依存症が発生するメカニズムについて科学的な面で詳しく知りたいです。
おそらく脳内で何らかの変化が起っていると思うのですが。
また、依存度を決定する要因というのはなんでしょうか?依存を絶つにはどうしたらいいでしょうか?(これは経験的なことでかまいません)
さらに、依存が長く続けば続くほどなおりにくいものなのでしょうか?

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A 回答 (3件)

依存症にはいろんな種類があります。



アルコール・ギャンブル(パチンコ・競馬等)・麻薬
・ポルノ・仕事 等々

これらに共通するメカニズムが解明されつつあります。

すなわち、脳のなかにドーパミンに代表される脳内麻薬物質が分泌されるのだそうです。従って、すべての依存症は麻薬中毒患者と同じ状態になり、それで止められなくなるのだそうです。恐ろしい話です。
治療には3~4年かかるそうです。とにかく断つこと意外決めてはないみたいです。
「恋愛依存症」というタイトルの本があります。
この本に詳しく書かれています。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
機会があったら本をよんで見ようと思います。

お礼日時:-0001/11/30 00:00

すいません、全然科学的じゃないです(^^;


依存症って、一般的にはタバコとかアルコールとか薬物とか、
脳を麻痺させる系の物に多いですよね。
と言う事は、そう言った物を服用する事で脳の感覚を麻痺させて
一時的に苦しみから逃れてしまった後で、現実の苦しみに
戻る勇気と気力があるかどうかが依存症になるかならないかの分かれ道だと思います。
ここでスッパリ止める事ができないと、ずっと苦痛から逃れる為に
服用を続けないとならなくなります。そうこうしている内に、
感覚も狂って来て、普通だったら苦痛とも思わない程度の事が
耐えられない苦痛に感じてしまう様になるのかも知れません。
あるいは、そう言った苦痛と感じる物が幻覚だったり幻聴になってしまい、
その恐怖から逃れる為にまた服用を続けてしまうのではないでしょうか?

これを止めさせる為には、本人の苦痛に耐える強い意志によるか、
それともなければこれらの原因になっている物からの物理的隔離しかありません。
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この回答へのお礼

ありがとう御座いました。
依存症にならないためにも、意志は強くありたいものですね。

お礼日時:-0001/11/30 00:00

私は、禁煙3回者ですが。

ご質問の内容は、依存性人格者についてではなく、薬物依存についてと思いますが。

 薬物依存ですが、本によると
1、ちょっと試してやろうか。 2、痛みや不安が一時的に取り除けられた。 3、やめると不快感がある。
だから使用しつづける。
科学的ではないですね。
友人の話では,まずちょっと試してやろうかと使ってみるととても気持ちがよくなります。今まで経験してないからすごくよく効きます。しかし終わった後はとても気分が悪くなったり、眠気を催します。ここで100人中99人はやめます。そして、もう一回気分がよくなればと使うものが出ます。そして、副作用がきつくて時々はやるが自分から積極的にはやらない人が約4分の3、残りが持続的にやり始め、やがてより強いものをほしがります。そして、怖いお兄さんが注射を用意してくれます。(ちなみにお友達は、そのスジとは関係ありません。私も関係ありません。念のため)
 アルコール、カフェイン(コーヒ)マリファナ、きのこ、コカ(タバコ含む)などの天然ものや、アンフェタミン、臭化物、メスカリンなどの合成ものなどがあります。

 なぜ依存症が起こるのか。よく分らないそうです。彼も分らないと言っています。ただ、その薬物が手に入りやすいかどうか。その薬物に反応しやすい体質か。そして使用者の性格が影響するようです。ただ長期使用がその薬剤に対して耐性が生じ、より多くの量を必要となります。(そこが怖いお兄さんの付け入るところでもあります)
ただ、儀式で使うものもあります。お神酒とか、麻薬を使った集団幻覚儀式(彼もラオスで経験したそうですが、村長や呪い師により量はきっちりとコントロールされていたそうです)
おそらく脳内麻薬の話を希望されていると思いますが、同じ量が出ているのにある人は依存性ではなくある人は簡単に依存症になる理由はわかっていません。
 依存を断つには、かなり難しいと思います。自分の意志で使用し始めた人は比較的止めやすいですが(理由があって薬物を使用したためで、理由がなくなれば自然に止めやすいですが)なんとなくだらだらとの人は、はっきり言って無理です。
私は一晩で缶ピー50本吸う生活を約10年続けましたが禁煙できました。多分おいしいタバコを吸うために吸っていたのが、体が受け付けなくなり、おいしく感じなくなったためやめれたのだと思います。何しろ指の震えが止まるまで約2年かかりました。
依存症は、なってからよりなる前にやめるべきです。想像してください。幻覚剤依存症者に突然切りつけられたらと。そして切りつけた人になったら。と。
 
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この回答へのお礼

ありがとう御座います。
依存症のメカニズムが解明されていないということを教えていただけただけでもたいへん勉強になりました。
ちなみに
私は依存症にならないように、危ないものは避けて通ることにしてます。

お礼日時:-0001/11/30 00:00

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Qまつげエクステの種類

まつげエクステをつけようかと思うんですが「ミンク」と「シルク」ってどっちが良いのでしょうか?

Aベストアンサー

こんにちは。

私は、本当に自然な感じに仕上げたかったので、一番細い0.1mm・Cカールのミンクエクステをつけています。
ミンクは、シルクエクステよりも付け心地が良く、違和感が少ないようですね。
シルクは、硬めの素材のようです。

初回はサロンの方のカウンセリングを受けて、写真を参考にアドバイスを受けながらエクステの太さや長さを決めました。
強調し過ぎるのは嫌だったので、マスカラをつけたときのような自然な感じになるようにお願いしました。
私は、まつげ全体に均一の長さのエクステをつけるのではなく、目頭と目尻は短め(9~11mm)で、真ん中にいくにつれて長いエクステ(13mm)を付けています。
とても自然で、マスカラを重ね付けしていたときよりも更に綺麗にボリュームアップして、非常に満足しています。

カールは、Jカール(ナチュラルなカーブ)かCカール(少し強めのカール)から選べましたが、サロンによってはさらに種類が豊富なところもあるようです。
お値段もサロンによって様々ですので、HP等を確認してみて下さいね。

Qなぜランニングタイツの上にさらに短パンを履くの?

ジョギング初心者です。

今は手持ちのジャージ+トップスで走っていますが
ジャージの裾がぱたぱたして気持ち悪いので
スパッツやタイツの購入を考えています。

メーカーの写真や海外のランナーを見ていると
男性も女性もタイツ+トップスという着方が多いように思いますが
日本では男性も女性も、特に女性は
タイツの上にスカートや短パンを履いている人がほとんどのように思います。

初心者の私から見るとものすごく奇妙な着こなしに感じます。
理由としては
・お尻や腿、下着のラインを隠したい
・女性の場合、スカートのほうがかわいい
・男性の場合、もっこりが気になる
・短パンかスカートにポケットがついていたりして便利
こういったところでしょうか?
太っている人はともかく、痩せている人でも
そういう着方をしてるのですごく謎です。

そこで質問です。
女性のランナーでタイツ+トップス(お尻が半分隠れるくらいの)だと
おかしいですか?
また、タイツはそもそも短パンやランニングスカートの下に履くものではないですよね?
タイツ単独で履くものですよね?

ジョギング初心者です。

今は手持ちのジャージ+トップスで走っていますが
ジャージの裾がぱたぱたして気持ち悪いので
スパッツやタイツの購入を考えています。

メーカーの写真や海外のランナーを見ていると
男性も女性もタイツ+トップスという着方が多いように思いますが
日本では男性も女性も、特に女性は
タイツの上にスカートや短パンを履いている人がほとんどのように思います。

初心者の私から見るとものすごく奇妙な着こなしに感じます。
理由としては
・お尻や腿、下着のラインを隠したい
...続きを読む

Aベストアンサー

おろらくは日本の文化に合わないのでしょうね。
海外は、上半身裸でランニングでもOKな風潮のところもありますし。
体のラインを出すのは「恥ずかしい」日本人が多いでしょうから。

下半身裸みたなものですからね。
足首まである競泳用水着にTシャツと出で立ちはほぼ変わりません。

保温等含めて1枚で利用できるものとして販売されているものなら、
そのように使ってもいいし、みっともないと感じる人はパンツを履けばいいです。
自由にして。

「単独に履くもの」を全面に強調しなくてもいいです。
そのように履こうが履かまいが、利用者の自由です。
同じペースで走る男性ランナーが後ろをついてきても、変に勘違いしないでくださいね。
他が迷惑ですのでwww

Qまつげエクステについて質問です。

まつげエクステについて質問です。

初めてまつげエクステをつけようと思うのですが
普段からアイメイクの際にまつげとまつげ間や粘膜にアイラインを
ガッツリひいているのですがまつげエクステをした場合にまつげとまつげの間等に
アイライナーをひいてしまうとエクステが取れてしまいますか?


まつげエクステをされている方でアイライナーをどうやってひいているか
教えて頂けると助かります。

後、洗顔をする際に使用している洗顔料でオススメの物がありましたら
教えて下さい。

Aベストアンサー

半年くらいまつげエクステをしていました。
私もご質問者様と同じく、エクステをする前はアイメイクは濃い目で、
マスカラもたっぷりつけていましたし、アイラインもガッツリ引いてました。

自分のまつげが細くて短いので、あまり太くて長いエクステをするとすぐに
取れてしまうからということで、エクステはそんなに長さのない細めのタイプの
ものを両目で120本くらい付けていたんですが、普段からガッツリとアイライン
を引いた顔を見慣れていたせいで、エクステだけだと目元がいつも何か物足りない
印象でした。たぶん太さも長さもあるものをたくさん付ければ、そんなに
アイラインを引かなくてもいい状態になるんだと思います。

それで、エクステに慣れてきた頃から私はアイラインを使い出しました。
アイラインはペンシルタイプではなく、リキッドとかジェルタイプのものを
まつ毛の隙間をうめるように引いていました。それだけでは特にエクステが取れるという
ことはなかったです。
ただ落とす時が問題で、エクステをこすってしまうとすぐに落ちてしまうので
綿棒などにアイメイククレンジングを含ませて優しくこすらないで落としていました。
一応オイルタイプのクレンジングでもOKとは言われていたんですが、心配だった
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Q九味檳榔湯の檳榔子、依存性はありますか?

現在、女神散という漢方を服用していますが
それにも微量の檳榔子が含まれているようですが
檳榔子をネット検索してみたところ
依存性や発がん性が指摘されていました。
漢方薬の成分としての檳榔子にも
その危険性はあるのでしょうか?

九味檳榔湯にとても興味を持ち、試してみたいと思っています。
もちろん医師には相談するつもりです。

その前にできれば詳しく知りたいので
どなたか教えて下さい。

Aベストアンサー

紫外線を当て乾燥させて抽出した漢方薬の成分は元は毒物です。体調を整えるために最適な毒の量を組み合わせたものです。
何種類かの毒を組み合わせることでお互いの毒性を打ち消してうまく働くようになってるからこそ今でもクスリとして残ってるわけです。病気の原因になるものでしたらとっくに消えています。

漢方薬の成分は毒なのですから、どんな成分も必要以上に摂り過ぎると発ガンのリスクがあるだけだけでなく中毒になったり組織破壊の原因にもなることはお分かりになると思います。まさか一成分を単独で摂ることもありませんね。漢方薬としてなら危険性はありません。もちろん専門家に証の診断はしてもらって下さい。

Qまつげエクステのメリット・デメリット

まつげエクステのメリット・デメリット

まつげエクステをしようか悩んでいます。一方ではアイメイクの時間が短くなったというメリットも聞きますが、まつげが痛みやすくなる、クレンジングが面倒くさいなどのデメリットも聞きます。まつげエクステをしてる方のご意見を聞かせていただければと思います。それから大体1回にかかる費用、エクステに通う頻度なども聞かせていただければ嬉しいです。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

以前まつげエクステしてました。

私の経験上、まつげエクステのメリット・デメリットは
(メリット)
・メイク時間(アイメイク)の短縮
・アイラインを引かなくても、目がぱっちり見える
(デメリット)
・お金がかかる
・クレンジングの時や寝る時にとても気を遣う
・無意識に目を擦ったりすると(睡眠中等)、エクステは無事でも、1本だけ変な方向になってしまったりして見た目が悪い
(エクステが取れるのが怖くて、ビューラーは使いませんでした)
・まつげが抜けると必然的にエクステもなくなるため、1ヶ月もしない内に歯抜け状態になり貧相に見える

初回は両目で約150本、付け放題のキャンペーン中だったので1万円でした。
それ以降は約1ヶ月に1回、残っているエクステもあるのでリペアという事で両目100本程度、約7000円だったと思います。
そのサロンは友人に言わせると良心的な値段のようで、もっと高いサロンもあるようです。

やっぱり付けたてが一番綺麗ですが、日が経つにつれて徐々にまつげと共に抜けてしまうし、何より私にとっては維持費が高いので、今はつけまつげ(2000円)をしてます。
見た目はエクステと遜色ない上に、経済的なので満足してます。

エクステの接着剤が合わなくて目にトラブルがあった人もいるようですので、初回にきちんとカウンセリングとパッチテストをしてくれるサロンが安心だと思います。

以前まつげエクステしてました。

私の経験上、まつげエクステのメリット・デメリットは
(メリット)
・メイク時間(アイメイク)の短縮
・アイラインを引かなくても、目がぱっちり見える
(デメリット)
・お金がかかる
・クレンジングの時や寝る時にとても気を遣う
・無意識に目を擦ったりすると(睡眠中等)、エクステは無事でも、1本だけ変な方向になってしまったりして見た目が悪い
(エクステが取れるのが怖くて、ビューラーは使いませんでした)
・まつげが抜けると必然的にエクステもなくなる...続きを読む

Q続かない……

僕は今年から高校2年生です。

太り過ぎだと、やっと気がついてダイエットを始めました。


1月には身長153cmで体重133kgで体脂肪率64%ありました。
今は、体重127kgで体脂肪率59%です。
ちょっとだけ痩せました。


でも、まだまだ身体が重くて辛いです。
痩せるには時間がかかるって分かっていたのですが……。
もうお菓子の量を減らしたりするのが辛くなってきています。

どうしたらいいのでしょうか……。

運動は100m走ですら、走り切れないのでしたくありません(;一_一)

Aベストアンサー

本当に痩せたいですか?

はっきり言ってお菓子なんか食べて、もう高校生で身長も伸びないだろうし、ただのちびデブですよね。

厳しいことを言うようですが、早死にしたいならお菓子をバンバン食べてください。

立ち直りたいのなら、本当に決意して、身長はもう平均以下のちびで、伸ばしようがないのであきらめて、でも体重はコントロールできるので、今からすぐ始めるべきです。

BМI、身長と体重の関係を計算することができます。体重(キロ)÷身長(メートル)÷身長(メートル)で標準値は22です。質問者さんを計算すると127÷1.53÷1.53で約54。あり得ない数字です。標準値から逆算すると51キロぐらいが身長153センチに対しての標準体重です。現在どれだけ体重オーバーしているのか、よく自覚してくださいね。

127キロの体重で体脂肪率59パーセントですから約75キロがアブラです。127-75=52、つまりアブラはすべていらないという計算です。今ある体の脂肪をすべて燃焼させれば、ちょうど標準体重になりますね。

75キロの脂肪は1グラム9カロリーで換算すると675000カロリー。ウォーキング1時間で約200カロリーの燃焼に相当の運動量ですから、毎日1時間歩けば、3375日で脂肪燃焼可能。ただし、食事は今以上食べるとまるで効果はありません。で、運動して、食事を今以下のカロリーに抑え、高タンパク、低脂肪、バランスの取れた食事を毎日3回、よく噛んで食べる、間食禁止、これを守れば、必ず痩せます。

絶食や極端な食事の量の減量はリバウンドの原因です。食べないとさらに太る体質になっていきます。きちんと主食も含めてバランスよくたべることが減量していく基本です。揚げ物を食べるなら、ご飯を2杯食べたほうがカロリーは抑えられます。揚げ物、炒めものをなるべく減らし、ゆでもの、煮物、焼き物中心の和食が最もダイエット効果のある食事といえます。

計算上は約10年かかることになりますが、たとえばウォーキングを毎日90分に伸ばし(朝・夕の通学を歩く‥)、毎日続ければ、基礎代謝も上がり、もう少しスピードアップで減量可能でしょう。

みな誰でも生まれたときは体重2500グラムとか3000グラムとか、大差ない大きさで生まれてきます。それが16年もたつと、毎日のひどい食習慣の積み重ねでそんな体重になっているわけで、もとに戻すのも毎日コツコツ続けていくしか方法はありません。急に運動は無理だ思いますし、たぶんやらないでしょうね。ですから、まずは歩くことからスタートです。

まずは心の中からダイエットで、余分な脂肪を吐き出す必要があると思います。がんばってください。

本当に痩せたいですか?

はっきり言ってお菓子なんか食べて、もう高校生で身長も伸びないだろうし、ただのちびデブですよね。

厳しいことを言うようですが、早死にしたいならお菓子をバンバン食べてください。

立ち直りたいのなら、本当に決意して、身長はもう平均以下のちびで、伸ばしようがないのであきらめて、でも体重はコントロールできるので、今からすぐ始めるべきです。

BМI、身長と体重の関係を計算することができます。体重(キロ)÷身長(メートル)÷身長(メートル)で標準値は22です。質問者さんを...続きを読む

Qまつげエクステには資格取得は必要?

まつげエクステを個人で開業するには資格取得などの義務はあるのでしょうか?個人で開業されている方が多いのですが、まつげエクステの専門ライセンスなどが必要なのか、またたくさんあるアイメイクスクールが発行するライセンスの違いがあるなら教えていただきたいです。

Aベストアンサー

こんにちは。女性です。

全国の消費者センターに、まつげのエクステに関するトラブル(まぶたの腫れや角膜炎等)が多く報告されたことから、厚労省が『まつげエクステの行為は、美容師法に基づく美容に該当する』との通達を都道府県に出しました。
つまり、『まつげエクステの施術は、美容師のみできる』との見解を示したそうです。
http://ai-kenz.com/waitedhair/

私が通っているサロンの方は、まつげのエクステの専門学校や専門スクールを3ヶ所卒業して、いろいろなやり方を学んで、試行錯誤を重ねて一番良い施術を模索し研究していらっしゃるので、技術は確実です。
また、何か少しでもトラブルがあったら、すぐに提携している病院を紹介してくれるそうですし、サロンの対応がとても親切なので安心して通えます。
ただ、美容師の資格を持っていないので、どんなに実績があろうと、何十人何百人の女性に施術していようと、サロンを開業し続けるためには資格が必要です。
そのため、今回の通達を受けて、今まさに美容の専門学校に通っていらっしゃいます。

今から日本でまつげエクステのサロンを個人で開業されるのなら、美容師の資格は必須です。
アイメイクスクールが発行するライセンスの違いは分かりませんが、実際にサロンに通う立場としては、きちんとした専門スクールに通っているという証(=ライセンス)があると安心します。

こんにちは。女性です。

全国の消費者センターに、まつげのエクステに関するトラブル(まぶたの腫れや角膜炎等)が多く報告されたことから、厚労省が『まつげエクステの行為は、美容師法に基づく美容に該当する』との通達を都道府県に出しました。
つまり、『まつげエクステの施術は、美容師のみできる』との見解を示したそうです。
http://ai-kenz.com/waitedhair/

私が通っているサロンの方は、まつげのエクステの専門学校や専門スクールを3ヶ所卒業して、いろいろなやり方を学んで、試行錯誤を重ねて一...続きを読む

Q何をやっても続きません!

私は160cm・65kg・体脂肪38の高1の女の子です。
中学に上がった時は155cm・48kgで、3年で20kg太ってしまいました。
今までで成功したダイエットは、友人と1ヶ月プールに通っていて、65kgが62kgまで落ちたのですが、停滞期に入り続きませんでした。運動は無理と思い、MDやBOWSやビール酵母に挑戦してみましたが、全て体調が崩れたし結局リバウンドでした。サプリやダイエット食品で痩せるのは未成年だしやめました。運動で痩せようとリズミックボクシングに通いましたが、続きませんでした。その他、ジムや縄跳びなども続きませんでした。元々スポーツが大好きなので辛いわけではなく、行く事がめんどくさく気づけばやめています。
しかし、大好きなスノーボードは3年間週に1度は行っています。(続いたのはこれくらいです)あと最近始めたのは、通学路を電車から自転車に変えました(往復50分)
運動で身体を引き締めたいのですが、続かす方法って無いですか?

Aベストアンサー

体力を使うアルバイトはいかがでしょうか?(校則で許されているのなら)新聞配達・飲食店でのお運びなどなど。キツイですが、頑張った分お金を得ることが出来ます。校則でアルバイトOKでも、学業の妨げにならないように注意して下さいね。犬を飼って、毎日散歩するという方法もありますが、これはご家族とよくご相談して下さいね。夕食後、毎日散歩(早足で)もいかがでしょう?夜ですから、ご家族を誘って散歩して下さいね。一緒に散歩すればお互いの励みになるし、ご家族も喜ぶと思いますよ。反射光を利用して、夜間の交通事故にも注意して下さいね。

Qまつげエクステ&パーマ

まつげエクステをしようと考えていますがカテゴリーをみていると評判によりだいぶ違うことが分かりました。
ホット○ッパーで探しているのですがどこかいいお店等あれば教えていただきたいです・・・。
(URLなどあれば嬉しいです。)
それと・・・
まつげエクステとまつげパーマどちらがオススメか教えていただけたらと思います。

すみませんが回答お願いします。

Aベストアンサー

まつげのエクステとパーマ(またはカール)は、まったく目的が違うメニューなので、どっちがおすすめか?というので、こっち!といえないものだとおもいますよ。

エクステは、とにかくボリュームと長さを出す商品で、プチ整形並みに変化がでます。
まつげが少ない、短い、と言う方ならかなり違いがでてきます。
結婚式に呼ばれたり、自分がする際には、写真写りで差がでるとおもうのでおすすめです。

パーマは、下向きのまつげを上向きにあげる商品。
ちなみにまつげパーマはパーマ液、まつげかーるは美容ジェルを使用するそうで(店によっていろいろらしい)、私はカールのほうを何度かやってます。

髪の毛の癖ってありますよね?
癖髪の方は、持ちがいいみたいよーとお店で言われたけど、私は一度欠けると2~3ヶ月持ってます。
ビューラーをいちいち持ち歩かなくて良いのはとても楽だし、プールや温泉、お風呂のあとでもまつげが上がっているので、マスカラなしでもパッチリした印象にはなるかな。
マスカラを塗ったときの仕上がりもきれいでーす。

エクステについては>
http://blog.goo.ne.jp/f821/e/95ab8dfdd3813e74193c82b7c50532f1

まつげは>
http://blog.goo.ne.jp/f821/e/2d0eacbf1ca3525c22bd76a528d64c87

まつげのエクステとパーマ(またはカール)は、まったく目的が違うメニューなので、どっちがおすすめか?というので、こっち!といえないものだとおもいますよ。

エクステは、とにかくボリュームと長さを出す商品で、プチ整形並みに変化がでます。
まつげが少ない、短い、と言う方ならかなり違いがでてきます。
結婚式に呼ばれたり、自分がする際には、写真写りで差がでるとおもうのでおすすめです。

パーマは、下向きのまつげを上向きにあげる商品。
ちなみにまつげパーマはパーマ液、まつげかーるは美...続きを読む

Q停滞期はどれくらいの期間続く物ですか?

9月中旬から10月中旬にかけてライフスタイルを見直したところ痩せました。

体重   65kg→60kg
体脂肪率 39% →33.4%

今は生理期間中ですが体重が増えることも無く
59.4kg~60.4kgで停滞?しています。
停滞をして1週間ぐらいなので停滞期なのか、まだ減少期なのかわかりません。

ダイエット成功者の方にお聞きします、停滞期はどれくらいの期間有りましたか?

Aベストアンサー

停滞期は個人差が大きいので、なんとも言えません。

私の場合は、減量期における停滞期は最長で一週間くらい。微減と微増を繰り返しながら、ゆるやかな右肩下がりになります。

逆にガクンと落ちて半月~3か月そのままで、またガクンと落ちるといった階段状になる人もいます。
ですので、他人と比較するのはあまり意味がありません。

なお、女性は生理の前~最中は、体が水分や塩分を蓄えようとするので、通常は、体重が1~2kgほど増える傾向があります。この点にも注意してください。

それから、自分の減り方のパターンについては、体重やスリーサイズのグラフをつけるようにすると、自然と把握できます。エクセルなどで作成してもいいでしょう。
長期的にデータをとって、客観的に自分の体を知ることは、大いに助けになります。

いずれにしても無理せず、長い目で見て、続けることを第一にして、適度な運動と食事によるダイエットにつとめてください。


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