明日からランニングしようと思うのですが、この時期の走る時の服装はどんなのがいいでしょうか?
あと走るならどの時間帯がいいですか?

A 回答 (1件)

ランニングは減量目的でしょうか?有酸素運動をできるだけ長く続けることが脂肪燃焼には効果的です。

特に、朝食までの血糖値が低い時にやるのがよいようです。なお、心拍数は最大心拍数の60~70%が最も効率的だそうです。最大心拍数の目安は220マイナス年齢です。息切れしない、会話できる程度の強度のイメージです。
 服装は、ペースや気温にもよりますが、下はジャージ、上はウインドブレーカーあたりが基本ではないでしょうか。手袋、帽子もお忘れなく。
 幸運をお祈りします。
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この回答へのお礼

ありがとうございました!

お礼日時:2018/02/13 22:43

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