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ダイエット中です。

159センチ、51〜52キロを行ったり来たりしています。

顔のお肉と太もも、下っ腹が悩みです、、、、。




夕飯を食べすぎてしまったとき、皆さんどうしますか?

私は、「あー、食べ過ぎた」と後悔してしまいます。


メンタルの部分も含め、食べ過ぎたときの対処方法を教えて下さい。

よろしくお願いします!

A 回答 (1件)

体重を落とすと比例して顔、下半身も痩せますよね。


健康的な減量法に3食の1食ごとに腹7、8分目摂取。
食べ過ぎると確実に体重増量し落とすのに一苦労ですが、
その場合、夕食をもっと減らしたらいいですよ。
(腹5分くらいに)
体重計にのってチエックは毎日必要ですね。
間食なし、飲み物はいくらでも影響なしです。
便秘にならなければ最大限腹部は引っ込みますよ。
食べたらとことん出す、がポイントですね。
ちなみに夕食は繊維質の強いものだけとります。
(私はお米代わりにじゃがいも多め、キャベツのサラダ等)
プラスして引き締めたいならば速歩きで下半身がスラッとしまります。
競歩を毎日30分以上ですかね。
私はバス乗らずに競歩40分続けてめちゃしまりました。
頑張って
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