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No.3
- 回答日時:
100キロでも200キロでも目標はいくつでも構いませんが、
適正重量で鍛えるというのが基本中の基本となります。
適正重量というのは、今の貴方に一番適している重量という事です。
その重量の見定め方は、
フォームを崩さずに5回~10回しっかり上げ下げ出来る重量を探し出し、
その重量が今の貴方の適正重量だと思ってください。
貴方が筋トレ初心者だとしたら、
その適正重量で3セットやれ!と言われても、
おそらく3セット出来ないはずです。
なので、そういう場合は3セットに拘らず、限界まで行えば結構です。
場合によっては2セットで限界・・・となる場合も想定出来ますが、
そういう場合は2セットでも、ちゃんと限界までやれている証拠ですから、
2セットでも十分鍛えられているという事が言えます。
ですからセット数に拘るより、
筋肉を限界まで追い込めているかを大事に考えてください。
理想は3セットなんですが、それは理想論でもあります。
4セット出来るという場合は、重量が軽すぎるという事の表れでもあるので、
4セット・5セット出来る、という場合は、重量を上げるようにしましょう。
そうなると、3セットが限界となる重量で・・・となる為、
3セット行いましょう~と言っているだけお話です。
1セットはちょっと少ないと言えますが、
2セットで本当に限界ならそれでも良い、というのが答えです。
何セットが良いのか・・・ではなく、
適正重量で限界まで行う事が大事だと覚えてください。
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