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1日の摂取カロリーを2300キロカロリーとして運動で1000キロカロリーを消費したら3300キロカロ

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  • 質問者：マサ1111
  • 質問日時：
  • 回答数：2件

1日の摂取カロリーを2300キロカロリーとして運動で1000キロカロリーを消費したら3300キロカロリーを摂取しても同じことですか？

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A 回答 (2件)

No.2ベストアンサー

同じです

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No.1

ダイエットがしたいのか


食べることがメインか
どっちですか
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Q一日2000キロカロリーの食事メニュー

一日2000キロカロリーの食事メニューとはどのようなものでしょうか？
教えてください

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　控えめなカロリーが多い和食を中心にすることです。ご飯は１回の食事につき軽く１膳にし、各種の野菜を多めに食べ、海藻（わかめ、ひじきなど）、豆類（豆腐もＯＫ）、きのこ、魚介類を適量いただくことです。油（脂）ものはカロリーが高いので避けます（油で調理したものを含む）。毎日メニューは変えていろいろな種類の食材を選びます。

　ちなみに菓子パンは（種類にもよりますが）１個で350kcal～500kcalあります。2,000kcalなら菓子パン４個か５個です。またごく平均的な食事では１００ｇが200kcal前後でしょうから、１日に食べてもよい食事量は1kgくらいということになります。

　なお、外食はほとんど例外なく高カロリーです。美味しくなるように調理し味付けした食べ物は高カロリーなのです。ふつうの外食食事メニューで600kcal以内に収まるものは探すのが難しいほどです。1,000kcal前後が多いと思います。外食は避けてください。

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現状維持でいいならそれでいいと思う。

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