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筋トレは何分ぐらいやれば効果的ですか?

A 回答 (6件)

とりあえず連続で10分。



急激な負荷を一瞬だけ掛けても単に負担になるだけで筋力の増加にはつながらない。
適切な負荷を連続して与えることで筋力は上がる。
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1時間以上です。


内容にもよりますがそのくらいの時間はかかります。
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筋トレは時間で行う物ではなく、内容で行う物です。

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時間の問題ではなく


自分ができる範囲を超えたときに
さらに続けることで
はじめて新しい筋肉がつきます

できる範囲では今の筋肉維持だけになってしまます
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筋トレは時間ではなく、いかに筋肉に効かせて追い込むか。


一方、有酸素運動は時間です。
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負荷によります

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