毎日4キロ走って１ヶ月で何キロ痩せる？？

毎日4キロ走って１ヶ月で何キロ痩せる？？

No.1 ベストアンサー 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/02/13 19:53

以下のリンクが参考になります。

　かりに体重50キロとして1日200カロリー、1か月で6000カロリー。脂肪にして1キロ弱です。　
https://dietbook.biz/runningsyouhicalorie-747.html
　よく誤解されるのですが、体重が減ることと痩せる（細くなる）ことはイコールではありません。
　体重を落とすだけなら、ボクサーの直前減量（サウナもそうですが）のように汗をかいて水分を絞るのが近道ですが、水分を含んだスポンジを絞った場合のように、見た目はほとんど変わりません（計量が終われば直ちに水分補給で元に戻します）。多くの方は体重が減るより見た目が細くなることを望んでおられると思いますので、脂肪を減らすことを考えた方がよろしいかと存じます。
　幸運をお祈りします。

No.2 回答者： otasuke3900z 回答日時： 2018/02/13 20:08

目安として

体重（㎏）×距離（㎞）＝消費エネルギー（ｋｃａｌ）

になります。

５０ｋｇの人が４km走った場合は２００kcal消費します。

体重を1kg減量するには１ヶ月で約7200kcal減らせば良いです。

成人の摂取カロリー
http://muuum.com/calorie/1010.html

1日に必要な摂取カロリーの一覧表
https://www.papy.in/undou_karori/sessyu_karori.h …

摂取カロリーが標準摂取カロリーよりも多ければ標準摂取カロリーにするだけで
痩せます。

不摂生をしている状態であれば、
標準摂取カロリーより２００kcalぐらい少なく食べて４km走れば
１ヶ月で５～８ｋｇぐらいは落ちるのではないでしょうか？