背中、胸の横、二の腕が痛い

背中、胸の横、二の腕が痛い。
とくに背中の右側のコリが酷いです。
そもそもコリかはわからないのですが、もうかれこれ5ヶ月くらいずっと凝ってて座ったり横になってたりするときも鈍く痛み
ます。
これまで日常生活にそこまで影響はなかったのですが、痛い部分が広がったというか、もともと肩甲骨の下あたりが痛かったのがもっと下の部分まで広がり、右の脇腹と脇の間(胸の横)、右の二の腕の内側までズーンと痛みます。
自力でほぐすことは不可能なのでしょうか？プロのマッサージとかを受けたいのですが、学生です時間とお金がありません。
何か良い方法はありませんでしょうか？
19歳です。右利きですがスマホは左手で使います。

No.1 ベストアンサー 回答者： かか2 回答日時： 2018/02/09 00:32

ネットで調べて 、体操する。

ネットでヨガをすると、いいと思います。