プロが教えるわが家の防犯対策術!

大学1年生女です。
今春休みなのですが毎日12時間ぐらい寝てしまいます。元々小さい時から夜更かしが好きで土日は昼ぐらいまで寝てしまいました。
昨日は夜の12時にバイトから帰ってきてそこからご飯食べたり寝る支度してダラダラして3時半に寝て、今起きまた。
せめて7時間睡眠ぐらいにしたいです。
人間は何時間寝なければいけないのでしょうか?
あまり寝たくないのにたくさん寝てしまいます。改善したいです…

A 回答 (3件)

> 元々小さい時から夜更かしが好きで土日は昼ぐらいまで寝てしまいました。


> 夜の12時にバイトから帰ってきてそこからご飯食べたり寝る支度してダラダラして3時半に寝て
その生活は改善しなければ、社会に出たときにあなたが困りますよ。
取り敢えず、夜遅くなるバイトはやめた方がいいでしょう。
そして、夜12時前には寝る習慣を付ける。
   
社会に出たとき、結婚をして・・・
これを考えれば、今の生活では困ることくらいあなたにもわかるでしょう。
人のためではなくあなた自身のためです。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。これからのことを考えてちゃんと寝ます

お礼日時:2018/03/15 16:22

適切な睡眠時間は7時間位ですが、7時間寝さえすればよいというのではありません。


 質のよい眠りと早寝早起きの規則正しい寝起きが大切です。
 睡眠が不規則になると不眠症になり、これが長期間続くとうつ病になります。
 数十年前から大学生のうつ病が多くなっています。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。時間を決めることができるようにしたいです

お礼日時:2018/03/15 16:21

人間は6~7時間くらい寝るのが良いそうです。



人間って何で寝るのか分かりますか?
寝てる間に体のあちこちを治したりしてるんです。
それが活発なのが夜10時〜深夜2時です。
あとは睡眠の質にもよりますね。

なのでその時間を逃していたり、睡眠の質が悪いせいで、
体の修復がうまくいってないのかもしれません。
時間はバイトで難しいと思いますが、せめて睡眠の質を上げましょう!
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この回答へのお礼

ありがとうございます。睡眠の質についても考えてみようと思います

お礼日時:2018/03/15 16:21

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