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800m走を半年で、25〜30秒タイムを縮めることはできますか?

ちなみに今のタイムは2分37秒です。

A 回答 (1件)

努力次第です

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Q800mの記録を1ヶ月間で5秒短縮するための練習方法を教えてください

中学3年生です。1年生からずっと1500mを走ってきましたが、1ヶ月後の最後の大会ではあまり経験のない800mに出場します。残り1ヶ月間での効果的な練習方法を教えてください。
1500mのベストは4分43秒で、800mのベストは2分16秒です(1週目:62秒、2週目:74秒)。ともに3日前に出した記録です。800mは大会では2回しか走ったことがありません。県大会に出場するためには、最低2分12秒を出す必要があります。残り1ヶ月間で、あと4秒~5秒縮めたいです。後半のタイムが遅いです。他の選手と比べてストライドが短い気がします。ストライドを伸ばす練習をすべきだと思いますが、1ヶ月間で改善できる練習方法を教えてください。それとも現在のまま持久力をつける方がよいのでしょうか? なお、短距離は遅く、100mは14秒ジャストくらいです。

Aベストアンサー

回答が無いようなので。

全体的にパワーアップが一番無理が無いような気がします。
走り方をかえる、というより、目標タイムを明確にして
それで走る、というほうが可能性がありそうです。

細かくいうと、2周目に12秒、100mあたり
4秒落ちてるのは落ちすぎでしょう。
目標としては
持久力をあげて1周目63秒、2周目68秒でいく
あるいは
スピードをあげて1周目60秒、2周目71秒でいく
がいいのではないでしょうか。
ただし、二つ目のほうは試合で最後に抜かれまくる可能性
があります。
着順で県大会が決まるなら1番目
タイムのみなら2番目で最後ねばって走る。

どうしても県大会にいきたいなら、そのくらい覚悟して。

Q800mと1500mやってます。 

800mと1500mやってます。 
僕は高1で高校から陸上を始めた初心者ですが、質問させていただきます。 
 1つ目の質問です。 
 スピード練習で、200m、300m、1000mのインターバル練習をやりたいのですが、タイムの設定が良くわからないので、教えてください。 また、各インターバルでの本数、間のジョグ、また、週に何回取り入れればよいでしょうか? 
 ちなみに、目標タイムは、800mは2分10秒で、1500mは4分45秒です。               2つ目の質問です。 
 持久力を養うために、長い距離のトレーニングもやろうとおもっているのですが、大体どれぐらいの距離が良いでしょうか? また、ペースはどれぐらいが良いでしょうか?                活動日は週5日です。                                     回答をお待ちしてるので、どうか宜しくお願いします。

Aベストアンサー

高校で中距離をやっている者です。BESTは1500mが4分26秒で800mが2分11秒です。
練習メニューは、仮に1500m5分を切る練習で考えると200mのインターバルは38秒ぐらいが良いでしょう。300mは57~58秒ぐらい、100mは3分18秒ぐらいは必須ですね。あとインターバルの間隔は200m、300mは同じ距離をジョグしてください。なれてきたなら100mで挑戦を
1000mは600m~1000mぐらいがよいと思います。ちなみに練習で100m×3本で1本あたり7分で(1000m走るのと休憩の合計で)やってました。あとビルドアップ走もよいと思います。6kmぐらいを5分から1000mおきに10秒ずつぐらいあげていくれんしゅうです。

最後に我が高校の練習メニューの例を挙げます
200m×15本 30~34秒 間は200m
300m×10本 50~55秒 間は300m
400m×8本  68~72秒 間は400m
600m×3本  105~112秒 間は5分
800m×5本 2分25秒~2分35秒 間は800m
1000m×5本 3分00~3分20秒 間は約3分
2000m×3本 6分50~7分10秒 間は7分
6000mビルドアップ走(ペース走)4分20秒から2000mごとに10秒ずつ
8000mペース走  上に同じ  ↑    ↑       ↑
あとはおとしめのメニューで30分~120分ジョグです

以上

高校で中距離をやっている者です。BESTは1500mが4分26秒で800mが2分11秒です。
練習メニューは、仮に1500m5分を切る練習で考えると200mのインターバルは38秒ぐらいが良いでしょう。300mは57~58秒ぐらい、100mは3分18秒ぐらいは必須ですね。あとインターバルの間隔は200m、300mは同じ距離をジョグしてください。なれてきたなら100mで挑戦を
1000mは600m~1000mぐらいがよいと思います。ちなみに練習で100m×3本で1本あたり7分で(...続きを読む


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