高2 167cm 73kgです。数値だけでいったらデブですがサボり気味ですがテニスをやっているので筋肉があり見た目だけだと60kgに見られますがよく体型の事でいじられます。なので春休み(4月3日まで)は5キロ以上痩せたいと思います。僕は体質で太りやすいし身長を伸ばしたいので食事は少し少なめくらいにし3.2kmを20分を2日に一回。部活を3時間を続けようと思います。どのくらい痩せれると思いますか?また一気に痩せすぎて皮が残ったり肉割れができたりは大丈夫ですかね?
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
一般論ですが、今の生活習慣(食事や運動)と今の体型(体重や体脂肪)はバランス取れています。
カロリーオーバーが続けば太る方向でバランスしますし、アンダーカロリーが続けば痩せる方向でバランスします。質問者さんは、これまでと比べてどれほどアンダーカロリーになると想定しているのでしょうか?たとえば、ランニングは新たに取り組むということなら、16回分の消費カロリーは4000足らずで脂肪500gくらいの減少です。食事や部活でこれまでと比べてどれだけのアンダーカロリーになるか、考えてみて下さい。
ちなみに食事については、朝食、昼食にカロリー制限をしすぎると、体が飢餓モードに入って痩せにくくリバウンドしやすい体質になる危険性がありますので念のため。間食はなるべく我慢して、夕食とそれ以降のカロリー摂取をできるだけ減らすのは効果的です。
幸運をお祈りします。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 長文ですお願いします、、高1です。悩みです僕は小4の頃めっちゃ太ってました。お腹ぽっこり見た目もデブ 1 2022/09/23 20:02
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 7 2023/07/24 20:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 3 2023/07/24 21:05
- ダイエット・食事制限 目を通して下さりありがとうございます。 ダイエットについて質問です。 私は現在20歳です。小学二年生 10 2023/05/17 21:00
- ダイエット・食事制限 どうしたら痩せますか? 11 2022/04/13 13:06
- ダイエット・食事制限 拒食症の人と食べる量を同じにしても 拒食症の人は痩せ私は太る おなじ頻度で食べても おなじものを食べ 3 2023/04/09 23:42
- ダイエット・食事制限 今働いてる職場に150cm44kgの人がいるんですがどう見ても痩せてて40kgの私より見た目が細いで 4 2023/01/09 19:12
- その他(悩み相談・人生相談) ぽちゃ体型に悩んでいます。 現在高2なんですが 部活とバイトを両立しており部活に行けない日が多々あり 7 2022/07/10 04:35
- ダイエット・食事制限 落ちやすい脂肪と落ちにくい脂肪について 20代前半女です。 ついこの間、ダイエットに成功して、MAX 1 2022/11/25 20:48
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
食事と食事の間に小腹が空いた...
-
ここのところダイエットにつか...
-
1回の食事量はどれくらいまで少...
-
一日一食でもがっつり食べたら...
-
おにぎり2個とおにぎり1個+α...
-
ダイエットについて 痩せるどこ...
-
ダイエット中で夜ご飯米なしの...
-
夜ご飯を17:00におにぎりだけに...
-
本気でダイエットをしているの...
-
ダイエット
-
仕事を辞めても太らない方法
-
晩御飯をヨーグルトに置き換え...
-
運動量によるとは思いますが、...
-
ダイエット中ですがどら焼きが...
-
大食い・早食いの人で痩せてい...
-
インスタントラーメンと尿酸値。
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男で体重101kgあります 糖尿病...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
一日一食でもがっつり食べたら...
-
遅く起きたときの食事
-
歯のホワイトニング後の食事に...
-
夜ご飯を17:00におにぎりだけに...
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
インスタントラーメンと尿酸値。
-
ダイエット中ですがどら焼きが...
-
お菓子で2300キロカロリーさっ...
-
基礎代謝1200だとして、 いつも...
-
仕事を辞めても太らない方法
-
最悪です… 2日間昼だけドカ食い...
-
朝昼で目標カロリーをオーバー...
-
運動量によるとは思いますが、...
-
ダイエットでしばらく食欲を抑...
-
ここのところダイエットにつか...
-
ご飯300gを二食食べるのってや...
おすすめ情報