A 回答 (6件)
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No.3
- 回答日時:
のどのつまり・違和感の対策
。のどのつまりや違和感は、のどにある上咽頭収縮筋(じょういんとうしゅうしゅくきん)や中咽頭収縮筋(ちゅういんとうしゅうしゅくきん)の筋肉が緊張して硬くなることで起こります。
これらの筋肉は交感神経が過剰に働くことで緊張し硬くなりますので、ストレスから遠ざかるのが一番の対策です。
また、大声を出すのも効果的な対策です。山、海、カラオケなどでお腹から大きな声を出してみて下さい。
更に、口の中からのどに指を入れて(わざと吐くような動作)「オエッ」とさせるのも対策になります。これは緊張した咽頭収縮筋をストレッチする効果がありますが、慣れていな方はゆっくりと行って下さい。
また、食後に行うと本当に吐いてしまうので食後は行わないでください。笑
このような症状がある方は、日頃から自分の気持ちを外に出さなかったり、出していても十分に気持ちを出せていなかったりします。
そのため、日頃から自分の気持ちを出すように工夫するのも大切です。
この回答へのお礼
お礼日時:2018/02/13 23:18
ありがとうございます!
オエッていうの、やってみます( i _ i )
のどの筋肉がしめつけられる感覚なのであたってそうです。
頸椎の異常と(環軸推亜脱臼
ひどい肩こりとダブルなのですが関係ありそうですか?
このまま喉がつまって死んでしまうのかとおもうと 恐怖で眠れません、、
女で30さいです。
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