腕立て伏せが1回も出来ない場合、どうやって腕の筋肉をつければいいですか？

腕立て伏せが1回も出来ない場合、どうやって腕の筋肉をつければいいですか？

No.3 ベストアンサー 回答者： nabe710 回答日時： 2018/02/22 12:15

No.2の方に補足。

①膝をつき、お尻は突き出さずに上体から太ももまで真っすぐぎな姿勢で腕立てが出来るか否か？
②これも難しければ、膝と手をつきお馬さん状態となったまま、お尻の角度もそのまま固定し、お尻から上の上半身のみ腕で上げ下げ。
これで段々お尻の曲げ角度を広げていき（手をつく位置と膝の位置が広がっていく）、最終的には①が出来るまで延ばしていく。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
とりあえず2から始めてみようと思います

お礼日時：2018/02/22 13:14

No.2 回答者： ゆん咲 回答日時： 2018/02/21 21:07

膝をついて腕立て

No.1 回答者： norikhaki 回答日時： 2018/02/21 20:07

ダンベルで鍛える