

Q昼にパンを食べ過ぎてしまいました。 合計5つくらいのパンを食べたのですが、夕飯はサラダだけにしようと

昼にパンを食べ過ぎてしまいました。
合計5つくらいのパンを食べたのですが、夕飯はサラダだけにしようと思っています。
血糖値が上がっていると思うので少しウォーキングをして下げていこうと思いましたが、よく3日後に体に出ると聞いたので明日明後日の食事を二食かサラダで抑えようと思うのですがどうしたらいいですか???

Aベストアンサー

電車のひと駅分ほど離れた店に徒歩で買い物に行き、両手に荷物をさげて早歩きすれば大丈夫。若い方なら代謝が良いので余分なカロリーを燃焼すると思いますよ。

気にし過ぎないほうがストレスは減ります。好きなものを食べて動けばいいのです。
わざわざ運動しなくても、いろんな用事のついでにウォーキングできますよ。

夕食は、とりのささ身と野菜たっぷりの雑炊はいかが。低カロリーで満足感があります。
わたしは体重が増えたら雑炊にしています。

Qパンを食べ過ぎた場合には

今日お昼にパン類をたくさん食べました。

アップルパイ、田芋パイ、南瓜パイ
カレーパン、紅芋クリームパン。

明らかに食べすぎですよね・・大雑把にカロリー計算したら1500キロカロリーはありました。
パイの大きさは拳1個くらいなのですがそれを3つとなるとちょっと食べ過ぎたカモ^^;と後悔しています。

しかも全部炭水化物^^;
もしこれを消費したいのであれば、今日遅くまで起きて動く時間を増やせば、なんとかなるでしょうか?

同じようなことがあった方、他にアドバイスができる方、宜しくお願いします。

Aベストアンサー

家中、部屋中のお掃除を雑巾を使って、丁寧に天井から壁から何から何まで、キッチンもバスルームも廊下も一心不乱にお掃除してください。
たんすの上や、ライトの傘や窓ガラス、洗面所・トイレ・ドアの表面など、
隅から隅まで、ていねいにお掃除することが、何よりのカロリー消費だとお医者さんが言っていました。
そして、何よりのダイエットだとのことでした。
頑張ってください。
ぴかぴかになって、すっきりして、一挙両得でしょう?

Q食べ過ぎた日は筋トレすれば筋肉が付きますか?

ダイエット中で、つい食べ過ぎてオーバーカロリーの日に、
ついでだから筋トレを多くすればその日だけで筋肉は付きますか?
(ついでだからタンパク質の食事をさらに食べたりして…)

それとも、筋肉を付けるには何日か連続してタンパク質など多めに摂らないとダメでしょうか?

質問としては、筋肉を付ける目的というより、
ダイエット中にもかかわらず食べ過ぎてしまった時の対応をうかがいたい訳です。
食べ過ぎたのであわてて有酸素運動するよりも1日だけで筋肉が付くならその際とばかりに筋トレの方がいいかなと思った訳です。

転んでもタダでは起きないみたいな調子いい感じですが、よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

難しい事を抜きにして、まあそうですよ。
同じ栄養状態なら、筋トレすればその分の炭水化物やタンパク質のカロリーは筋肥大のために利用され、脂肪に使われる量が少なくなるため、体脂肪率が下がって行きます。筋肉で太るなら体脂肪率は上がらないし、体重が増えてもサイズはコンパクトに太れるので実質困ることは無いし、むしろモテることは多いと思います。

ただし程度問題ですよね。
食い過ぎた日だけのトレーニングでは、やるやらないの差が出るかどうか・・・・。食いすぎる食い過ぎないに関わらずやるべきでしょう。

ちなみに、別にタンパク質多めの食事を摂る必要はありません。
漠然と食べ過ぎているだけで十分です。

筋肉は空腹になるたびに常に分解されて減ってる。タンパク質を食べることによって減った分を補って維持されいてるわけです。食べ過ぎた日は栄養が十分だから、分解されてしまう筋肉も少なくて済みます。だからむしろ必要なタンパク質量も少ない。むしろ普段食べているタンパク質量でさえ多少余って、筋肉を増やすほうに回されますよね。

そもそもデブなだけで筋肉も多い。脂肪も多いが。
食事量が多い生活を続けるだけで筋肉量も多くなります。
別にタンパク質多めの生活など心がけなくても、食う量が多いだけで自然にタンパク質も多いし、むしろそれ以上さらに食ったら過剰ですよ。

難しい事を抜きにして、まあそうですよ。
同じ栄養状態なら、筋トレすればその分の炭水化物やタンパク質のカロリーは筋肥大のために利用され、脂肪に使われる量が少なくなるため、体脂肪率が下がって行きます。筋肉で太るなら体脂肪率は上がらないし、体重が増えてもサイズはコンパクトに太れるので実質困ることは無いし、むしろモテることは多いと思います。

ただし程度問題ですよね。
食い過ぎた日だけのトレーニングでは、やるやらないの差が出るかどうか・・・・。食いすぎる食い過ぎないに関わらずやるべき...続きを読む

Q体重が減っても、少し食べたら2キロ増!

私は25歳 156センチ54キロです。
6月末までに48キロを目指しています。

私が今やっているダイエットは、
朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり)
夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない)

ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。

ステッパーを1日30分
腹筋20回 背筋20回
水を2リットル飲んでいます。

この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、
続いています。
その結果2キロやせて今54キロになりました。
(約2週間で)

外食しないようにしていますが、
友達と遊ぶ時はOKにしています。

しかし、一回外食すると体重が2キロ増えるのです。
そして、その後一週間は、外食せずに、上の方法のダイエットをすると元に戻ります。

一回の外食で、そんなに増えるものですか?
量はダイエットしている時よりは食べていますが、
サラダや低カロリーなものにしてお酒は飲みません。

せっかく痩せたのに、少し食べると2キロも増えると、ダイエットしている意味がないような気がするんですが・・・

無知な私に、教えてください。

私は25歳 156センチ54キロです。
6月末までに48キロを目指しています。

私が今やっているダイエットは、
朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり)
夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない)

ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。

ステッパーを1日30分
腹筋20回 背筋20回
水を2リットル飲んでいます。

この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、
続いています。
その結果2キロやせて今54キロに...続きを読む

Aベストアンサー

人にもよるんでしょうが、体重の変動は、1日で+-2kgぐらい誰でもあります。
だから、ダイエットを始めてしょっちゅう体重計に乗ると、その変化に驚くことがありますね。

痩身を始めて2週間ということですから、痩せたのは正味800gぐらいだと思われます。
だから、体重の変動に埋もれて判らない。

一定の時間に体重を測って、グラフ化すれば体重の増減傾向がわかります。
データの扱い方ひとつで有用なものにも不要なものにもなります。
では、適当にがんばってください。


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